기계체조종류및순서(방법)

소개

기계체조의 종류와 방법 (그림삽입)

목차

앞구르기 (forward roll)
다리 벌려 구르기(roll to straddle)
무릎 펴 앞구르기(straight leg roll)
뒤 구르기(backward roll)
무릎 펴 뒤구르기
손짚고 옆돌기(cartwheel)
물구나무서기( handstand )
도움 짚기 ( round off )
손 짚고 앞돌기(front hand spring)

본문내용

앞구르기 (forward roll)
이 동작은 매트 운동에서 가장 기본적이고 기초적인 운동이라 볼 수 있으며, 체조를 배우는 사람들이 제일 먼저 익혀야 할 동작이다.
[실시방법]
- 몸(동체)을 고양이 허리 굽히듯 움추려 매트 위에 양 손을 어깨 넓이만큼 벌려 짚는다. 이때 손바닥을 충분히 펴 주어야 한다.
- 배(등) 면을 머리 위쪽으로 이동시키며, 동시에 양 발 끝으로 가볍게 동체를 회전 방향으로 민다. 이 때 시선은 복부 쪽을 향해 목을 굽히도록 한다.
- 등이 지면(매트)에 닿으면 양 손을 두 무릎 위 또는 정강이를 잡아 전신에 회전 감각을 돕도록 한다.
- 둔부와 양 발바닥이 매트에 닿으면 고관절 옆에 손을 짚고 매트를 누르면 일어선다(양 팔을 벌리고)
- 완전히 일어나 중심이 잡혔다고 생각이 들 때는 벌렸던 양 팔을 내려 가볍게 바른 자세를 취해 끝남을 표한다.

다리 벌려 구르기(roll to straddle)

[실시방법]
- 앞굴러 무릎 뻗어 일어나기와 같은 요령이며, 단, 손을 벌려진 다리 사이(사타구니 밑)를 힘껏 밀고, 가슴은 매트에 가깝게 가져가야 한다.
- 턱은 앞으로 멀리한다.
- 구르기 요령과 같으며, 다리는 배면(등)이 통과할 때 벌려준다.

참고자료

· 없음