"이상적인식단"의 검색결과 입니다.

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"이상적인식단" 검색결과 1-20 / 14,863건

나에게 맞춘 이상적인 1일 식단

나에게 맞춘 이상적인 1일 식단※ 하루 동안 섭취한 음식과 열량음식명식품군무게(g)열량(Cal)아침두유우유군235150합계150점심치즈팡(빵)곡류군70225우유우유군200125 ... 체중 계산하기.(172-100) × 0.9 = 64.8kg? 가벼운 활동 : 사무직, 전문직, 노인, 아이가 없는 주부인 경우이상체중 × (25~30)kcal? 보통 활동 : 직장인 ... 합계350저녁쌀밥곡류군210300참치 통조림어육류군 - 중지방150300김채소군220김치채소군3510합계630전체합계1130※ 나에게 필요한 1일 칼로리 섭취량 구하기? 나의 이상

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.08.17

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[간호와 영양] 이상적인 영양소 식단표

일은 탄수화물과 단백질이 과다하고, 마찬가지로 지방은 부족하였다. 즉, 전체적으로 탄수화물과 단백질이 과다하며 지방이 부족한 결과를 알 수 있었다.따라서 나의 이상적인 식단은 학교 ... 김치사과 반 개쌀밥고등어김치찌개코다리조림양파볶음깍두기탄수화물 : 146.3g단백질 : 64.2g지방 : 104.1g4. 실제 수행 후 평가과제를 시작해 이상적인 식단표를 짜는 과정 ... 작성에 초점이 맞춘 것이 아닌 평소 식단보다 비교적 적은 탄수화물과 단백질 식품량, 그리고 비교적 많은 지방 식품량을 계획하는 것이었다. 그래서 결과적으로 이상적인 식단을 평소 식단 보다 탄수화물과 단백질 식품량을 낮추고, 지방의 식품량을 높일 수 있었다.

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.02.07

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나의 이상적인 식단 짜기

나의 이상적인 식단목차나의 영양섭취기준 설정 식단작성 영양분석 가격분석 식단평가 느낀점목표자취생으로서 조리과정이 쉽고 손쉽게 구할 수 있는 재료로 식단을 구성한다. 조리시간 ... 적20252198매우활동적22912489여자160cm비활동적47.464.017521907저활동적19442118활동적21852385매우활동적24742669나의 식단작성 (교환단위 ... 를 이용한 식단작성) 1.기본 필요 에너지 영양소별로 구하기․ 당질 : 1800 × (60/100) ÷4 = 270g ․ 단백질 : 1800 × (18/100) ÷4 = 81g ․ 지방

리포트 | 30페이지 | 2,000원 | 등록일 2009.10.23

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칼로리&이상적인 식단표

“칼로리 & 이상적인 식단”*칼로리란 무엇인가?우리 몸에서 에너지로 사용되는 3가지 물질이 있죠. 단백질과 지방, 탄수화물. 이것들이 우리 몸속으로 들어가 100% 소화 ... (유)찐고구마(유)배쥬스(유)손송편수정과오곡씨리얼(유)산양유(유)야채떡볶이(유)녹차*이상적인 식단표(칼로리)구분월화수목금토일1주아침현미 녹차 미수가루 - 90감자 크림 스프 ... , 탄수화물)는 과잉 섭취 되면 몸에 기름형식으로 저장이 됩니다. 즉 체지방이죠.이 체지방이 우리 몸에 일정 비율 이상 존재하게 되면 비만이 되는 것입니다.단백질은 에너지원으로도 이용

리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.12.06

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웰니스와 삶의 질 자신의 이상적인 체중관리방법과 식단이해(만점 취득)

자신의 이상적인 체중관리 방법과 식단이해하기1. 나의 체중상태1) 나의 체중신장 : 167cm몸무게 : 55kg2) 나의 체중 설명신장에 대한 적정 체중은 61kg 으로 +-10 ... 섭취가 일정치 않다거나 편향된 식단으로 음식물을 섭취한다면 이상적인 체중관리가 안될 것이다. 일단 강의내용에도 나와 있듯이 인스턴트식품의 섭취를 줄이거나 섭취를 아예 하지 않 ... 정도로 체중을 늘리는 것이 건강에나 Wellness적으로 도 좋을 것으로 판단되어 진다.2. 자신이 쉽게 실천할 수 있는 체중관리의 이상적인 방법1) 운동운동은 체중관리의 이상적인

리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2014.04.11

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내 하루식단 칼로리 계산과 이상적인 식단짜기

내 하루식단 칼로리 계산과 이상적인 식단짜기영양학과제?이상적인 하루 식단의 열량 : 하루 열량 약 2000Kcal?이상적인 하루 식단의 탄수화물, 단백질, 지방 비율%g열량 ... 계산?나의 식단을 계산해보니 열량은 1796으로 이상적인 열량인 2000에 거의 근접해있었다. 이는 아침을 굶고 대신 간식을 먹어 하루 열량을 채운 것으로 볼 수 있다. 그리고 ... 를 잘 먹지 않기 때문에 칼슘부족이 문제가 될 수 있다.?이상적인 하루 식단 짜기음식섭취량열량(Kcal)탄수화물(Kcal)단백질(Kcal)지방(Kcal)아침백설기중접시

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.12.17 | 수정일 2015.08.30

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상처 치유를 돕는 놀라운 음식들

를 하세요. 3 규칙적인 식사 정해진 시간에 꾸준히 식사하면 회복력이 높아집니다.상처 치유를 위한 영양 섭취의 중요성 상처 치유는 외부 치료뿐만 아니라 내부 영양 섭취도 중요합니다. 균형 잡힌 식단으로 빠른 회복을 경험하세요.{nameOfApplication=Show} ... 시켜줍니다.상처 치유와 음식의 과학적 관계 복잡한 생물학적 과정 상처 치유는 단순한 피부 재생이 아닌 복잡한 세포 복구 과정입니다. 필수 영양소 단백질, 비타민 C, 아연 등 다양 ... 한 영양소가 필요합니다. 균형 잡힌 식단 상처 시 평소보다 더 균형 잡힌 식단이 중요합니다.상처 치유에 좋은 대표 음식들 연어 오메가-3 지방산으로 염증 감소, 세포 재생 촉진 시금치

ppt테마 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2025.01.05

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건강을 위한 천연 미네랄 섭취 안내

일 뿐입니다. 상호작용 주의 다른 약물과의 상호작용을 고려해야 합니다. 부작용 모니터링 복용 후 이상 증상이 있는지 주의 깊게 관찰해야 합니다. 정기적인 검진 미네랄 수치를 정기 ... 건강을 위한 천연 미네랄 섭취 안내 우리 몸은 미네랄이 꼭 필요해요. 하지만 우리 몸은 미네랄을 만들지 못합니다. 그래서 음식으로 섭취해야 해요. 이 안내서에서 미네랄의 중요 ... 성과 쉬운 섭취 방법을 알려드립니다.미네랄의 중요성 필수 영양소 우리 몸은 20가지 이상의 미네랄을 필요로 합니다. 다량 미네랄 칼슘, 철분, 아연, 마그네슘, 칼륨은 매일 충분히

ppt테마 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.05

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장수 비법 음식 <건강과 장수의 비밀>

장수 비법 음식: 건강과 장수의 비밀 블루존의 비밀부터 과학적으로 검증된 노화 방지 음식까지, 우리 삶에 긍정적인 영향을 미칠 음식들을 알아보겠습니다. 블루존: 장수의 비밀 식물 ... 기반 식단 채소, 과일, 콩류, 통곡물을 주로 섭취 건강한 지방 올리브 오일, 견과류 섭취 단백질 선택 붉은 고기 대신 생선과 콩 선호 블루존의 장수 식단 효과 신선한 자연 식품 ... 풍부, 기억력 향상 다크 초콜릿 플라보노이드로 혈액순환 개선, 피부 탄력 유지 연어 오메가-3 지방산으로 염증 감소, 뇌 건강 증진 일상적인 노화 방지 식품 아보카도 건강한 지방

ppt테마 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.03

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깨끗한 피부를 위한 피지 관리 완벽 가이드

의 중요성 일상적 관리 매일 꾸준한 피부 관리 습관 유지. 맞춤형 제품 자신의 피부 타입에 맞는 제품 선택과 사용. 건강한 생활 균형 잡힌 식단, 충분한 수면, 스트레스 관리로 전반적인 건강 유지. {nameOfApplication=Show} ... 깨끗한 피부를 위한 피지 관리 완벽 가이드 건강하고 깨끗한 피부를 위한 피지 관리 가이드입니다. 효과적인 피지 관리로 트러블 없는 맑고 촉촉한 피부를 만드는 방법을 알아보 ... 겠습니다. 피지: 정의와 중요성 피지란 무엇일까요? 피부에서 나오는 기름으로, 피부 보호와 촉촉함 유지에 중요해요. 피지의 구성 피부를 부드럽게 하고 보호하는 기름 성분들로 이루어져 있

ppt테마 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.03

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청소년 관련 영양교육 앱

으로의 이상적인 식단을 제시한다 ) - 무농약쌀밥 - 배추김치 - 고추장불고기 - 배 - 계란국 - 멸치볶음 이곳에 자신이 먹은 식단을 적는다 . 만약 일주일간 너무 부족한 식품군이 있 ... 량은 권장섭취량 대비 약 54.6% 로 부족 , 비타민 C 와 칼륨은 68.5~75.5% 로 칼슘다음으로 심각하게 부족 :125% 이상 섭취하는 고영양 상태인 에너지 / 지방과잉섭취 ... 소년들이 쉽게 읽을 수 있도록함 - 자주먹는 식품군을 선택 - 이를 바탕으로 식단을 짜줌 또는 캘린더형식으로 자신의 먹은 식단을 적어 어떤 식품군이 부족한지 알려줌 - 올바른 식단

ppt테마 | 18페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.12.27

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장애인주간보호센터 자치회의 PPT

추천 6.자연휴양림 추천 7.추천식단메뉴입니다.4 월 공지사항 - 4 월 15 일 국회의원 선거로 휴관합니다 .4 월 공지사항 - 4 월 30 일 석가탄실일로 휴관합니다 .건의사항 ... 반 자치회의 자치회의안녕하세요 . 3 월 자치회의를 시작하겠습니다 . 먼저 이번 회의 안건은 1.공지사항 2.건의사항 3.불편사항, 좋은 점 4.선택여가활동 추천 5.반별활동 ... 있으신가요 ?불편한 점이 있으신가요 ? 좋았던 점이 있으신가요 ?3 월 선택여가활동으로 추천하고 싶은 장소는 어디인가요 ? 있으시면 추천해 주세요 . 3 월 27 일 오후 1 시

ppt테마 | 17페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.01.01

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겨울철 피부 건강을 위한 완벽 보습 가이드

수분을 유지하세요. 규칙적인 식단 오메가-3, 항산화 성분, 비타민 E가 풍부한 음식을 섭취하세요. 적절한 수면 하루 7~8시간의 수면으로 피부 재생과 회복을 돕습니다. 아침 보습 ... 겨울철 피부 건강을 위한 완벽 보습 가이드 겨울 추위와 건조한 공기는 피부를 쉽게 건조하게 만들어요. 난방으로 인한 수분 손실도 피부 건강을 해쳐요. 이 가이드는 겨울철 피부 ... 차단 필수! 지성 피부 가벼운 젤 타입으로 수분 공급과 유수분 균형을 맞춰주세요. 복합성 피부 건조한 곳엔 크림, 유분 많은 곳엔 가벼운 로션/젤을 사용하세요. 효과적인 보습 제품

ppt테마 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.01

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신학기증후군(어린이집용)

이 없는 복통을 ‘소아 기능성 복통’이라고 일컫는데 신학기 증후군의 가장 대표적인 증상 부모로부터 관심을 받고 등원 거부에 대한 나름대로의 정당성을 가지려는 이상행동 증상 중 하나 ... 할 수 있으려면 부모가 아이의 힘든 점을 들어주고 공감하면서 자신감을 심어줄 것 Taste : 규칙적인 식사습관 기르기 식단은 필요한 영양소를 고루 섭취할 수 있게 구성하고 세 끼 ... 한 심리를 이상증상으로 표출 처음 접하는 환경 , 낯선 친구와 선생님 , 엄마와 장시간 떨어져 있는 상황을 접할 경우 아이들은 불안과 긴장 발생 신학기 증후군 이란 무기력증 , 분노

ppt테마 | 11페이지 | 10,000원 | 등록일 2024.02.21 | 수정일 2024.02.29

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손발이 차가운 증상 <원인과 해결책>

의 피로를 회복하고 활력을 되찾으세요. 건강한 겨울 나기 요약 1 규칙적인 운동과 스트레칭 혈액순환 개선을 위해 매일 30분 이상 운동하기 2 균형 잡힌 식단 철분, 비타민 C ... 는 증상이 있을 때 혈액순환 개선을 위한 일상 습관 규칙적인 운동 꾸준한 운동은 혈액순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 균형 잡힌 식단 균형 잡힌 식사는 건강한 혈액순환에 필수적입니다 ... 저하 손발을 따뜻하게 만드는 방법 따뜻한 물에 담그기 즉각적인 온기와 혈액순환 개선 핫팩 사용 휴대성 좋고 언제든 사용 가능 보온 양말 착용 열 손실 방지와 체온 유지 혈액순환

ppt테마 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.03

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균일하고 환한 피부 톤을 위한 완벽 가이드

균일하고 환한 피부 톤을 위한 완벽 가이드 오늘은 피부 톤 개선을 위한 모든 것을 알려드립니다. 원인부터 일상 관리법, 효과적인 제품, 자연 요법, 전문가의 도움까지 완벽 ... 을 위한 일상 습관 부드러운 세안 매일 부드러운 클렌저로 세안하세요. 자외선 차단 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르세요. 수분 섭취 하루 8잔 이상의 물을 마시세요. 효과 ... 적인 스킨케어 제품 비타민 C 멜라닌 생성 억제, 항산화 효과 레티놀 피부 세포 재생, 색소 침착 완화 히알루론산 피부 장벽 강화, 수분 유지 자연 요법으로 피부 톤 개선 꿀

ppt테마 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.03

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간호학과) 교육 및 훈련 프로그램 계획서(영양요법)

내용을 바탕으로 적절한 식습관 형성을 위한 식단 계획표를 작성한다.효과)1. 대상자들은 영양관리와 관련된 퀴즈 4문제 중 3문제 이상 정답을 맞출 수 있다.2. 대상자는 스스로 식단 ... 에 중점을 두어 대상자의 적극적인 참여를 도모한다.종결- 활동 내용 요약 및 퀴즈- 대상자의 교육 후 식단계획표 작성- 대상자들의 활동 소감 나눔15분식단계획표, PPT- 퀴즈를 쉽 ... 상태를 파악한 후, 각자 개인 맞춤형 식단 계획표를 작성하고 이에 대한 피드백을 제공하는 것을 목표로 하였다. 정신 건강뿐만 아니라 신체 건강도 함께 관리하는 것이 중요하며, 두

시험자료 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.04.14

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보건교육 온라인 강의 자료

강사 : 거식증 폭 식증 예방교육섭식 장애 자가진단 테스트 1: 자주 그렇다 2: 가끔 그렇다 3: 거의 그렇지 않다 4: 전혀 아니다 총점 -42 점 이상 : 정상적인 상태 ... 이 생각하는 ‘ 건강과 미 ’ 의 기준을 세우고 공유하기 식단 일기를 작성하는 법을 배우고 지속할 수 있는 방법 알기 내용 정리구체적인 학습목표 거식증 및 폭식증의 개념 및 질병의 부 ... 작용 을 정확히 정의할 수 있다 . 타인이 아닌 자신이 생각하는 건강과 미의 기준 을 세우고 말할 수 있다 . 하루 최소 한끼 식단을 스스로 계획 하고 실천 후 감정변화일지 작성

시험자료 | 19페이지 | 3,500원 | 등록일 2024.01.25

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[강력추천] 2024 1학기 살빼기 운동과 영양조절 기말고사 족보 + OX퀴즈 총정리 + 고득점

급증 유발④ 식욕 억제 효과 없음4. 다이어트 중 가장 피해야 하는 음식은?① 고지방, 고당분 음식② 채소 위주 식단③ 단백질 위주 식단④ 저염식5. 운동 후 가장 적절한 회복 ... 음식은?① 아무것도 먹지 않음② 지방이 많은 음식③ 단순 당분만 있는 음식④ 단백질과 탄수화물이 함께 포함된 음식 6. 유산소 운동의 대표적인 예는?① 스트레칭② 웨이트 트레이닝 ... ③ 달리기④ 요가7. 근력 운동 시 주로 사용하는 운동 기구는?① 덤벨② 줄넘기③ 러닝머신④ 요가 매트8. 체중 감량 중 권장되는 주간 감량량은?① 0.5~1kg② 2~3kg③ 4~5kg④ 5kg 이상

시험자료 | 13페이지 | 3,500원 | 등록일 2025.06.13

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대시(DASH) 식단과 마인드(MIND) 식단의 공통점과 차이점에 대해 서술하시오.

과 채소는 나트륨 배출을 촉진하여 혈압을 낮추는 데 도움이 된다. 대시 식단은 하루에 4~5회 이상의 과일과 채소 섭취를 권장하며, 이는 충분한 영양소를 공급하고 포만감을 유지 ... 에 4~5회 이상의 과일과 채소 섭취를 권장하며, 이는 충분한 영양소를 공급하고 포만감을 유지하여 체중 관리에도 도움이 된다. 저지방 유제품도 대시 식단의 중요한 요소이다. 저지방 ... 으로 하는 식이요법이다. 현대 사회에서 만성 질환의 발생률이 증가함에 따라 건강한 식습관의 중요성은 더욱 강조되고 있다. 대시 식단과 마인드 식단은 이러한 요구에 부응하여 개발된 식단

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.06.12

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