피구지도방법

소개

정식피구경기에 관한 공잡기, 공던지는 방법, 공받는방법, 공피하는방법등
기초단계부터 고급단계까지 피구 지도방법(훈련)입니다.

목차

1. 공 잡는 방법

2. 공 던지는 법
가. 사이드 핸드 드로우
나. 오버 핸드 드로우
다. 보우스 핸드 드로우

3. 공 받는 방법
가. 양 무릎 꿇고 공받기
나. 한쪽 무릎 꿇고 공받기
다. 머리 위로 오는 공받기

4. 공 받을 때의 기본자세

5. 공 주고 받기 응용 연습

6. 공 피하기
가. 몸을 돌려(옆으로) 피하기
나. 엎드려서 피하기
다. 점프하여 피하기
가. 외야
나. 내야 (3-6-2시스템)
다. 전술 기본 운용방법
라. 연습 방법

7. 기본 공격대형 익히기

8. 기본 수비대형 익히기
가. 기본 수비 대형
나. 수비수의 자세
다. 수비 대형 시 뒤로 돌아 대형을 갖추는 기본 스텝

본문내용

1. 공 잡는 방법
손으로 공을 잡을 때는 손목과 손바닥을 이용하여 공을 감아서 잡는다.

▴ 공 잡는 법

2. 공 던지는 법
공을 던지는 방법에는 크게 사이드 핸드 드로우와 오버 핸드 드로우, 보우스 핸드(양손) 드로우로 나뉜다. 세 가지 방법 모두 공을 던진 후 팔의 방향이 정면을 향하도록 한다.

가. 사이드 핸드 드로우
왼발을 앞으로 하고 오른손으로 공을 감아 쥔 상태에서 오른팔을 몸 뒤쪽 90ﾟ까지 뒤로 돌려 허리 높이에서 앞으로 던진다. 이때 던지는 오른손이 몸의 중심에서 벗어나면정확도가 떨어진다. 팔꿈치를 45ﾟ 높이로 하여 던지는 법과, 풀 스윙으로 던지는 법이있다. 자신의 스타일에 맞게 투구법을 사용하면 된다. 사이드 핸드드로우는 공격 시 많이 사용하는 방법이다.

나. 오버 핸드 드로우
왼발을 앞으로 하고 오른손으로 공을 감아 쥔 상태에서 손을 뒤로 들면서 어깨 위로던지는 투구법이다. 이때, 손바닥은 상대편 방향으로 향해 있어야 하며 팔꿈치를 접어서던지는 법과, 풀 스윙으로 던지는 법이 있다. 단, 던질 때 팔꿈치의 높이가 어깨보다 높아야 하며 자신의 스타일에 맞게 투구법을 사용하면 된다. 패스와 공격 시에 많이 사용하는던지기 방법이다.

다. 보우스 핸드 드로우
양손으로 공을 잡게 되었을 때 패스를 하듯이 가까운 위치에 있는 수비수를 맞추는데 용이하다. 양손을 이용하여 볼을 머리 위해서 던져 멀리 있는 사람에게 정확하게 패스할 때 사용할 수도 있다. 공 던지기에 자신이 없는 사람은 보우스 핸드 드로우부터 연습하는 것이 좋다.

▴사이드핸드 드로우

▴오버핸드 드로우

▴ 보우스 핸드 드로우

3. 공 받는 방법

양 발을 어깨넓이로 벌려 하체를 최대한 낮추고 허리를 편 상태에서 양팔을 90ﾟ로 구부려 앞으로 향하게 하여 허리에 붙인 자세로 준비하고 날아오는 공을 받는다. 공 받는방법은 아래에 같이 크게 세 가지로 나눌 수 있으며, 모든 자세에서 공을 받는 순간 바로던질 수 있도록 공이 손 또는 팔 안에 자연스럽게 안기도록 연습한다.

참고자료

· 사단법인 대한피구연맹피구지도안