세라밴드를 이용한 뉴트레이닝

목차

1. 세라밴드란?
2. 세라밴드 트레이닝의 우수성
3. 세라밴드 트레이닝의 효과
4. 세라밴드 트레이닝 시 주의사항
5. 세라밴드 트레이닝 방법
6. 스트레칭
7. 상지운동
8. 하지운동
9. Thera band를 이용한 일상생활에서의 간단한 밴드운동
10. 출처

본문내용

세라밴드란?
Thera band
신축성 있는 고무재질로 되어 있어 모든 방향으로 탄력을 가할 수 있는 제품
다양한 색상의 밴드 트레이닝을 할 수 있는 저항서 운동기구
운동의 강도와 방향을 간편이 조절 가능
간편하고 가벼우며 휴대하기도 편리
장소에 구애받지 않고 스포츠 트레이닝 및 가정에서 쉽게 활용 가능

특징
근력과 근지구력 증진
관절 가동역, 유연성 개선
저항강도에 따라 색상별 7등급으로 구성
균일한 탄성 부여

세라밴드 트레이닝의 우수성
나이가 들면서 운동능력이 감소하게 된다.
신체의 세포가 노화하여 탄력 있는 몸매를 유지 할 수 없게 된다.
근육이 감소하고 골격도 약해진다.
관절염, 골다공증 등 움직임에 필요한 골격 계 질환이 많다.

세라밴드 트레이닝의 효과
높은 수준의 신체적, 사회적 활동을 지속함으로써 생활의 질 향상과 사회적 만족감 성취
많은 에너지를 갖게 되며 일상생활을 더 쉽게 수행
뼈의 노화를 지연 골절을 예방시켜줌
자세를 개선시켜 요통을 줄임
심폐기능 강화, 혈액 순환을 개선, 고혈압 등 순환계 질병을 감소시킴
당뇨, 고혈압, 심장병, 비만, 에너지대사의 개선

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참고자료

· http://cafe.daum.net/1004victory -몸짱만들기카페
· http://blog.naver.com/mymatejh Redirect=Log&logNo=90005338535-블로그
· http://cafe.naver.com/clarapilates.cafe -필라테스 스튜디오
· http://blog.naver.com/jlcojvse -트레이너 제이
· 트레이닝 방법론-박기주 김창국 저