수영지도법 레포트

목차

1. 자유형
2. 배영
3. 평영
4. 접영

본문내용

1. 자유형

(1)호흡법
① 호흡할 때 시선은 얼굴 전면이 천장을 향하는 것이 아니라 약간 옆면을 본다는 느낌으로 해야 한다. 특히 물을 먹는다는 이유로 얼굴 전면을 천장을 향하게 하면 폼도 무너지고 에너지 소모도 많아진다.

② 음파를 통해 수면에서 호흡은 최대한 빠르게 진행하고 수면에서 머리를 숙이는 것이 중요하다. 머리를 들게 되면 물에 대한 저항은 상당히 커지게 되므로 물안경의 반이 물에 잠기도록 하고 나머지 반을 물 밖으로 내어 숨을 쉬면된다. 전진해 있는 팔위에 머리를 살포시 얹는다는 느낌으로 힘을 빼고 호흡을 한다.

(2)발차기
① 다리 동작은 완전히 차 내리는 것이 아니라 약간 느슨하게 발목의 힘을 빼주어 채찍과 같은 동작을 만들어 낸다고 생각한다.

② 발차기 동작은 유연하고 부드러운 동작으로 엉덩이 관절부터 시작된다. 무릎이 도입부가 되어 하퇴(lower lag)로 연결되는 채찍질 같은 동작원리에 따라 이루어진다.

③ 다리는 근육을 경직 시킬 만큼 뻣뻣하게 펴져서는 안 되며 발끝에서 물이 지나간다는 느낌으로 무릎이 편안한 동작을 할 수 있도록 연습한다.

참고자료

· 없음