웨이트 트레이닝 계획표

소개

16주간의 웨이트 트레이닝 계획표 입니다.

목차

1. 나의 상태

2. 운동계획 (세부적 사항)

3. 식단

4. 앞으로의 각오

본문내용

1. 나의 상태 & 전반적인 계획
평소에 나는 운동에 관심만 있었을 뿐이지 직접 적으로 실천 하지는 않았다. 하지만 그렇다고 운동을 하지 않는 것도 아니다. 아침마다 일찍 일어나 1시간정도 운동을 하기 때문에 기본적인 운동은 하고 있지만 먹는 양이 원채 많고 대학생활에 따라오는 여러 가지의 술자리 때문에 아침의 운동만으로는 충분하지가 않다. 그래서 이 기회에 고3을 졸업하고 6개월간 했던 웨이트 트레이닝의 기억을 살려 다시 해보려고 한다. 그 당시에는 워낙 살도 많이 쪄 있었기 때문에 처음 2달간은 살을 빼는 것을 위주로 트레이닝을 했다. 하지만 지금은 지금의 몸무게를 유지하거나 아주 약간만 빼고 근육을 만드는 위주로 트레이닝을 하려한다. 앞에서도 말했듯이 아침마다 운동을 하기 때문에 아주 뒤처지는 체력은 아니라고 생각한다. 하지만 몸의 근육이 확실하게 잡혀있지 않기 때문에 그러한 근육들의 틀을 잡아 볼까 생각한다. 일단 평소 술자리로 인해 퍼져있는 옆구리살과 뱃살을 트레이닝을 통해 살을 빼고 탄탄하고 탄력있게 만드는 것에 중점을 두고 트레이닝을 해볼까 한다. 트레이닝을 위한 장소는 학교 수업시간에 하는 운동 외에 학교 앞 헬스장을 이용할 생각이다.

참고자료

· 없음