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1. 엘리스(A. Ellis)의 합리적 정서치료(REBT)
REBT는 1950년대 알버트 엘리스에 의해 개발된 인지행동치료의 한 형태로, 개인의 비합리적 신념이 정서적 문제를 야기한다고 본다. 엘리스는 사람들이 겪는 심리적 문제의 대부분이 비합리적이고 비현실적인 사고에 기인한다고 주장하였다. REBT는 이러한 사고를 식별하고, 그것을 논박하여 보다 합리적이고 현실적인 사고로 대체하는 것을 목표로 한다.
REBT의 핵심 개념은 ABC 모델로 요약된다. A(선행 사건)는 개인이 경험하는 사건이나 상황을 의미하며, B(신념)는 그 상황에 대한 개인의 해석이나 믿음을 뜻한다. C(결과)는 이러한 신념이 정서적, 행동적 결과로 나타나는 것을 의미한다. REBT의 목적은 이러한 비합리적 신념을 논리적이고 실증적인 방법으로 논박(D)하여, 보다 긍정적이고 현실적인 신념으로 대체하는 것(E)이다. 이러한 과정은 비합리적 신념으로 인한 부정적인 정서와 행동을 감소시키고, 긍정적인 삶의 태도를 형성하는 데 도움을 준다.
REBT의 ABCDE 모델은 일상생활에서 다양한 방식으로 적용될 수 있다. 직장에서의 스트레스나 대인관계 갈등과 같은 구체적인 상황에서 REBT 기법을 활용하여 비합리적 신념을 합리적으로 변화시킬 수 있다. 이를 통해 개인은 자신의 감정과 행동의 근원을 이해하고, 보다 긍정적이고 현실적인 태도로 문제를 해결할 수 있게 된다. 또한 통계 자료에 따르면 REBT는 다양한 정신 건강 문제 해결에서 유의미한 효과를 보이고 있어, 실제로 효과적인 접근법이라고 할 수 있다.
한편 REBT는 모든 사람에게 효과적이지 않을 수 있으며, 심각한 정신 건강 문제를 가진 사람들의 경우 약물 치료나 다른 형태의 심리치료와 병행이 필요할 수 있다. 또한 자신의 신념을 인식하고 변화시키는 과정이 쉽지 않기 때문에 지속적인 연습과 자기 성찰이 필요하다.
1.1. REBT의 이론적 배경과 개념
REBT는 1950년대 알버트 엘리스에 의해 개발된 인지행동치료의 한 형태로, 개인의 비합리적 신념이 정서적 문제를 야기한다고 본다. 엘리스는 사람들이 겪는 심리적 문제의 대부분이 비합리적이고 비현실적인 사고에 기인한다고 주장하였다. REBT는 이러한 사고를 식별하고, 그것을 논박하여 보다 합리적이고 현실적인 사고로 대체하는 것을 목표로 한다.
REBT의 핵심 개념은 ABC 모델로 요약된다. A(선행 사건)는 개인이 경험하는 사건이나 상황을 의미하며, B(신념)는 그 상황에 대한 개인의 해석이나 믿음을 뜻한다. C(결과)는 이러한 신념이 정서적, 행동적 결과로 나타나는 것을 의미한다. 예를 들어, 시험에서 낮은 점수를 받는 것(A)이 있었을 때, "나는 실패자다"라는 신념(B)이 있다면, 이로...
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