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"스탠퍼드 수면법" 검색결과 1-20 / 32건

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    스탠퍼드식 최고의 수면법 독후감
    저자는 신경을 쓰지 않으면 수면 부채 지옥에 빠진다고 지적하였다. 잠이 모자란 상태를 수면 연구자들은 수면 부족이 아니라 수면 부채라고 표현한다고 한다. 수면 부채는 자기도 모르 ... 였다. 야근한 의사는 뇌가 제대로 작동하지 않는다고 한다. 잠을 못 자면 4초 정도 뇌가 반응을 하지 않을 때도 있다고 한다. 잠을 못 자면 미세수면이라고 해서 갑자기 기면증 환자처럼 확 ... 자는 상태가 온다는 것이다. 정말로 끔찍하다. 저자는 통계에 따르면 수면부족증후군에 시달리는 일본인이 많다고 하였다. 프랑스의 평균 수면 시간은 8.7시간인데 반해 일본은 6.5시간밖에 되지 않는다고 한다.
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    | 리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.01.17
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    니시노 세이지 스탠퍼드식 최고의 수면법 독후감
    니시노 세이지 스탠퍼드식 최고의 수면법 독후감잠을 잘 취하기 위해서는 초반에 90분 이내에 논렘수면을 경험하는 것이 무엇보다 중요하다고 한다. 한 마디로 이야기해서 초반에 잠 ... 을 훅 하고 들어야만 깨지 않고 건강도 챙길 수 있는 수면을 취할 수 있다는 것이었다. 저자는 심부 체온, 피부 온도 차이를 줄이는 것이 잠이 오는 비결이라고 제시를 한다.체온을 확 ... 떨어뜨리는 것이 중요한데 그렇기 때문에 목욕을 해서 욕조에 들어갔다 나오는 것이 수면의 질을 높이는 것에 도움이 된다고 한 것이다. 이 말을 일본인 저자가 하니 왠지 일본인
    리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.11.30
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    스탠퍼드식 최고의 수면법, 서평, 독후감, 독서평
    1. 신경 쓰지 않은면 수면 부채 지옥에 빠진다.수면 연구자들은 잠이 모자란 상태를 '수면 부족'이 아니라 '수면 부채'라고 표현한다. 밀린 잠도 제대 갚아주지 않으면 빚을 졌 ... 을 때와 마찬가지로 옴짝달싹 못하게 되고, 급기야는 뇌도 몸도 말을 듣지 않은 '수면의 자기 파산'에 이르기 때문이다. 한마디로 수면 부채란 자신도 모르게 쌓이는 잠에 진 빚 을 말 ... 한다.야근한 의사의 뇌는 제대로 일하지 않는다.미세수면이 단 몇 초에 불과해서 당사자와 주변 사람 모두 알아채지 못한다는 것이다.2. 이상적인 수면 시간은 유전자가 결정한다.잠
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    | 리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.07.09 | 수정일 2022.10.05
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    스탠퍼드식 최고의 수면법 - 니시노 세이지 찐 서평, 독후감!
    스탠퍼드 대학인가…!(?). 도입부에서 부터 31년에 걸친 수면 연구를 바탕으로 했다는 든든한 사실이 이 책을 더 신뢰감 있게 만들었다.이제는 아마 대다수가 알지 않을까 싶다. 단순히 ... 수면에 관련한 뇌과학 책도 읽어보고 「적게자도 괜찮습니다」 등 수면에 관련 된 책을 여럿 읽었었는데 그 중에서도 이 책은 꽤나 괜찮은 실용서라고 생각했다. 수면의학은 역시 ... 수면시간이 많은 것이 중요한 것이 아니라 수면의 질이 더 중요하다는 사실을. 실제로 8시간 잔 사람보다 6시간 잔 사람의 수면의 질이 더 높을 수도 있다. 그리고 렘수면의 주기
    리포트 | 4페이지 | 1,900원 | 등록일 2023.04.28
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    스탠퍼드식 최고의 수면법 니시노 세이지 독서감상문, 독후감, 서평
    ? 스탠퍼드식 최고의 수면법 ? 니시노 세이지? 감상문우리는 인생의 3분의 1은 수면에 사용한다. 사람들은 이 잠자는 시간이 너무 아까웠던 나머지 잠을 최소한으로 자면서 수면 ... 수면법을 알고 활용하여 우리 삶이 더 나아질 수 있도록 해야 한다.수면의 소중함을 망각한 채 살아가는 우리 사회. 특히 한국은 OECD 국가 중 가장 수면시간이 적은 나라 ... 들이 나와있다. 저자는 31년간 스탠퍼드에서 수면에 관해 연구한 학자로서 충분히 믿을만한 실험들과 가설들을 인용해 우리에게 메시지를 전달하고 있다.다다익선, 많이 잘수록 좋을까나의 경우
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    | 리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2018.11.01
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    [독후감] 스탠퍼드식 최고의 수면법(적게 자도 피곤하지 않은 90분 숙면의 기적)을 읽고
    스탠퍼드식 최고의 수면법적게 자도 피곤하지 않은 90분 숙면의 기적니시노 세이지(스탠퍼드의대 정신과 교수)우리는 꿈의 재료이며우리의 짧은 인생은 잠으로 둘러싸여 있다._셰익스피어 ... 만 수면의 연구에 가장 깊은 조예를 갖고 있는 스탠퍼드 의대의 수면연구 기관에서 근무하는 저자가 직접 밝히는 질 좋은 수면이 무엇인지 알아 볼 것이다.또한 어떻게 하면 수면의 불평등 ... 적인 환경이 중요하다.그러한 수면의 질적인 요소에 가장 크게 영향을 미치는 것이 바로 ‘황금시간 90분의 법칙’이다. 스탠퍼드에서 발견한 수면의 문제를 풀기 위한 열쇠인 ‘황금시간
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    | 리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2017.11.25 | 수정일 2017.11.26
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    스탠퍼드식 최고의 피로회복법
    스탠퍼드식 최고의 피로회복법야미다 도모오이 책의 저자는 독자들이 피로를 품으로써 본인의 역량을 다 펼칠 수 있기를 바라는 마음으로 썼다고 전한다.여기서는 스탠퍼드 학생들과 연구 ... 진, 선수들의 수치로 연구 결과를 증명한 책이다. 호흡, 수면, 자세, 식사, 마인드 셋, 여기 다섯 가지의 방면에서 습관과 방법을 제시한다. 많이 들어보기도 했고 여기저기서 주워들 ... 은 것도 많지만 자세한 연구결과와 결론으로 설득하며 이해시켜 주는 방법이 마음에 들었다.호흡법은 IAP(Inrta Abdominal Pressure) 내 복부 압력 호흡법이다. 이
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    | 리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.02.16
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    빌 게이츠 추천도서 <우리는 왜 잠을 자야 할까> 독후감
    동안 연구한 사람입니다. 말그 대로 수면 전문가입니다. (*물론 스탠퍼드식 최고의 수면법의 저자인 니시노 세이지는 무려 31년 동안 수면을 연구한 사람입니다만, 책의 저술 방식 ... 이 조금 다릅니다. 이를 테면, '우리는 왜 잠을 자야 할까'라는 책은 수많은 과학적 실험에 대한 결과를 많이 포함하고 있다면, '스탠퍼드식 최고의 수면법'은 연구결과가 이러니 이렇게 ... 을 자라! 더 많이도 더 적게도 안 됩니다. 이게 명확하게 다른 수면 책들과 갈리는 점입니다. 바로 예를 들었던 '스탠퍼드식 최고의 수면법'에서도 수면의 양보다는 수면의 질이 중요
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    | 리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.10.14 | 수정일 2021.10.21
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    태아발달에 영향을 미치는 요인 (스트레스가 태아에게 미치는 영향)
    는다.태내기의 태아에게 영향을 미치는 요인은 너무나 다양하다.술, 담배, 약물, 영양상태, 수면의 질, 스트레스 등등 여러 요인들이 있지만 결국 많은 부분이 스트레스를 제대로 관리 하지 ... 들에게 이러한 스트레스는 압도적이다. 물론 이러한 상황은 어쩔수 없는 것이지만 미국 스탠퍼드대 연구진이 이같은 상실이 미치는 영향에 대해 조사했다.스탠퍼드대 페트라 퍼슨 교수와 마야 ... 에서 직장을 다니는 임신부라면 누구나 공감을 할 것이다. 업무 스트레스와 상하 지위체계의 스트레스도 크겠지만, 임신을 한 여성은 또다른 커다란 스트레스에 놓이게 된다. 지금은 법
    리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.02.26
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    [독후감]도파민네이션-애나 램키
    애나 램키(Anna Lembke)는 스탠퍼드 중독치료센터 소장으로, 예일대학교에서 인문학을 전공했으며 스탠퍼드대학교 의과대학에서 정신의학을 공부했다. 스탠퍼드대학교 의과대학 교수 ... 로 학생들을 가르치면서 각종 중독 문제에 시달리는 사람들을 만나고 있다.그녀는 수만 건의 풍부한 임상 경험을 통해, 스탠퍼드 중독치료센터를 이끌며 미국 정부와 상하원의 중독 정책 ... 는 그 어떤 알약보다 기분, 불안, 인지, 활기, 수면에 더 깊고 일관성 있는 긍정적인 효과를 낳는다.-185pg.개인적으로 가끔은 한 번 일을 시작하면 그만두기 어려울 때가 있
    리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.08.28
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    ((강추자료A+)) 질병 해방- 치매, 암, 당뇨, 심장병과 노화를 피하고 건강하게 오래 사는 법 핵심정리, 내용 정리 - 건강한 장수비법
    을 넘어 영양생화학으로2015장 영양생화학 적용하기: 자신에게 가장 알맞은 식단 찾는 법2116장 수면, 질과 양 높이기: 뇌에 최고의 약, 잠을 사랑하는 법2217장 정서 건강 ... ‘질병 해방’ -질병과 노화를 피하고 건강하게 오래 사는 법을 읽고REPORT과 목 명 :담당교수 :학 과 :학 번 :성 명 :제 출 일 :목 차Ⅰ. 들어가며1Ⅱ. 책 속으로2 ... 119장 치매, 기억과 자아 상실: 알츠하이머병 등 신경퇴행성 질환 이기는 법133부1510장 전술적으로 사고하기: 자신에게 적합한 원칙으로 기본 틀 구축하는 법1511장 운동
    리포트 | 28페이지 | 3,500원 | 등록일 2024.09.22
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    명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오
    하였다. 스탠퍼드 메디컬 센터의 연구에 따르면 약 6주간 명상을 한 피험자들은 잠드는데 걸리는 시간이 절반으로 감소된 것으로 나타났다.2. 3가지 명상법1) 요가 명상요가명상은 기원전 핀탄잘 ... 과목명 : 심리학개론주제 : '명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오'참고문헌 : 명상에 답이 있다 장현갑, 담앤북스취지 ... . 본론1. 명상의 과학적 근거2. 3가지 명상법3. 경험Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ. 서론명상은 마음의 고통으로부터 인간을 해방시켜서 왜곡 없는 순수한 마음 상태로 돌아가는 것을 초월이
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    | 리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.04
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    인공지능과 의료 혁신
    을 넘어, 데이터 기반 의사결정이 가능하게 되는 배경을 마련하였다.(2) 진단 및 예측 분석에서의 인공지능 활용영상의학 분야는 인공지능이 가장 활발하게 적용되는 영역이다. 스탠퍼드 ... 에 예측한다. 이는 예방 중심의 보건의료로의 전환을 가능케 한다.(3) 맞춤형 치료와 정밀의료 구현정밀의료는 환자의 유전적 특성과 환경, 생활습관을 고려하여 최적화된 치료법을 제시 ... 기반 데이터 분석을 통해 암 환자 맞춤 치료법 개발에 기여하고 있다. 한국 역시 삼성서울병원과 국립암센터가 유전체 기반 정밀진단 시스템을 도입하여 환자별 맞춤형 치료를 실현
    리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2025.08.20
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    명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오
    교과목명 : 심리학개론 '명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오'Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 명상의 과학적 근거2. 명상법 수행 ... 적 모습과 외부적인 것에 관하여 자기가 반응하는 방식을 알도록 하는 명상은 그 자체가 자기조절 과정이라고 볼 수 있다. 이러한 명상의 과학적인 근거를 살펴보고 명상법을 시행하고 그 ... 은 수면장애도 줄여준다. 매사추세츠 의과대학의 연구진에 의하면 명상은 불면증 환자 중 절반 이상이 잠드는 데에 걸리는 시간을 줄여주었고 수면제를 복용하는 불면증 환자 대부분이 복용량
    리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.07.27
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    내가 생각하는 미래의 의사상
    다. 이후 왓슨은 뉴욕 메모리얼 슬로언케터링 암센터에서 레지던트 과정을 수료하였다. 중요한 것은 왓슨의 암 진단 능력이나 치료법 제시 능력이 평균 인간 의사들에 비해 유의미하게 뛰어났 ... 워치를 이용하면 착용자의 심장 박동수와 수면 패턴 등을 읽을 수 있다. 비록 아직은 미미한 건강 요소들만 측정 가능하지만 미래 기술의 발달이 진행될수록 더 많은 의학적 체크가 가능 ... 의사라고 할 수 있겠다.2019년 미국 스탠퍼드 대학이 발표한 보고서에 따르면 2010년대 들어 인공지능의 성능 향상 속도는 컴퓨터의 연산 능력이 2년에 2배씩 향상된다고 주장
    리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.12.31
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    움직임의 힘 독후감
    , 유연성의 증가, 정서적 안정, 체지방과다의 조절, 콜레스테롤농도 감소, 수면의 질 증진, 지각된 유익성의 증가 등 건강에 미치는 여러 가지 이로운 점이 있다.” - p 172책 ... “움직임의 힘”의 저자 켈리 맥고니걸 ( Kelly Mcgonigal) 박사는 건강심리학자이자 스탠퍼드 대학교 심리학 강사이다. 『왜 나는 항상 결심만 할까』, 『스트레스와 만성통증 ... 을 완화시키는 알아차림 요가』, 『스트레스의 힘』, 『스탠퍼드 성장 수업』과 같은 세계적인 베스트셀러를 써낸 유명 작가이기도 하다. 포브스 선정, ‘세계에서 가장 영향력 있는 여성
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.02.22
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    교육심리학 2021 가드너의 다중지능이론 매슬로우의 동기위계설
    에 불과하였다. 후에 독일의 심리학자 윌리엄 슈테른이 아동 뿐 아니라 일반 성인의 지능도 평가할 수 있는 테스트를 개발하였고, 후에 미국 스탠퍼드 대학의 루이스 터먼 교수는 이 ... 를 발전시켜 '스탠퍼드-비네' 테스트 방식을 선보였다. 이 방식은 정신연령을 실제의 나이로 나누어 일반인도 평가할 수 있는 방법으로, 연령별 표준집단의 평균치를 1로 정하고 개별 ... 으로 중시한 것이 교사의 지속적인 관찰이다.‘다중지능 접근법에서는 유아들 개인이 지닌 재능과 소질을 발굴하여 개인의 무한한 잠재력을 이끌어내기 위하여 교사가 유아들의 교육활동
    Non-Ai HUMAN
    | 방송통신대 | 14페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.08.23 | 수정일 2024.11.06
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    독후감 이카루스이야기를 읽고~
    어서 이전엔 관심도 없던 세스 고딘의 책을 읽게 됐다. 저자는 컴퓨터과학과 철학을 공부한 후, 스탠퍼드 비즈니스 스쿨에서 MBA를 취득했다. 이시대에 맞는 공부는 다 섭렵한 듯 ... 아 떨어져 죽을 수 있으니, 양에 너무 가까이 가지 말라고 당부했다. 그리고 너무 낮게도 날지 말라고 당부했다. 수면 가까이 날다가는 날개가 젖어 물에 빠져 죽을 수도 있으니 말이 ... 을까 무서워서 수면 가까이 비행한다는 뜻이다. 이는 현대사회에서 겸손함, 자기를 드러내지 않고 맹목적으로 순종함, 이런 의미를 담고 있다. 결국 자만과 겸손 모두 인생에 도움이 되지 않
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    | 리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.10.26 | 수정일 2022.10.31
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    명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오
    심리학개론주제: '명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오'참고문헌 : 『명상에 답이 있다』 장현갑, 담앤북스취지: 오늘날 ... 법 수행기- 목차 -Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1) 명상과 과학2) 명상법 수행기Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ. 서론명상은 비과학적이라는 일반인들의 생각이 있다. 정신적인 고통이나 심리적 불안감 ... 의 과학적 근거를 분석해보고, 실제로 3일간 3가지의 명상법을 진행해본 수행 경험을 정리해볼 것이다.Ⅱ. 본론1) 명상과 과학명상교육의 성장에는 의학계, 과학계, 심리학계가 큰 역할
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    | 리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.06.30
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    [A+]2024년 구글의 조직문화 분석 및 전망
    이며, 이를 위해 혁신적인 기술과 서비스를 끊임없이 개발하고 있습니다.구글 조직문화의 역사 1 창립 배경 및 초기 문화 구글은 1998년 스탠퍼드 대학교 박사과정 학생이었던 래리 ... 식당, 수면실, 체육관, 놀이공간 등의 편의 시설은 물론 가족 행사, 교육 지원 등의 혜택을 통해 직원들이 일과 삶의 균형을 잡을 수 있도록 지원하고 있습니다. 수평적 의사소통 구글 ... 를 제공하는 타겟팅 전략을 펼치고 있습니다. 이를 통해 고객 만족도를 높이고 시장 점유율을 확대해 나가고 있습니다. 세그먼트별 접근법 구글은 각 타겟층의 성향과 니즈에 맞춰 다양
    리포트 | 20페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.05.24
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2025년 12월 02일 화요일
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- 유아에게 적합한 문학작품의 기준과 특성
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