운동과 건강관리

소개

운동, 건강관련 용어정리와 체지방 측정결과, 측정 후 느낀점 등등입니다.

목차

Ⅰ 용어정리
■ 체중(body weight)
■ 체지방률
■ 체지방량(Body fat mass)
■ 제지방(LBM; Lean Body Mass)
■ 체수분
■ 체질량 지수 BMI(Body mass index)
■ 비만
■ W. H. R (Waist/Hip Ratio)
Ⅱ 신체조성측정 결과
Ⅲ 1•2차 측정결과 비교 및 분석

본문내용

Ⅰ 용어정리

■ 체중(body weight)
몸의 무게로 단위로 킬로그램(㎏)이나 파운드(lb)를 주로 쓰며 신생아의 체중은 평균 3㎏이고 이 무게에서 크게 벗어나는 신생아는 유아기의 사망률이 높다. 성장에 따른 체중의 증가는 유아기 때 가장 높아서 생후 1년이 지나면 3배에 가까운 체중이 되고 그 뒤 증가가 둔화되다가 10∼15세의 사춘기 때 다시 크게 증가하고 16∼18세에는 거의 일정하다. 체중의 증감은 건강상태를 점검하는 기준이 되며, 특히 최근에는 비만·성인병 등과 관련하여 신장과 체중의 상호관계가 주목되고 있으며 체중과 체표면적과의 관계는 기후에 대한 적응과 결부되는데, 일반적으로 더운 지방의 사람일수록 체중에 대한 체표면적이 크게 나타난다. 체중의 측정값은 음식물섭취·운동·배설 등의 조건에 따라 변하므로 오전 10∼11시에 하는 것이 좋다.

■ 체지방률
보통 체지방률은 체지방량을 체중으로 나눈 백분율을 나타내며 여자는 23% (오차 5%), 남자는 15% (오차5%)를 표준 체지방률로 한다. 17세 이하의 남자는 연령에 따라 7세에 20%의 표준 체지방률로부터 매해 0.5%씩 감소하여 17세에 이르면 15%를 표준 체지방률로 삼는다. 체지방률이 기준보다 적은 경우 `저체지방‘ 이라 하며 크게 두 부류로 나누어 볼 수 있다.
첫째는 운동량이 많은 근육형 체격으로 매우 바람직한 체성분구성비율이다. 근육형 저지방은 흔히 체중은 과체중이거나 표준체중에 가까우며 체중에서 체지방량은 정상이거나, 정상 보다 낮으나 근육량은 표준량보다 많아 저 체지방으로 나타난다.
둘째는 영양결핍상태로 흔히 체지방량과 제지방량 모두 미달되어 있는 건강치 못한 상태이다.

■ 체지방량(Body fat mass)
피측자가 표준체중과 표준 체지방율을 가지고 있을 때의 체지방량을 계산하고, 피측자의 체지방량을 표준 체지방량으로 나눈 백분율을 말하며 체지방량을 kg 단위로 표시한다.
근육량과 체지방량의 스케일을 살펴보면 그 크기가 같지 않은데 이는 근육량과 체지방량의 상호 비율이

참고자료

· 없음