소개글
"심리학에 묻다"에 대한 내용입니다.
목차
1. 서론
1.1. 마음챙김의 중요성
1.2. 감정 관리의 필요성
1.3. 본 문서의 목적
2. 마음 트레이닝 활동
2.1. 감정의 척도화
2.1.1. 감정의 척도화의 의미
2.1.2. 감정의 척도화 실천 과정 및 효과
2.2. 기분 일기
2.2.1. 기분 일기의 의미
2.2.2. 기분 일기 작성법 및 효과
2.3. 즐거운 활동
2.3.1. 즐거운 활동의 중요성
2.3.2. 즐거운 활동 유형 및 실천 방법
3. 결론
4. 참고 문헌
본문내용
1. 서론
1.1. 마음챙김의 중요성
현대인들의 일상에서 마음챙김의 중요성이 커지고 있다. 빠르게 변화하는 21세기에 불안과 걱정 없이 평화로운 생활을 영위하기란 쉽지 않다. 특히 온라인상에서 정보와 이미지가 쏟아지면서 불안요소가 더욱 다양해지고 있다. 또한 코로나19 사태로 인한 코로나블루(Corona Blue) 등 정신건강 관리의 필요성이 강조되고 있다.
그러나 인간의 다양한 감정 중 불안감, 슬픔, 우울감은 나쁜 감정이 아니다. 이러한 감정은 인간이 생존하고 적응할 수 있게 도와주는 역할을 한다. 따라서 이러한 감정에 어떻게 대처하고 극복하는지 스스로 방법을 터득하는 것이 중요하다. 그렇지 않으면 공황장애나 우울증과 같은 질환으로 발전할 수 있다.
대부분의 현대인들은 심리사회적 요인으로 불안감을 느끼며, 특히 인간관계가 가장 큰 원인이다. 인간에게서 불안, 슬픔 등의 감정을 완전히 없애는 것은 불가능하므로, 불안을 적절하게 대처하는 방법을 배우는 것이 바람직하다. 교재 15장 마음트레이닝에서 소개된 다양한 방법들은 불안에서 벗어날 수 있는 유용한 도구들이다.
1.2. 감정 관리의 필요성
감정 관리의 필요성은 현대인의 삶에서 매우 중요하다. 현대인들은 빠르게 변화하는 사회와 다양한 정보의 홍수 속에서 불안과 걱정에 시달리기 때문이다. 특히 코로나19와 같은 전염병 유행으로 인한 사회적 제약과 고립은 코로나블루라는 우울증상을 불러일으키고 있다.
그러나 불안, 슬픔, 우울감과 같은 부정적 감정이 반드시 나쁜 것만은 아니다. 이러한 감정은 인간이 생존하고 적응할 수 있게 해주는 중요한 기능을 한다. 문제는 이러한 감정을 스스로 조절하지 못할 때 발생한다. 조절하지 못하면 결국 일상생활을 영위할 수 없는 공황장애나 우울증과 같은 질병으로 발전할 수 있다.
따라서 현대인들에게 감정 관리 능력은 매우 중요하다. 특히 인간관계에서 오는 스트레스가 가장 큰 감정 관리의 과제이다. 감정을 회피하거나 억압하지 않고 직면하여 자신의 감정을 이해하고 적절히 표현할 수 있는 능력이 필요하다. 이를 위해 교재에서 제시하는 다양한 마음 트레이닝 방법들이 도움이 될 수 있다.
1.3. 본 문서의 목적
본 문서의 목적은 현대인에게 중요해진 '마음챙김'의 필요성과 이를 위한 다양한 마음 트레이닝 활동들을 소개하고, 그중 3가지 방법을 선별하여 구체적으로 적용하고 그 결과와 느낀점을 기술하는 것이다.
현대사회에서 빠...
참고 자료
하혜숙·강지현(2020). 심리학에게 묻다. KNOUPRESS.
김정택, & 심혜숙. (1993). 자아분화 개념을 통한 Bowen 의 정신역동적 가족치료의 특징. 한국가족치료학회지, 1(1), 31-45.
이선혜. (1998). 한국에서의 Bowen 이론 적용에 대한 고찰: 자아분화 (自我分化) 개념을 중심으로. 가족과 가족치료 (구 한국가족치료학회지), 6, 151-176.
하혜숙·강지현(2020). 심리학에게 묻다. 한국방송통신대학교 출판문화원.
