운동과 건강- 운동은 알고 해야한다

소개

교수님이 중요하다고 하신 부분을 토대로 작성하였습니다. 운동이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지와 운동강도의 중요성을 강조하기 위해 책을 참고하여 작성하였습니다.

목차

1. 서론

2. 본론
2.1 운동이 무조건 좋은 것은 아니다
2.1.1 활성산소란?
2.1.2 몸에서 발생한 활성산소를 측정하는 법
2.1.3 활성산소에 대한 대응책
2.1.4 활성산소에 대한 오해
2.1.5 활성산소에 대해 우리가 할 수 있는 일
2.2 운동하면서 받는 스트레스
2.2.1 스트레스를 받으면 나타나는 현상
2.2.2 스포츠 의미의 변화로 인해 운동을 하면서도 스트레스를 받음
2.2.3 운동의 중독성
2.2.4 운동할 때 스트레스를 대처하는 방법
2.3 운동은 성인병을 예방하는가?
2.3.1 콜레스테롤
2.3.2 비만해소에 필요한 것은 운동인가?
2.3.3 당뇨병 예방에 운동은 효과적인가?
2.3.4 고혈압 예방을 위해 운동을 해야 한다는 잘못된 인식
2.4 운동은 어떻게 해야 하는가?
2.4.1 어린이의 경우
2.4.2 여성의 경우
2.4.3 중·고령자들의 경우
2.5 몸을 해치지 않고 운동을 즐기는 방법

3. 결론

참고자료 및 출처

본문내용

1. 서론
운동이 정말 필요한가? 운동을 해야 하는가? 운동은 정말 우리 몸을 건강하게 해줄까? 운동을 해야 몸이 건강해진다고 생각하던 나는 이 책을 읽으면서 어떻게 운동을 해야 건강해지는지를 생각해보게 되었다. 운동을 좋아해서, 운동하면 몸이 가뿐해지고 심신이 단련되어서 시간을 들여서 꾸준히 운동하는 사람들이 주위에 많이 있다. 그런데 운동이 우리 몸에 독이 될 수도 있음을 이 책을 통해 깨닫게 되었다.

2. 본론
2.1 운동이 무조건 좋은 것은 아니다
운동량이 적으면 장수한다는 말을 보고 운동량이 많아야 더 건강해지고 장수하지 않을까 하는 의문이 들었다. 운동을 꾸준히 한 스포츠선수들, 특히 올림픽에서 메달을 따려는 선수들은 체계적인 운동으로 자신의 기록을 단축하고 올림픽이라는 세계무대에서 선전하기 위해 매일매일 노력한다. 자신의 한계를 도전하고 넘으려 운동을 꾸준히 하는 이들을 보면 매우 건강할 것 같은데 실제로는 그렇지 않다는 것이다. 쥐를 이용한 실험 자료를 통해 책의 저자는 우리에게 운동을 하는 것이 건강하고 오래 장수하는 것과는 관련이 없음을 설명한다. 오히려 먹는 것을 제한한 쥐들이 많이 먹고 운동을 하지 않거나 먹고 운동을 하는 쥐들보다 오래 사는 것이다. 장수하는 데에 있어서 운동보다는 먹는 것을 조절하는 것이 필요하다는 것이다. 또한 스포츠 선수들 중에 암과 심부전, 뇌 혈전 등으로 사망한 사례가 있다. 이상한 것은 평균 이상의 체력과 운동능력을 지니고 있는데, 젊은 나이에 심장이나 혈관 질환으로 사망한다는 것이다. 운동을 많이 하여 좋은 체력을 유지하며 운동능력을 가지고 있는데도 병으로 죽는 이유는 무엇일까?

2.1.1 활성산소란?
그 이유로 몇 가지 사항들이 있는데, 운동을 하면서 우리 몸에 나타나는 문제들 중 가장 먼저 책에서 소개하는 것이 활성산소이다. 만병의 근원이라고 소개되고 있는 이 활성산소는 무엇인가? 활성산소는 우리 몸에서 발생하는 독소이다.

참고자료

· http://www.seehint.com/word.asp?no=10650 “운동의 부작용도 심각하다” 중 발췌문
· http://m.blog.daum.net/amickey/10030267 방어 행동의 뇌 회로 - 긴급한 상황(사진)
· http://synapse.koreamed.org/Synapse/Data/PDFData/0119JKMA/jkma-50-240.pdf