소개글
"직장인 비만"에 대한 내용입니다.
목차
1. 직장인 비만 관리
1.1. 직장인 비만의 현황
1.2. 직장인 비만의 유발요인
1.2.1. 알코올
1.2.2. 안주
1.3. 복부비만의 진단기준
1.4. 직장인 비만 예방법
1.4.1. 규칙적인 운동
1.4.2. 건강한 식단
1.4.3. 야식 및 술, 담배 자제
1.4.4. 틈틈이 스트레칭
1.4.5. 무의식적 섭취 주의
2. 참고 문헌
본문내용
1. 직장인 비만 관리
1.1. 직장인 비만의 현황
우리나라의 주류 소비 수준은 2005년에 연간 1인당 8.1리터로 OECD 평균치인 9.5리터에는 못 미치는 수준이다. 하지만 폭음하는 비율(한자리에서 5잔 이상 마시는 음주자의 비율)은 63.4%(남자 66.3%, 여성 57.8%)로 세계보건기구(WHO)에서 발간한 알코올에 관한 세계 실태보고서에 자료를 제공한 국가 중 가장 높다. 국민건강 영양조사를 분석해 보면, 2005년에 평생 음주율(평생 한번이라도 술을 마셔본 경험이 있는 비율)은 83.7%, 연간음주율(지난 일 년간 한 번이라도 마셔본 음주자의 비율)은 78.5%, 월간음주율(지난 한 달간 음주를 한 사람의 비율)은 54.6%로 아주 높은 수준이다. 성별 비교에선, 남성만 볼 때엔 평생 음주율은 94.7%, 연간음주율은 87.2%, 월간음주율은 73.3%로 여성 80.8%, 69.8%, 33.3%에 비해서 높은 수준이다. 연간 연도별 변화율을 살펴보면 전반적으로 연간 음주율이 증가추세에 있으며, 특히 여성에서의 증가가 급격한 양상을 보이고 있다. 또한 '흡연·음주·비만', 건강보험 6조7천억 사용으로, 2011년 기준 건강보험 전체 진료비의 14.5%를 차지하고 있다. 즉, 우리나라 성인들의 높은 음주율, 특히 폭음률은 심각한 수준이며 이는 비만과도 밀접한 관련이 있다고 할 수 있다.
1.2. 직장인 비만의 유발요인
1.2.1. 알코올
알코올은 g당 7.1 kcal의 높은 열량을 가지고 있기 때문에, 알코올 섭취는 직장인 비만의 주요 유발인자로 작용한다. 음주가 비만에 미치는 영향은 주로 식사량의 증가에서 비롯된다. 관련 연구에 따르면, 식전에 와인이나 맥주로 반주를 시켰을 때 에너지 섭취율이 20% 증가하고 음식의 양(g)도 증가하였으며, 식사 시간도 늘어났고 포만감도 더디게 발생하였다. 이는 알코올이 당신생합성을 저해하여 혈당을 낮추고 심리적인 억압을 풀어 식욕을 자극하기 때문이다.
또한 알코올은 지방 연소를 방해하는 것으로 알려져 있다. 하루 식사에 추가하거나 다른 성분으로 대체했을 때 모두 지방의 산화가 36±3%와 31±7% 줄어드는 것으로 나타났다. 즉, 지속적인 음주는 지방의 축적과 함께 체중 증가를 유발할 수 있다. 한편 알코올이 직접 지방으로 전환되는 과정은 매우 미미한 것으로 밝혀졌다. 대신 알코올은 간에서 acetate로 전환되어 말초조직에 에너지원으로 공급되면서 전신적인 체내 지방 분해와 이용을 방해하는 것으로 확인되었다.
따라서 알코올은 비만, 특히 복부비만의 위험을 높이는 주요 요인이라고 볼 수 있다. 소량의 적정 음주는 대사증후군 위험을 줄일 수 있지만, 음주량이 증가하고 습관화되면 비만과 대사증후군 발병 위험이 커지게 된다. 이를 고려할 때, 국내 성인의 높은 음주율과 폭음 비율은 심각한 문제로, 비만과 관련 질환 예방을 위해 적절한 음주 관리가 필요할 것으로 보인다.
1.2.2. 안주
직장인들의 잦은 회식과 함께 고칼로리의 안주 섭취가 비만의 또 ...
참고 자료
통계자료 : 한국 성인의 비만 유병률 추이, 질병관리본부
뉴스 스크랩
국내 성인 남성 52%·여성 25% ‘월 1회 이상 폭음’
http://news.mk.co.kr/newsRead.php?year=2018&no=706370
30대 남성 건강 적신호…운동부족에 비만·고혈압 환자↑
http://www.edaily.co.kr/news/read?newsId=01708886619404736&mediaCodeNo=257&OutLnkChk=Y
야근과불규칙한 근무가 '심혈관질환' 부른다?
http://www.edaily.co.kr/news/read?newsId=01708886619404736&mediaCodeNo=257&OutLnkChk=Y
전부경, ｢직장인 복부비만, 해결방법은?｣, 『bnt뉴스』, 2014.07.16. 01:45,
http://bntnews.hankyung.com/apps/news?popup=0&nid=05&nkey=201003172045523&mode=sub_view, 2019.05.11.
김토일, ｢"직장인 남성 비만율 무려 40%"｣, 『연합뉴스』, 2010.11.24. 06:30,
https://www.yna.co.kr/view/AKR20101123218300017, 2019.05.14.
강련경, ｢20대 직장인 80% “비만 괴롭다”｣, 『광주드림』, 2011.03.07.,
http://gjdream.com/v2/week/view.html?uid=431959, 2019.05.14.
대한비만학회, ｢생활 속에서 살빼기(활동량 증가)｣, 2009.12.01. 17:37,
http://general.kosso.or.kr/html/?pmode=BBBS0001300001&page=1&smode=view&seq=726&searchValue=&searchTitle=strTitle&setRowCount=undefined, 2019.05.11.
질병관리본부 국민건강영양조사, ｢주요결과(만성질환)｣,
https://knhanes.cdc.go.kr/knhanes/sub01/sub01_05_02.jsp#s5_01_10, 2019.05.12.
질병관리본부, ｢우리나라 성인의 식생활 현황: 국민건강영양조사 결과를 중심으로｣,
2017.02.16.,
http://www.cdc.go.kr/CDC/info/CdcKrInfo0301.jsp?menuIds=HOME006-MNU3003-MNU2950-MNU2951&cid=73190, 2019.05.11.
Youtube, ｢[턱걸이/푸쉬업/줄넘기] 2개월 직장인 몸변화 (운동동기부여)｣, 2017.12.24.,
https://www.youtube.com/watch?v=cEZgT8e00mg, 2019.05.14.
보건복지부, 『제2권 비만관리를 위한 바른 식생활 가이드』, 129-130p,
http://www.mohw.go.kr/react/jb/sjb030301vw.jsp?PAR_MENU_ID=03&MENU_ID=032901&CONT_SEQ=337296
보건복지부, 『제2권 비만관리를 위한 바른 식생활 가이드』, 155-156p,
http://www.mohw.go.kr/react/jb/sjb030301vw.jsp?PAR_MENU_ID=03&MENU_ID=032901&CONT_SEQ=337296
흡연·음주·비만 진료비 6조7천억..4년새 44%↑, 연합뉴스(2013.03.04일자)
흡연·음주·비만’, 건강보험 6조7천억 사용, 스포츠서울(2012.11.29일자)
회식 중 맥주 한잔이 비만ㆍ고혈압 부른다…남성 비만율 증가 추세, 헤럴드경제(2012.11.01일자)
지방 분해 방해하는 술… 복부비만 주범, 문화일보(2012.07.04일자)
뱃살(복부비만), GS 칼텍스
대한 비만 학회지, 대한 비만 학회 제 18권 제 1호 2009
음주가 비만 및 대사증후군에 미치는 영향, 동국대학교 일산병원 가정의학과 오상우
