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심리학에게 묻다2024.09.211. 서론 1.1. 마음챙김의 중요성 마음챙김의 중요성은 매우 크다. 빠르게 변화하고 수많은 정보가 시시각각 쏟아지는 21세기에 불안과 걱정 없이 늘 평화로운 생활을 영위하는 것은 불가능에 가깝기 때문이다. 특히 서로의 정보를 공유하는 것과 영상, 이미지들의 표현이 자유로워진 요즈음 불안의 요소는 더욱 다양해지고 있다. 또한 코로나19라는 역병이 창궐하게 되고 장기화되면서 생활에 제약이 따르게 되고 코로나블루(Corona Blue)라는 후유증까지 덮여 전문가들은 현대 사회에서 정신건강을 관리하는 것에 대한 필요성을 강조하고 있다....2024.09.21
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도둑맞은 집중력 독후감 써줘2024.08.181. 소개 이 책은 현대 사회에서 무언가에 집중하는 능력이 점점 사라지고 있는 현상을 다루고 있다. 저자 요한 하리는 집중력이 현대인의 삶에 미치는 영향이 매우 크다고 주장한다. 집중력은 자신의 목표를 달성하고 성공하며 행복한 삶을 살아가는 데 필수적인 요소이기 때문이다. 하지만 현대 사회에서는 스마트폰, 소셜미디어, 과도한 정보 노출 등으로 인해 개인의 집중력이 점점 더 약해지고 있다. 저자는 이러한 집중력 저하 현상을 "도둑맞은 집중력"이라고 표현한다. 현대 사회를 "주목 경제"라고 부르며, 기업들이 우리의 주의력을 빼앗기 ...2024.08.18
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현대인의 정신건강을 유지하기 위한 방안을 설명해줘2024.08.221. 서론 1.1. 현대사회의 정신건강 문제 현대사회의 정신건강 문제는 우리의 삶에 큰 영향을 미치고 있다. 급속한 기술 발전과 치열한 경쟁 속에서 현대인들은 끊임없는 스트레스에 시달리고 있다. 특히 코로나19 팬데믹을 거치면서 많은 사람들이 사회적 고립감과 우울감을 호소하고 있으며, 이는 정신건강의 악화로 이어지고 있다. 통계에 따르면, 최근 5년간 우울증과 불안장애 환자 수가 각각 35.1%와 32.3% 증가하였으며, 이는 코로나19 이후 정신건강 문제가 더욱 심각해지고 있음을 보여준다. 팬데믹 이후 사회적 거리두기와 고립...2024.08.22
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휴대전화 분리불안이 어떠한 현상인지 설명하고, 분리불안을 줄일 수 있는 방안이 무엇인지 본인의 경험을 예를 들어 설명해보세요2024.08.231. 서론 1.1. 스마트폰의 일상화와 분리불안 현상 현대 사회에서 스마트폰은 우리의 일상생활에 필수불가결한 존재가 되었다. 스마트폰의 보급으로 인해 우리는 언제 어디서든 인터넷에 접속하고, 정보를 공유하며, 소통할 수 있게 되었다. 이러한 기술의 발전은 편리함과 혜택을 가져다주었지만, 동시에 새로운 문제인 "스마트폰 분리불안"이라는 현상을 초래하게 되었다. 스마트폰 분리불안은 스마트폰과 같은 디바이스를 항상 가지고 있어야 하고, 이로부터 분리될 때 불안을 느끼는 현상을 말한다. 이는 인터넷과 모바일 기술의 발전으로 인해 이동통...2024.08.23
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마음챙김 감상문2024.09.171. 소개 코로나 19와 같은 거대한 팬데믹으로 인해 사회적, 경제적으로 심각한 영향을 미치는 혼란스러운 상황 속에서, 개인과 가정 모두 많은 스트레스에 시달리고 있다. 이러한 어려운 시기에 마음을 챙기고 뇌를 재설계하며 자신을 마인드 컨트롤하여 행복을 찾아가는 지혜를 얻고자 하는 필요성이 대두되었다. 저자는 이러한 문제의식에서 출발하여 다양한 내용과 수행 지침, 해박한 지혜를 담은 교양서 '마음챙김'을 집필하게 되었다. 본 도서의 핵심 주제는 크게 5가지로 정리할 수 있다. 첫째, 자기 자신을 비판하고 채찍질하는 것이 아니라 자...2024.09.17
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마음챙김2024.09.181. 마음챙김 1.1. 마음챙김 개념과 필요성 마음챙김이란 "현재 경험에 대한 즉각적이고 명확한 알아차림, 집중된 주의력 등을 통해 욕망과 고뇌로부터 자신을 보호하는 것이며, 자신의 정신적-신체적 현상을 비판적인 지각에 의해 있는 그대로 관찰하여 정확하게 이해하는 노력"이다. 마음챙김은 첫째, 현재자각이란 지금 현재의 순간에 일어나는 몸과 마음의 경험에 대한 즉각적인 알아차림을 말한다. 둘째, 주의집중은 현재의 경험이나 과업에 주의를 유지하고 집중하는 것을 의미한다. 셋째, 비판적 수용은 자신의 내적 경험에 대해 평가나 판단을 멈...2024.09.18
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수용전념치료2024.09.301. 수용전념치료(Acceptance and Commitment Therapy) 1.1. 수용전념치료의 정의 수용전념치료(Acceptance and Commitment Therapy)는 인지행동치료의 제3세대로 불리는 접근이다. 수용전념치료는 내담자가 경험하는 부정적인 사고나 감정을 변화시키는 것이 아니라 있는 그대로 수용하는 것에 초점을 둔다. 이를 통해 내담자가 현재 순간에 더욱 집중하여 접촉하고 자신의 가치에 전념하는 행동을 하도록 돕는 치료적 접근이다. 즉, 수용전념치료는 내담자가 자신의 부정적인 경험을 변화시키려 하기보다...2024.09.30
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명상일지2024.10.091. 서론 1.1. 명상의 중요성 명상은 내면을 깊이 돌아볼 수 있는 시간을 가지는 것으로 나를 돌아보게 하는 기회가 되기도 한다. 고요하게 눈을 감고 차분하게 앉아서 아무 생각도 하지 않는 것을 말하는데, 이를 통해서 현재의 나의 모습들을 정확하게 알아가기도 한다. 일상생활에서 쓸데없는 생각으로 낭비되는 시간들이 줄어들고, 나의 삶에서의 가장 중요한 것들에 집중하게 도와준다. 명상은 마음을 깨끗하게 하며, 스트레스를 줄이고, 휴식을 촉진시키는 경우나 또는 마음을 훈련시키는 데 사용된다. 1.2. 명상의 역사와 발전 명상의 역사와...2024.10.09
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도둑맞은 집중력2024.09.271. 도둑맞은 집중력 1.1. 개요 개요는 본 도서의 핵심 내용을 요약한 부분으로, 현대 사회에서 집중력이 도둑맞고 있는 현상에 대해 설명하고 있다. 저자는 우리의 집중력이 여러 가지 요인에 의해 훼손되고 있다고 주장한다. 정보의 과잉, 기술의 발달, 만성적인 스트레스 등이 집중력 저하의 주된 원인이 되고 있다는 것이다. 이 책은 집중력의 중요성을 강조하며, 개인과 사회적 차원에서 집중력을 회복하기 위한 방안을 제시하고 있다. 저자는 마음챙김, 자연과의 연결, 운동, 정보 섭취량 조절, 기술 사용 제한 등의 실천 방법을 통해 집중...2024.09.27
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환자를 대하는 마음2024.10.071. 영화 '패치 아담스'에서 배운 의사소통 방식 1.1. 영화 '패치 아담스'의 개요 영화 '패치 아담스'의 개요는 다음과 같다. 영화 '패치 아담스'는 1999년 4월 3일에 개봉한 작품으로, 로빈 윌리엄스가 주연을 맡았다. 감독은 톰 새디악이며, 상영시간은 115분이다. 이 영화는 실화를 바탕으로 제작되었다. 영화 속 주인공 '헌터 아담스'는 똑똑한 사람이지만 자살충동을 느끼며 정신병원에 자진 입원하게 된다. 정신병원에 입원한 '헌터 아담스'는 한 노인과 만나게 되는데, 노인은 손가락 네 개를 펴 보이며 "몇 개로 보...2024.10.07
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