인지행동치료(CBT) 과제_나의 자동적 사고 분석과 수정하기

소개

"인지행동치료(CBT) 과제_나의 자동적 사고 분석과 수정하기"에 대한 내용입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
(1) 펑가하기
(2) 사례개념화

Ⅲ. 결론

본문내용

1. 서론
자동적 사고(automatic thoughts)란 어떤 상황 가운데 있을 때(혹은 어떤 사건을 떠올릴 때) 마음속에 빠르게 떠오르는 생각이다. 자동적 사고가 일어나고 있다는 것을 알 수 있는 가장 중요한 단서는 강렬한 감정이 생기는 순간으로 우리의 삶에서 일어나는 사건에 대한 자동적인 사고가 우리의 정서적 반응과 행동을 유발한다.
나의 자동적 사고 분석과 수정을 위해 인지행동치료기법을 적용하려고 한다. 또한 나 자신에게 적용할 구체적인 실행계획을 수립해 보고자 한다.
심리학 이론에 내 자신을 비추어보는 일련의 과정들이 쉽지 않게 느껴져 부담이 되긴 하지만 나의 자동적 사고를 분석해 보고 정리해 보는 과정들을 통해 좋은 상담자가 되기 위한 밑거름을 다져 보고자 한다.

2. 본론
(1) 펑가하기
가) 개인정보
이름은 ○○○, 19○○년 ○월에 ○녀 ○남의 육남매 중 ○째 딸로 태어났다. 육남매 중 가장 공부를 잘했고, 막내동생으로 아들이 태어나기 전까지 자녀들 중 마치 아들처럼 가장 듬직한 자녀로서의 역할을 하며 자라났다. 어려서부터 동네 어르신들게 선생님감이라는 소리를 들으며 자라났으며 현재 직업은 초등학교 교사이다. 늦은 결혼으로 중학교 1학년이 된 아들이 있고, 남편은 평범한 회사원으로 자상하고 가정적인 사람이다.

나) 현재문제
1) 지나친 완벽성과 책임감 : 직장에서의 경력이 쌓여 나이가 많은 선배인 편에 속하기 시작하였으며 나름 인정받는 커리어우먼이다. 스스로의 책임감과 의무감이 매우 커 업무나 해결할 일이 있을 때 지나치게 완벽성을 기하는 경향이 있고, 빈틈을 보이기 싫어한다.

2) 발표나 행사 진행 상황에서의 심한 긴장과 불안 증상 : 직장 내에서 부장교사로서 보다 중요한 업무를 맡아 발표나 행사를 진행해야 하는 일들이 많이 있다. 발표와 관련된 내용 준비며 반복 연습을 통해 꼼꼼하고 빈틈없이 준비하나, 심각한 긴장과 불안 증상으로 준비한 만큼의 성과를 내지 못해 아쉬운 일들이 반복된다.

참고자료

· 없음