운동의효과

목차

1. 호흡기계
2. 근육계
3. 골격계
4. 신경계
5. 루의 법칙 Roux's principle
6. 나의생각

본문내용

1. 호흡기계

(1) 심혈관계 구조 기능
생물이 물질을 산화하거나 분해하여 생활의 에너지를 획득하는 작용. 생물체가 체외로부터 산소를 흡수하여 체내에서 당류 및 그 밖의 유도체를 산화하여 에너지를 얻고 체외로 CO2와 H2O를 배출함. 체내에서 저분자 화합물을 양분으로 흡수하여 고분자 화합물을 합성할 때 필요한 에너지는 ATP로서 이는 호흡 작용에 의해 생성됨.

① 동맥,정맥
심장으로부터 나가는 혈액의 통로를 동맥이라 하며, 전신에 퍼져있는 혈액을 심장으로 모아들이는 혈관을 정맥이라 한다.

관상동맥 : 심장의 벽 자체를 순환하며 심장근육에 산소와 영양을 공급
하대정맥 : 복강과 하지에 있는 정맥혈을 모아 우심방으로 들어오는 혈관

② 모세혈관 : 동맥과 정맥을 잇는 가는 관으로 크기가 약 6~10㎛로 가늘어서 가스교환이 쉽게 이루어진다.
③ 폐동맥, 대정맥(우심방,우심실) : 정맥혈이 지나고 있다.
④ 혈액순환의 순서
우심방 -> 우심실 -> 폐동맥 -> 폐 -> 폐정맥 -> 좌심방 -> 좌심실 -> 대동맥 -> 전신 -> 대정맥

(2) 호흡기계
호흡기계는 공기 중의 산소를 흡입하고 에너지 대사의 결과로 발생한 이산화탄소를 배출하는 기능을 하는 계통이다.
해부학적으로 호흡기계는 기도, 허파, 호흡근, 가슴우리로 이루어져 있으며 가스 교환은 허파의 가장 기본 단위인 허파꽈리 공간에서 폐포모세혈관막(alveolar-capillary membrane)을 통해서 이루어진다.

<중 략>

5. 루의 법칙 Roux's principle

체력 트레이닝의 근본이 되는 중요한 법칙.

① 몸의 기능은 과도하게 사용하면 장애를 초래한다.
과도한 운동은 어지럼증, 구역질, 두통, 식은땀 등의 증세가 있으면 즉시 운동을 멈고 휴식을 취해야 한다. 증상이 심하면 병원을 찾아간다. 특히 운동 중에 가슴이 아프거나 호흡이 곤란하면 위험할 수도 있다. 이런 경우는 반드시 정밀 검사를 받은 후 운동을 실시한다. 지나치게 땀을 많이 흘리는 것도 좋지 않다. 자신의 최대 능력의 50% 정도만 발휘해 20～30분씩 주당 3회 정도 운동하는 게 적당하다.

참고자료

· 근골격 해부학, 정진우 외,대학서림, 2012
· 인체해부학, 조병필 외,고문사, 2014
· 인체해부학, 김항래, 의학서원편집부, 2012.
· 헬스를 이용한 건강 가꾸기 몸매 가꾸기, 김규동, 산과들, 2000.
· 건강과 체력과학』, 이계영 지음, 학문사, 1998.
· 건강한 사람이 해야하는 운동 병이 있는 사람이 해야하는 운동, 김명화, 다락원, 2000.
· http://www.sportsnine.com/