"유산소성 지구력"의 검색결과 입니다.

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"유산소성 지구력" 검색결과 1-20 / 1,723건

테니스 선수들의 시즌 훈련이 체력에 미치는 효과 (테니스는 근력, 근파워 및 근지구력 및 심폐지구력 모두가 요구되는 운동으로 전신을 골고루 발달시켜야하는 스포츠 종목이다. 경기의 대부분이 유산소성 운동이면서도 빈번한 무산소성의 폭발적인힘이 요구되는 스포츠이기도 하다(임병규, 박홍석2000). 현대 테니스의 흐름은 상대방의 실수를 바라는 소극적인 플레이가 아닌 적극적인 스타일로변화하였고 힘과 섬세한 기술을 )

한국웰니스학회 김유수, 김정우, 이기홍, 전용균, 이동복, 김용안

논문 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2015.03.24

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[명품레포트] 저강도유산소 운동이 선천성 심장병력을 가진 다운증후군 아동의 심폐지구력에 미치는 영향

저강도유산소 운동이 선천성 심장병력을 가진 다운증후군 아동의 심폐지구력에 미치는 영향목 차연구결과 및 논의서론1. 연구의 필요성 2. 연구 목적1. 연구 대상 2. 연구 설계 3 ... 하는데 있어서 심폐지구력을 중요시하는데 정신지체인의 경우 낮은 심폐지구력을 보이며 다운증후군이 동반될 때에는 더욱더 낮은 심폐지구력이 나타난다고 함.1. 연구의 필요성선천성 심장질환 ... 을 대상으로 계획된 신체활동 프로그램이 심폐지구력에 어떠한 영향을 미치는지 조사하고자 한다.1. 연구의 필요성다운증후군 소개1866년 영국의 내과 의사 Langdon Down에 의해

리포트 | 24페이지 | 3,000원 | 등록일 2010.11.18

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운동처방의 설정원칙과 기본원리에 대하여

에 부담, 순발력 향상이 되지 않고, 시간과 계절, 시설의 영향을 받는 문제점이 있습니다,② 무산소운동 - 순발력, 폭발적 에너지, 무산소성 에너지 저장 능력 향상, 젖산 내성 ... 능력, 근력 향상의 효과가 있지만 심장에 부담, 세포기능 약화, 안정성의 문제 등의 문제점이 있습니다.? 혼합운동 - 심폐기능, 골밀도, 순발력, 지구력, 신체밸런스 균형에 효과 ... 가 있지만 상해의 위험성, 장소와 기상 영향 등의 문제점이 있습니다.? 근육운동 - 관절인대 강화, 근횡단면적 증가, 근력 및 지구력 증대 등의 효과가 있지만 혈압상승, 근섬유손상

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.11.21

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체력훈련방법, 트레이닝목적, 트레이닝이해, 심박수트레이닝, 웨이트트레이닝, 체력훈련프로그램, 개인트레이닝 방법, 엘리트선훈련방법, 과학적트레이닝

- 유산소성 운동 1. 주기화 3. 체력 ? 1. 체력의 이해 physical strength 體 몸 체 力 힘 력 일상생활과 환경에서 건강을 유지하고 방어능력을 갖는 신체 상태 ... , 장시간 반복 동작 근력 - 근파워 - 근지구력 2. Check point Check point Check point무산소 50% 유산소 50% 예시 _ 핸드볼 종목 최대근력 근 ... / 회복 기초 심폐지구력 / 체지방 버닝 심폐지구력 향상 무산소성 능력 증가 최대 능력 향상 및 스피드 심박수 트레이닝 Check point 최대 심박수 : 220- 나이 운동능력

리포트 | 20페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.05.17

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A+) bdu 헬스케어와 운동의 이해 중간고사 족보

)① 근지구력② 근력③ 심폐지구력④ 순발력10. 다음 중 운동체력 요소가 아닌 것은? (5/5점)① 유연성② 순발력③ 평형성④ 민첩성11. 체중 감량의 적정 속도는? (5/5점 ... 줄4. 심폐지구력, 근력, 근지구력은 한번에 증진시킬 수 있는 트레이닝 방법은 무엇인가? (5/5점)① 인터벌 트레이닝② 크로스 트레이닝③ 지속 트레이닝④ 서킷 트레이닝5. 뼈 ... )① 개별성의 원칙② 의식성의 원칙③ 반복성의 원칙④ 전면성의 원칙7. 일회성 운동에 의한 인체의 일시적인 변화를 무엇이라 하는가? (5/5점)① 항상성② 반응③ 적응④ 자극8

시험자료 | 5페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.07.01

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a[최신,유일!] 인간과 운동 2024년 2학기까지 족보

도록 자. 유산소성 운동은 일련의 산소 소비 계통(심장 혈관계, 호흡계, 근육계)의 기능을 원할히 하여 최대 산소 소비량을 증가시키고 심폐 지구력을 강화한다. 2. 성인병의 운동부족 ... ♣ 지구력 훈련 기구의 종류와 그에 대한 설명으로 옳지 않은 것은? 1. 스탭퍼는 심장혈관 시스템에 강도 높게 작용하며, 몸무게를 수직으로 들어 올려야 하기 때문에 다른 대부분 ... 의 지구력 훈련들보다 많은 양의 에너지를 소모하는 운동이다. 2. 트레드밀 운동을 할 때에는 앞쪽 패널에 가까이 있도록 한다. 이는 제어기를 작동하기 쉽게 해줄 뿐만 아니라, 트랙 뒤쪽

시험자료 | 22페이지 | 3,500원 | 등록일 2025.01.03 | 수정일 2025.04.10

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심박수와 에너지 시스템에 따른 운동 선수들의 훈련 방법

유산소성 에너지 시스템웜업 / 회복 기초 심폐지구력 / 체지방 버닝 심폐지구력 향상 무산소성 능력 증가 최대 능력 향상 및 스피드 Check point 최대 심박수 : 220 ... 발달시키고 나아가 무산소성 지구력을 발달 시키기 위해 점진적으로 강도를 높인다 . 주 별 거리 ( m) 반복횟수 운동강도 : 심박수 (bpm) 휴식시간 / 심박수 (bpm) 1 ... 권장 훈련 시간 생리학적 목표 ZONE 1 55% 30~75 분 동적회복구간 유산소 에너지 시스템 , ST 섬유 , 회복 ZONE 2 56%~75% 2-5 시간 지구성구간 유산소

리포트 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.12.05

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건강운동관리사 기출문제 + <정답 및 해설 포함>

③ 근피로 감소 ④ 호르몬 억제 100. 심폐지구력 향상을 위한 유산소 운동 시 적정 강도는 HRmax의 약 몇 %인가? ① 30~40% ② 40~60% ③ 60~80% ④ 90% 이상 ... 로 나타나는 반응이 아닌 것은? ① 심박수 증가 ② 혈압 상승 ③ 기관지 확장 ④ 위장관 연동운동 증가 34. 플라이오메트릭 트레이닝의 주된 목적은? ① 근지구력 향상 ② 폭발적 파워 ... 지표로 가장 널리 사용하는 것은? ① 체질량지수(BMI) ② 허리둘레 ③ 체수분 ④ 기초대사량 44. 좌심실 비대가 일어나는 대표적 원인은? ① 지구성 유산소 운동 ② 단시간 고강도

시험자료 | 15페이지 | 3,500원 | 등록일 2025.09.29

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건강교육 ) 건강을 지키는 운동법에 대해 설명하시오.

치료와 비슷한 수준의 효과를 내며 유산소운동과 무산소 운동 둘 다 우울증 감소에 효과적이라는 연구 결과가 있다. 운동은 일주일에 3번, 30분만 해도 학습력과 집중력을 15% 증가 ... 위한 일련의 운동 과정을 뜻한다. 웨이트 트레이닝은 근력과 근지구력을 강화하기 위해 중량 부하를 하는 트레이닝으로써 근력 증대를 위해서는 최대 근력의 2/3로 시작하는 것이 이상 ... 적이며 지속 횟수는 8~12회가 적절하다. 세트 간 약 3분의 휴식 시간을 가지며 30분 정도의 훈련이 적합하다. 근지구력을 증대하고자 한다면 최대 근력의 1/2 부하로 시작

리포트 | 5페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.06.02

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대표적인 무산소운동과 유산소운동을 분류하고, 그 운동을 실시할 경우 우리 인체에 나타나는 여러 가지 주요 효과에 대해서 구체적으로 작성하세요.

운동은 근력과 지구력을 향상시키고, 골밀도를 증가시키며, 체중 감량에도 도움을 줄 수 있다.이러한 각 넓은 범주 내에서, 신체의 다른 영역에 초점을 맞추고 다른 목표를 달성 ... 과 지구력, 골밀도, 대사 기능에 독특한 영향을 미친다.무산소 운동의 가장 중요한 효과 중 하나는 근력과 지구력의 증가이다. 역도나 측광술과 같은 고강도 활동을 함으로써 신체 ... , 도전적인 운동을 완료하는 것과 함께 오는 성취감은 자신감과 자존감을 높일 수 있다.결론적으로 무산소 운동은 근력과 지구력, 골밀도, 대사기능, 전반적인 건강 등에 다양한 유익한 효과

리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.02

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bdu 헬스 케어와 운동의 이해

2. 다음 중 건강 체력 요소가 아닌 것은? (5/5점) 1① 순발력② 근력③ 근지구력④ 심폐지구력해설 : 순발력은 운동체력 요소임정답 3. 트레이닝에 대한 동기부여, 의욕 등 ... ② 의식성의 원칙③ 반복성의 원칙④ 전면성의 원칙해설 : 트레이닝을 통해 전신의 균형있는 발달이 중요하다는 것은 전면성의 원칙이다.정답 10. 심폐지구력, 근력, 근지구력은 한번에 증진 ... 시킬 수 있는 트레이닝 방법은 무엇인가? (5/5점) 1① 서킷 트레이닝② 인터벌 트레이닝③ 크로스 트레이닝④ 지속 트레이닝해설 : 심폐지구력, 근력, 근지구력은 한번에 증진

시험자료 | 6페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.07.24

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노인운동프로그램

평가 결과 : 정상 범위 이하3. 사전 검사 결과가. 노인체력측정 결과 복부비만으로 인한 상ㆍ하체 유연성과 지구력이 부족하였음1) 목표 설정 - 1순위 : 체중 감량(유산소성 지구력 ... . 프로그램 진행방식(19:00 ~ 20:00)구분월요일수요일금요일준비운동스트레칭스트레칭스트레칭유산소성 지구력운동1주차스텝박스스텝박스스텝박스2주차계단오르기계단오르기계단오르기근력운동 ... 1주차탄성밴드탄성밴드탄성밴드2주차체중이용 운동체중이용 운동체중이용 운동정리운동스트레칭스트레칭스트레칭1) 준비운동 및 정리운동(10 ~ 15분)2) 유산소성 지구력 운동(15

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.06.10

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운동중 ATP-PCR시스템이 필요한 종목과 ATP-PC 시스템이 무엇인지에 대해서

기 때문에 운동 경기에 있어 매우 중요하다.특히 무산소성 운동능력은 무산소성 대사과정을 통해 발휘할 수 있는 폭발적인 근수축력과 근지구력을 의미하며, 근력 및 근지구력에 높은 상관 ... 이 이용되고 있다. 체력을 측정하는 방법 중 종목에 따른 에너지 대사과정의 특수성에 근거하여 유산소성 대사과정의 심폐기능과 무산소성 대사과정의 무산소성 파워를 측정하는 방법이 중요 ... 이상의 장시간 운동 시 주 에너지시스템으로써, 크랩스사이클 및 전자전달계에 의해서 적절한 산소의 공급하에 ATP를 생성하는 유산소성 대사와 단시간 고강도 운동을 수행 할 때 산소

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.12.27

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운동시 피로를 감소시킬 수 있는 방안에 대해 운동패턴과 영양소 섭취 중심으로 제안해 보시오.

30분 이상 지속적으로 60~70%의 최대심박수(Maximum Heart Rate)를 유지하는 수준에서 유산소 운동을 실시하면 심폐 지구력이 향상되는 것으로 보고되고 있다. 심폐 ... 지구력이 향상되면 산소 공급 능력이 좋아져 젖산 생성이 지연되고, 피로가 누적되는 속도도 줄어든다.(1) 심폐 기능 향상유산소 운동은 심장근육과 폐의 기능을 개선하여 인체가 산소 ... 시켜, 꾸준한 훈련을 방해하기도 한다.이러한 문제들을 예방하고 개선하기 위해서는 개인별 운동 목표와 신체 상태에 부합하는 운동 패턴의 설정이 필수적이다. 유산소 운동, 무산소 운동, 순발력

리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2025.02.25

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운동처방 실제

산소 섭취량의 60%수준의 유산소 운동을 1일 60분, 주 3일 이상해야 한다.- 이러한 운동프로그램은 과학적 성격을 가져 설득력이 있는 듯 하지만???1. 일반인의 생활스타일 ... 을 지속하는 능력근지구력 – 팔굽혀펴기, 턱걸이 -> 근육신경계전신지구력 – 오래달리기 -> 순환계운동을 정확하게 하는 능력민첩성 – 왕복달리기 -> 신경계평형성 – 눈감고 한발 서기 ... 고 있는 반면에 마라톤과 같은 지구성운동에서는 무산소시스템이 0.6%, 유산소시스템이 99.4%로 고강도와 저강도의 운동시에 에너지동원시스테이 현저하게 다르다는 것을 알수 있

리포트 | 63페이지 | 15,000원 | 등록일 2025.03.09

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건강운동관리사 필기 기출문제 + <정답 및 해설 포함>

)의 장점으로 가장 적절한 것은?A. 심폐 능력 향상B. 골밀도 증가C. 근지구력 감소D. 체온 감소32. 운동 시 혈중 포도당 농도가 낮아지면 나타나는 현상은?A. 피로감과 어지러움 ... . BMI 측정34. 근력검사에서 1RM 측정의 주된 목적은?A. 최대 근력 평가B. 유연성 평가C. 심폐 기능 평가D. 체지방률 확인35. 근지구력 향상을 위한 권장 반복 횟수는?A ... 는?A. 근력 즉시 증가B. 체온과 근육 온도 상승C. 체지방 감소D. 근지구력 향상54. 최대산소섭취량(VO₂max)과 직접적인 관련이 없는 요인은?A. 심박출량B. 폐활량C

시험자료 | 18페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.10.05

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에르고제닉 에이드(유산소/무산소 운동, 경기력 향상을 위한 에르고제닉 에이드)

전제로 받아들인다는 결의문에 서명하기에 이르렀다.영양보조물은 근육, 혈액, 순환, 유산소지구력에 작용하며 산소 운반능력을 증가시키고 근육에 필요한 연료공급 및 일반 근기능을 강화 ... 작용에 따른 경기력 저하를 가져올 수 있어 주의가 필요하다. 같은 양을 섭취하더라도 개개인의 신체적 반응이 다를 수 있기 때문에 무분별한 섭취는 지양해야 한다.1. 유산소성/무산소성 ... 운동을 위한 에르고제닉 에이드영양학적 에르고제닉 에이드에 관한 연구에 의하면 유산소성 운동의 경우 수분, 전해질, 탄수화물의 보충이 경기력 향상에 실질적인 도움을 주며, 스포츠

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2025.08.12

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스포츠와건강 ) 스포츠의 기원을 기술하고 건강 스포츠에 대한 자신의 견해를 설명하시오 체력의 개념과 유산소성 운동의 가치를 설명하시오.

스포츠와건강스포츠의 기원을 기술하고 건강 스포츠에 대한 자신의 견해를 설명하시오체력의 개념과 유산소성 운동의 가치를 설명하시오.스포츠와건강스포츠의 기원을 기술하고건강 스포츠 ... 에 대한 자신의 견해를 설명하시오체력의 개념과 유산소성 운동의 가치를 설명하시오.목차1. 서론2. 본론(1) 스포츠의 기원(2) 건강스포츠에 대한 견해(3) 체력과 유산소성 운동의 가치 ... 는 근력, 근육 지구력과 체계적 지구력, 그리고 행동을 조절하는 균형과 민첩성과 유연성이 포함된다. 스포츠를 통한 체력단련은 스트레스를 극복할 수 있는 건강한 마음과 튼튼한 몸

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.07.21

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[운동생리학] 산소흡수지연 신경근육이음부

에 산소결핍이 발생하는 이유는 운동 초기에 유산소성 대사가 즉각적으로 반응하지 않고 운동 초기에 무산소성 대사가 작용하기 때문이다.문제 2. 지구력훈련과 저항성훈련 모두 신경근육이 ... 발생하였기 때문이다. 이로 인해 훈련된 피험자는 더 발달한 유산소성 생체에너지능력을 가지게 된다. 이 점은 유산소성 ATP 생산이 운동 시작 시보다 먼저 동원되었음을 의미한다. 훈련 ... 되면서 강축이 발생한다.지구력 운동은 장시간의 최대하 운동을 통해 경기력을 향상시키고 최대산소섭취량을 증가시킨다. 최대산소 섭취량이 운동하는 근육으로 혈액을 전달하는 심혈관계의 최대용량

리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.07.30

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운동생리학 내용 정리

운동생리학 내용 정리유산소훈련에 의해 골격근(근육)에 나타나는 변화를 열거하고 운동능력에 미치는 영향에 대해서 설명하세요일반적인 지구력 훈련에는 달리기, 자전거, 수영과 같이 ... 최대산소 섭취량을 증가시키는 유산소 훈련이 포함된다. 최대 유산소성능력이란 활동근에 혈액을 전달하는 심혈관계의 능력을 측정하는 것으로, 훈련을 통해 강화될 수 있다.지구성 훈련 ... 혈관수의 증가, 골격근 섬유의 미토콘드리아 함량 증가 그리고 근육연료 이용률을 변화를 포함한다.지구력 훈련은 근섬유와 모세혈관을 변화시킨다.지구력 훈련은 2형 속근섬유를 1형 지근

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.02

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