아침운동이 좋은가? 저녁운동이 좋은가?

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 운동의 장점
2. 체지방 줄이는 아침운동
3. 호르몬 활성화 하는 저녁운동

Ⅲ. 결론

본문내용

Ⅰ. 서론
21세기 지금 현대사회는 여성에게는 S라인이라고 해서 아름다운 몸매 만들기, 즉 다이어트가 많은 여성들 사이에서 이루어지고 있고 남성들 사이에서는 근육질 몸의 몸짱 열풍이 유행하고 있다. 이처럼 다이어트나 근육질 몸을 만들기 위해서는 무엇보다 운동이 필수적이고 중요하다. 하지만 보통의 사람들이 운동을 규칙적으로 하는 것이 중요할 뿐이지 아침운동이나 저녁운동 중 운동하는 시간 때의 중요성은 깨닫지 못하고 있다.
일반적으로 운동하기 가장 좋은 시간은 오후 3시~6시. 이때 체온이 가장 높고 신진대사와 근육 활동이 활발해 운동 효과가 가장 좋다. 그러나 하루 중 가장 바쁜 이 시간대에 운동을 할 수 있는 사람은 많지 않다. 대부분의 사람은 출근 전 아침이나, 퇴근 후 밤에 운동을 하게 된다. 운동은 운동 시각에 따라 효과가 다르게 나타난다. 당연히 아침운동과 저녁운동의 효과도 엄청나게 다르다. 누가 언제 어떤 운동을 하는 것이 가장 좋을까?

<중 략>

생활습관병(성인병) 위험이 있는 사람들도 저녁이나 저녁운동이 효과적이다. 당뇨환자는 저녁 운동 시 효과적으로 혈당을 낮출 수 있고, 고혈압 환자도 하루 중 밤에 혈압이 가장 낮기 때문에 안전하다.
또한 사람은 어느 정도 자외선을 받아야 하지만, 겨울의 날씨가 아닌 봄, 여름, 가을에는 자외선이 강할뿐더러, 햇볕 때문에 기미와 주근깨가 생길 수 있기 때문에 겨울철이 아닌 다른 계절에는 저녁운동이 효과적일 수 있다.
② 단점 하루 일과의 피곤함 때문에 운동을 할 때 집중이 되지 않을 수 있으며 너무 늦은 시간이 되면 약 오후 10시 이후에 호르몬 분비가 가장 활발하여 휴식 시 정상하는 근육 때문에 이 시간엔 잠을 자야 근 성장에 도움이 되는데 이때 운동을 해버리면 방해요소로 작용할 수 있다.

참고자료

· 없음