[운동]운동과 건강

소개

운동과 건강 및 심박수등 많은 도움이 되시길````````````````````

목차

1.운동이 신체에 미치는 영향을 살펴보자
(1)신체적 효과
(2)정신적 효과

2)신체적 기본단위

(1)근 육

(2)혈 액

(3)심 장
1)심박수

(4) 폐
1)산소부채
가)비 젖산성 산수부채
나)젖산성 산수부채
다)최대산소 섭취능력
라)세컨드 원드

3.혈압

4.운동과 소화

5.성주기와 운동

6.참고 문헌

본문내용

-안정시 심박수의 서맥화(감소)
-1회 박출량 증가
-심장의 효율성 증가
-적혈구와 헤모글로빈의 증가로 인한 혈액의 산소운반 능력증가
-에너지 증가와 노폐물제거 능력 증가
-산소의 효율적 이용으로 인한 운동 수행 능력의 증가
-혈압의 감소
-방어적 기능의 고밀도 지단백질수의 증가
-체지방의 감소
-탄력있고 강건한 근육
-운동후에 안정시 심박수로의 빠른 회복

(2)정신적 효과
=>운동은 복잡하고 바쁜 일상생활에 따르는 긴장을 완화시켜 여유를 가지게 한다. 고혈압이나 위궤양과 같은 질병은 복잡한 사회로부터 받는 과도한 긴장과 관계있는 경우가 많은데, 운동은 그 긴장을 어느 정도 완화시켜 주는 좋은 효과가 있다. 운동은 생활의 즐거움을 주어 삶의 질을 더욱 윤택하게 하고, 공동의 생활을 통해 사회성을 기르는 좋은 기회가 되기도 한다. 그러므로 운동의 정신적 효과는 대단히 가치가 있고, 이것은 계속 운동을 하게하는 주요한 이유가 된다. 운동은 생동적이고 민첩해지는 것을 느끼게 하고 삶의 흥미가 더해가고 있다는 것을 느낄 수 있게 하며. 운동은 정신적 긴장을 완화시키고 스트레스에 대응하는 능력을 증가시키는데 도움을 준다. 운동이 수면의 질을 향상시키고 더 짧은 수면시간으로도 충분하게 하며 뒤척임 없이 빨리 수면에 들어갈 수 있게 한다.
여기에서 더욱더 자세하고 세밀하게 세분하여 신체의 작용에 미치는 운동의 역할을 살펴보자.
-안정시 심박수의 서맥화(감소)
-1회 박출량 증가
-심장의 효율성 증가
-적혈구와 헤모글로빈의 증가로 인한 혈액의 산소운반 능력증가
-에너지 증가와 노폐물제거 능력 증가
-산소의 효율적 이용으로 인한 운동 수행 능력의 증가
-혈압의 감소
-방어적 기능의 고밀도 지단백질수의 증가
-체지방의 감소
-탄력있고 강건한 근육
-운동후에 안정시 심박수로의 빠른 회복
(2)혈 액
=>혈액은 혈액세포, 영양분, 무기물, 가스 그리고 신체의 기능을 원할하게 하는 물질들로 이루어진 매질이다. 즉 운동을 하면 혈액이 양분과 산소를 몸 구석,구석으로 전달하여 계속적인 운동을 할수있게 해준다. 혈액은 조직으로 부터 노폐물을 운반하고 세포활동으로써 생산되는 열을 분배한다. 혈액양의 약45%는 적혈구, 백혈구,혈소판으로 구성되고 있다. 혈색소를 함유하고있는 적혈구 수는 안정시 1mm3당 약 500만개 있으나 운동 후에는 530 - 618만 개까지도 증가한다.
운동에 의한 산소결핍이 자극이 되어 조혈기능을 촉진시킨다는 사실은 거의 확실하다. 실제로 훈련에 의하여 적골수가 증가된 결과는 이의 좋은 증거라 할 수 있

참고자료

· 없음