대한민국 대표 공부 멘토로 종횡무진 활약하는 이병훈 소장의 15년 멘토링 비법을 총결산한 책이다. 영어유치원에서부터 대학입시까지 부모들이 알고 싶어 하는 정보를 최대한 자세하게 담았다. 자녀를 공부하는 아이로 키우고 싶은 부모를 위해 유아기부터 고1까지 5시기로 나눠 부모가 해야 할 일을 알려 준다. 각 시기는 다시 2개의 파트로 나눠진다. 1파트는 성장기별 특징과 그에 따른 효율적인 공부법, 2파트는 각 과목별 도달해야 하는 공부 목표를 제시하고 있다. 영어유치원에 안 보내고 엄마표 영어로 해도 되는지, 사고력 수학과 연산은 언제 어떻게 할지, 적당한 하루 공부 시간은 얼마여야 하는지, 학군지에 가려면 무엇을 준비해야 하는지, MBTI별로 동기부여를 하는 방법은 어떻게 다른지, 청소년기 번아웃이 올 때는 어떻게 해야 하는지, 문이과 성향에 따라 고등학교는 어떤 고등학교를 선택하는 게 최선인지 등등 평소 공부에 관해 궁금했던 모든 갈증을 풀어 준다. 방송과 언론의 학습매니지먼트 섭외 1순위 이병훈 소장을 이제 곁에 두고 ‘공부하는 아이로 키우는 법’을 속 시원하게 들어보자.
“보통 머리, 노력형 인간의 공부는 더 효율적이어야 합니다.”
공부라면 해볼 만큼 해본 인생 멘토 유튜버 ‘아는 변호사’가 대한민국의 모든 시험을 누워서 떡먹기로 만드는 끝판왕 공부법 『공부, 이래도 안되면 포기하세요』를 출간했다. 고대 법대 편입, 고시, 아시아 최고 명문 칭화대 석사과정 국비 유학...
남자와 여자는 무엇이 다른 걸까?남녀의 차이에 대한 오해와 편견을 깨뜨리는 책『그래서 남자와 여자는 엇갈린다』. NHK의 간판 다큐멘터리 프로그램 'NHK 스페셜'이 2년 반의 취재를 거쳐 완성한 3부작 다큐멘터리 <여자와 남자>의 내용 중에서 남녀관계에 관련된 부분에 초점을 맞춰 재구성했다. 의학,...
작심삼일을 반복하게 만드는 주범, 우리 뇌의 의욕 도둑 ‘하베눌라’를 주목하라!
매번 비슷한 이유로 포기하고 있다면, 당신은 이미 하베눌라에 지배당하고 있다!
반복적인 실패의 고리를 끊어내고 뇌의 실행회로를 자극하는 가장 구체적이고 강력한 처방
인간의 뇌에는 작심삼일의 굴레를 만드는 숨은 비밀이 있다. 굳은 결심으로 시작한 계획이 작은 실패 한 번에 좌절되었을 때 우리는 이를 개인의 의지 문제로 생각하곤 하지만 최신 뇌 과학은 전혀 다른 원인을 밝혀냈다. 바로 뇌 깊숙이 위치한 5mm의 작은 영역, ‘하베눌라’다. 이 영역은 우리가 실패했다고 ‘느끼는’ 순간 자동으로 활성화되어 도파민을 차단하고, 그 일을 계속하려는 동기를 순식간에 꺼버린다. 그러면 우리는 “역시 난 안 돼”와 같은 자기 비난과 수치심의 반복에 빠지게 된다.
『끝까지 해내는 뇌』는 반복되는 실패와 무기력의 악순환을 끊고 끝까지 목표를 완수하게 만들어줄 뇌 시스템 설계를 제안한다. 30여 년간 행동 변화를 연구해온 저자 카이라 보비넷은 하베눌라가 인간의 의욕을 꺾는 과정을 이해하기 쉽게 설명하고, 목표와 결과에 집착하다가 동력을 잃어버리는 이 시대 자기계발 방식들이 지닌 한계를 지적한다. 나아가 최신 뇌 과학 및 신경과학 이론과 행동 변화 연구를 바탕으로 중도 포기하지 않고 ‘끝까지 해내는 뇌 시스템’을 구축하게 도와줄 실전 전략을 조언한다. 우리 안에 잠든 동기와 에너지를 깨우는 이 책은 학계 연구자들의 호평은 물론, 전 세계 독자들에게 “내 인생을 송두리째 바꾼 책”이라는 찬사를 받으며 스테디셀러로 자리매김했다.
수없이 결심만 할 뿐, 결국 해내지 못하는 스스로에게 실망하고 있는가? “결국 나는 안 돼”라는 자기혐오에 갇힌 채 앞으로 나아가는 다른 이들의 뒷모습만 바라보고 있는가? 그렇다면 지금 당장 이 책을 펼쳐라. 당신의 삶을 옭아맨 반복적인 실패의 고리를 끊고 당당히 삶의 주도권을 회복할 수 있을 것이다.
[긴급] 대한민국 성인 2명 중 1명이 자존감 위기!
“나를 사랑하라고만 하지 말고,
구체적인 방법을 알려주세요”
★ 5년간의 연구와 임상경험을 집대성한 자기 사랑의 실천 매뉴얼
★ 과학적 근거 기반의 25가지 마음관리 솔루션 수록
★ 뇌과학 x 심리학 x 마음챙김의 통합적 접근
“매일 SNS ‘좋아요’는 수백 개를 누르면서
정작 나 자신은 얼마나 좋아하나요?”
사람들은 인스타그램에 화려하게 꾸민 일상과 보정된 자기 사진을 게시하고, 유튜브에는 편집된 일상을 브이로그로 공유한다. 이제 처음 만난 사람에게 MBTI 성격 유형이 무엇인지 물어보는 것은 낯설지 않다. 아이러니하게도 자기에 대한 이런 집착 속에서도 ‘진짜 자기’는 찾아볼 수 없다.
저자는 해가 갈수록 진료실에서 “잘 모르겠어요”, “그냥 답답해요”라고 호소하는 환자가 많아지는 것을 지켜보았다. 자신의 감정과 단절된 채 인생에서도 자기를 소외시키는 현상이 심화되고 있는 것이다. 정신과 전문의이자 한국산업의료복지연구원 소속 ‘마음편한의원’ 대표원장인 저자는, 이러한 문제의식을 바탕으로 5년간의 연구와 임상경험을 집대성해 자기 사랑의 공식을 내놓았다.
인간 심리와 뇌과학, 마음챙김의 경계를 탐험하며 얻은 결론은 “우리는 그 누구보다 나와 친해져야 한다”이다. 나의 감정에 공감하지 못하고 나를 믿지 못하면 절대 건강한 삶을 살 수 없다. 행동 일기 쓰기, 숨겨진 중독 파악하기, 감사 저축, 마음챙김 훈련법, 스트레스 유익성 발견하기 등 이 책이 제시하는 과학적 근거 기반의 25가지 마음관리 솔루션을 따라가다 보면 어느새 도파민에 내어준 마음이 치유되고, 나를 미워하던 습관이 사라지는 놀라운 경험을 하게 될 것이다.
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