"트레이닝론"의 검색결과 입니다.

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"트레이닝론" 검색결과 1,201-1,220 / 12,686건

웨이트 트레이닝 레포트 - 스트레칭

스트레칭* 목 차 **스트레칭을 하는 이유**스트레칭 10계명**스트레칭 동작 및 훈련법*☞ 손끝 당기기☞ 양손 앞으로 펴기☞ 머리 옆으로 당기기☞ 양손 머리위로 펴기☞ 팔꿈치 접어 당기기☞ 어깨 당기기☞ 상체 비틀기☞ 양손 뒤로 잡아 올리기☞ 양손 뒤로 잡고 상체 숙..

리포트 | 15페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.06.19

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웨이트 트레이닝 레포트 - 스트레칭

웨이트 트레이닝 레포트* 목 차 *스트레칭이란?어깨, 목 스트레칭허리스트레칭다리스트레칭스트레칭이란?이제까지 준비운동으로 해왔던 유연체조를 개발한 것이다. 탄력이나 반동을 주지 않

리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.06.19

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[트레이닝] 보디빌딩과 트레이닝론

에서는 바벨(역기)나 덤벨(아령) 또는 서킷(Circuit) 트레이닝 기구(체육관에 설치된 최신형 기구들을 일컫는 말)나 익스팬더(Expander)와 같이 중량이나 저항에 의해 근육을 크 ... 했다. 그러나 1950년부터 시작된 보디빌딩에 관한 일련의 과학적인 연구에 의해 올바른 트레이닝을 하면 기능장애가 생기지 않을뿐더러 반대로 건강을 높이고 체력을 향상시킨다는 것이 확인 ... 됐다. 이 결과 스포츠맨이 자신이 전문으로 하는 스포츠의 경기성적을 향상시키기 위해서 이 트레이닝을 채택해서 근력강화에 노력하게 되어 애호가수가 급속으로 늘어나게 됐던 것이다. 거기

리포트 | 74페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.07.04

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웨이트트레이닝(weight-training)

는 동작에 동원됨?몸통을 좌우로 비트는 동작을 통해 트레이닝- 복횡근?얇은 막의 양상을 띠는 근육?배에 힘을 주었을 때 멋진 복근을 드러내는 데 기본적인 역할- 척주기립근?후두부

리포트 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.06.12

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볼 트레이닝와 밴드 트레이닝을 응용한 동작 프로그램

- 차례 -1. 볼 트레이닝 프로그램 작성하기 ………………… P. 21) 참가자2) 운동목표3) 운동형태4) 운동강도 및 빈도5) 세트와 반복횟수6) 휴식간격7) 필라테스 ... 트레이닝의 장점8) 필수 숙지사항2. 계획종합 실시 …………………………………………. P. 4① Push up with band ② Rocking swan③ Push up with ... ! …………………………………………………… P. 104. 참고문헌 ……………………………………………… P. 101. 볼 트레이닝 프로그램 작성하기1) 참가자성별 : 남(男), 여(女)나이 : 20~30대

리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.05.13

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운동처방의 원리(트레이닝의 원리)

성의 원리트레이닝은 정기적으로 반복, 시행하여야 효과를 얻을 수 있기 때문에 간헐적이거나 일시적 또는 집중적인 운동은 기대한 만큼 충분한 효과를 얻을 수 없으며, 때로는 사고의 원인이 되 ... 기도 한다.4) 개별성의 원리동일한 트레이닝에 대해서 각 개인들은 다르게 반응한다. 그 이유는 유전적인 영향, 성숙의 정도, 식생활 습관, 그리고 수면 등 여러 가지 개인적·환경 ... 적 요인들이 개인의 능력과 트레이닝에 대한 반응에 영향을 미치기 때문이다.특히, 운동처방은 개별적 특성에 따라 이루어지기 때문에 조건이 다른 획일적인 운동을 실시하면 어떤 사람

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.05.31

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8주간의 밸런스 트레이닝이 뇌졸중 환자의 우울척도 및 세로토닌에 미치는 영향 (본 연구는 만성기 뇌졸중 환자들을 대상으로 8주간 균형운동이 뇌졸중 후 우울증의 개선과 우울증과 관계있는 세로토닌에 긍정적인 영향을 미치는 가를 알아보기 위하여 연구의 목적에 부합되는 뇌졸중 환자 21명을 선별하여 무작위로 9명의 운동군과 12명의 대조군을 선정하여 매회 50분간, 주 3회, 8주간의 밸런스 트레이닝을 실시하였고 트레이닝 전과 후에 각 그룹)

한국웰니스학회 임대열, 백일훈, 윤병곤, 박찬호

논문 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2015.03.25

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웨이트 트레이닝의 학습지도안

학습지도안웨이트 트레이닝 지도안 (1차시)결재담당부장원장학교명 : 지도교사 :일 시 : 200 년 월 일 (요일) 대상 : 20세~25세의 남성단계시간학습내용유의점도입10분·간단 ... 한 준비체조·스트레칭웨이트 트레이닝 전에 갖가지 부상이나 위험을 방지 하기 위하여 자신의 몸을 10분 동안 몸을 풀어 줍니다전개40분·crunches 20회 2~3세트·cross ... , 외복사근 세부위의 복근으로 나누어 운동프로그램을 구성함로써 개수 위주의 트레이닝이 아닌 올바른 자세로 트레이닝을 한다. 모든 운동에서 그렇지만 복근운동에서는 정점을 조금 길게(2~3

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.07.29

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배드민턴 매너와 기초 트레이닝 공격과 수비

가 응원하는 팀이 아닐지라도 상대방의 기술에 박수를 보낸다. 또한 상대방의 실수에 절대 박수를 치지 않는다.2. 기초 트레이닝※동호인들이 알아야 할 몇 가지◎ 준비 운동- 준비 운동 ... 을 기르기 위해서는 줄넘기가 매우 효과적이다.※ 이미지 트레이닝- 이미지 트레이닝이란 머릿속으로 코트를 그리고 상대방을 정해서 실제로 시합하는 것처럼 상상을 통해 경기를 운영해 나가 ... 는 것을 말한다. 이러한 연습을 통해 실전에서 많은 도움을 받을 수 있다.- 이미지 트레이닝은 눈을 감고 편안히 누운 채로 코트와 상대, 파트너를 그리고 실제 경기하는 것처럼 상상

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.06.22

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트레이닝 운동처방 발표 PPT

목 차 1. 트레이닝 운동처방의 이해 1) 트레이닝 운동처방의 개념 2) 트레이닝 운동처방의 요소 2. 트레이닝 운동처방의 원리 1) 근력 트레이닝 2) 삼폐지구력 강화트레이닝 ... 3) 유연성 트레이닝 3. 트레이닝 운동처방의 계획과 평가 1) 트레이닝 계획의 원칙 2) 트레이닝 내용의 구성 3) 트레이닝의 주기1. 트레이닝 운동처방의 이해 1) 트레이닝 ... 운동처방의 개념 - 운동처방 운동 실시자에게 적합한 운동내용을 체계적이고 과학적으로 계획하는 과정 - 트레이닝 운동처방 과학적인 체력진단 결과를 토대로 하여 경기력 향상과 건강증진

리포트 | 15페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.04.25

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웨이트 트레이닝 학습 지도안

웨이트 트레이닝 학습 지도안수업명어깨, 목(승모근)근 비대 트레이닝차 시5/1 차강 사임태현 트레이너학습목표적절한 기구(머신, 프리 웨이트)를 사용하여 어깨와 목 부분의 근 비대 ... 를 목적으로 한다.단시간에 효율적으로 단련하며, 정확한 자세와 트레이닝 방법을 숙지시킨다.단계내용트레이닝 활동셋 트및반복횟수지도상의 유의점명칭내용도입단계워밍업및스트레칭조깅트레드밀 ... 하여 피로를 자연스럽게 제거 시킨다.웨이트 트레이닝 학습 지도안수업명어깨, 목(승모근)근 비대 트레이닝차 시5/2 차강 사임태현 트레이너학습목표적절한 기구(머신, 프리 웨이트

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.04.20

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4주간웨이트트레이닝

몸의 체지방을 줄이기 위해 하루 50분의 런닝과 웨이트 트레이닝 1시간 30분을 2달 정도 지속적으로 시행했었다. 2달 동안 큰 변화는 역시 체중의 감소와 몸의 근육량의 증가였 ... 운동 순서는 스트레칭-유산소운동(런닝)-웨이트트레이닝-정리운동 순으로 진행 할 계획입니다. 또한 웨이트에서 운동강도는 점차 무게를 늘리면서 과부하를 주고, 한 운동당 4세트를 실시

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.12.16

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[스포츠]트레이닝프로그램

√ 외배엽 체형의 1. 운동기간_ 4주2. 운동빈도_ 주 4회각 주 첫째날각 주 둘째날각 주 셋째날각 주 넷째날1 week(근육 적응기)1)~6)번까지의 운동을 휴식 없이 각 15회 반복.(2사이클 반복)1)~7)번까지의 운동을 휴식 없이 각 15회 반복.(2사이클 반..

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.05.18

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(레저스포츠론) 트레이닝론에 관하여...

< 목 차 >1. 체형 판정2. 체지방과 비만3. 신체구성의 측정4. 신체구성의 측정 결과5. 운동 프로그램의 작성6. 끝맺음1. 체형 판정? 판정 원리체형(somatotype)이란 개인의 형태학적 구조를 결정한는 기본 성분의 분류를 말한다. Sheldon 은 체형은 ..

리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2008.12.07

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밴드를 이용한 트레이닝방법

● 밴드트레이닝이란?○ 밴드트레이닝이란 무엇인가?- 고무로 만든 밴드나 튜빙을 이용한 트레이닝으로 편이성과 안전성, 경제성등의 장점을 가지고 있습니다.- 밴드는 주로 병원등 ... 의 의료 현장에서 재활목적으로 사용되어 왔지만, 최근에는 의료 현장 외에도 경기력 향상을 위한 스포츠 트레이닝이나 스포츠 상해로 인한 경기 복귀전의 재활 훈련에 사용되며, 휘트니스 계념 ... heavyMax레 벨-2-10+1+2+3+4+5○ 밴드트레이닝의 특징- 고무의 재질이기 때문에 부상의 위험이 가장 적고, 가벼움으로 안전성이 있습니다.- 휴대하기가 간편하고, 장소

리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.12.04

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등장성, 등척성, 등속성 트레이닝

■ 등장성, 등척성, 등속성 트레이닝1. 등장성 수축?- 근육이 일정한 부하에 대해 수축하거나 이완되면서 힘을 발휘하는 것을 말한다. 근육이 수축하거나 이완될 때에는 반드시 관절

리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2010.06.11

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[트레이닝법] 복싱 트레이닝

트레이닝법- 과제: 가상인물을 설정하고 그에 맞게 트레이닝 목표와 트레이닝 모형을 설정하라-과목 : 트레이닝 법교수 : 이주형 교수님학과 : 체육학부학번 : 20043097이름 ... : 김 지 수목 차(서론)1.운동종목 및 가상인물 설정(본론)2. 트레이닝 목표1) 가상인물의 체력적 특징2) 가상인물의 운동기능의 장, 단점3) 가상인물의 트레이닝 목표4) 신체 ... 트레이닝 목표3.트레이닝 모형1) 복싱선수에게 있어서 필요한 기본 체력.2) 트레이닝 방법(결론)4. 과제을 마치고 나서... (후기)5. 참고 문헌1. 운동종목 및 대상 설정1

리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2005.06.03

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[체육] 웨이트 트레이닝

1.대퇴부1) 스쿼트(Squat)어깨넓이 보다 넓게 다리를 벌리고 배근을 곧바로 펴서 바벨(barbell)을 어깨에 짊어진다. 천천히 허리를 아래로 내리고 대퇴가 바닥과 평행이 될 정도까지 천천히 무릎을 굽힌다. 상체를 똑바로 세워서 원위치로 되돌아간다. 동작 중에는 ..

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.05.05

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웨이트 트레이닝 계획표

1개월월화수목금토일1주① 준비 스트레칭② 유산소트레드밀 30분싸이클 30분③ 마무리 스트레칭① 준비스트레칭② 유산소트레드밀 30분싸이클 30분③ 복부크런치 15회 * 3set레그레이즈 15회 * 3set사이드밴드 20회 * 4set④ 허리백 익스텐션 10회 * 3set..

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.01.31

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파워트레이닝 처방전

성 명성 별연 령신 장몸 무 게이 민 우남26세173 cm64 kg* 파워트레이닝의 목적웨이트 운동을 통하여 근력향상을 위한 트레이닝 보다 실시 속도를 빠르게 하고 운동강도 ... 의 양측을 실시, 천천히 실시, 정확하고 바른자세 유지(1) 운동 강도파워 트레이닝을 위해 선정한 12종목의 최대근력을 측정한 다음 최대근력의 40%(15-20 (15-20RM ... 시간1일 5세트 실시하고 운동종목과 종목 사이의 휴식시간은 1-3분, 세트와 세트 사이의 휴식시간은 3-5분간으로 한다.* 트레이닝 기간은 8주간 실시하며 4주단위로 파워 향상도

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.11.06 | 수정일 2014.12.26

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