다이어트

소개

-다이어트에 좋은 음식 13가지를 정리했습니다.

목차

● 야채가 많이 들어간 매운
● 아침에 일어나면 따뜻한 차 한잔 수프
● 아침식사는 율무와 우유로
● 고추가 들어간 커피
● 칼로리가 낮은 기름
● 한방식재
● 디저트로는 깨가 붙은 과자
● 민트티는 포만감을 준다
● 마늘기름을 만들어 먹는다
● 여러가지 비타민이 들어있는 영양제
● 여성호르몬 생성을 촉진시키는 석류

본문내용

● 야채가 많이 들어간 매운 수프
고추는 지방연소에 효과가 있는 음식이다. 또 야채를 넣어 끓인 수프라 만복감에 비해 칼로리가 낮아서 다이어트에 효과만점. 야채수프 2인분 만들기 ① 돼지사태 100g을 3cm 폭으로 자르고, 양파 1/2개를 얇게 자른다. ②콩 통조림 300g은 물을 뺀다. ③프라이 팬에 기름을 두르고 ①을 볶는다. ④물 한컵 반, 수프가루 1작은 술, 오레가노, 칠리파우더, 고춧가 루 적당량에 ②를 더해 끓인다. ⑤다 끓으면 불을 줄이고 10분간 약한 불에서 끓인 뒤 소금, 후춧 가루로 간을 하면 완성.
● 아침에 일어나면 따뜻한 차 한잔
아침에 일어나면 위장도 제대로 움직여야 한다. 따뜻한 차를 한잔 마시면 위장의 혈액순환이 좋아져 대사량이 많아진다. 냉증을 가지고 있거나 비만인 사람에겐 쑥차가 효과적. 붓는 것이 신경 쓰이는 사람에게는 이뇨작용에 좋은 비파잎자, 여분의 지방분해에 좋은 것은 우롱차이다. 티백은 밤에 욕조에서 재활용할 수도 있다. 찬 음료는 위장을 급격하게 차게해 움직임을 둔화시키기 때문에 피하는 것이 바람직하다.
● 아침식사는 율무와 우유로
시간이 부족한 아침시간에는 율무에 우유를 콘플레이크처럼 먹어보자. 비타민과 식이섬유가 풍부한 율무로 영양균형을 맞출 수 있다. 율무는 하얗고 둥근 형으로 팝콘 정도로 딱딱하게 볶은 것을 구입하면 된다. 조금 딱딱한 편이지만 천천히 씹어 먹으면 소화와 분해를 도와주고 지방이 축적되는 것을 방지해준다.

참고자료

· 없음