운동이 인체에 미치는 영향

소개

운동이 인체에 미치는 영향에 대해서 쓴 레포트 입니다.
장 수가 굉장히 많으니
거 의 빠짐없이 거의 다 있을겁니다.
에이뿔 받은 자료이니
후회없으실겁니다.

목차

운동으로 인한 신체의 변화

(1)운동에 따른 호르몬의 반응(Ⅰ)

(2)운동에 따른 호르몬의 반응(Ⅱ)

(3)운동에 따른 호르몬의 반응(Ⅲ)

(4)운동에 다른 신체의 변화

(5)근력 운동에 따른 생리학적 반응

(6)운동과 영양

(7)운동이 근육에 미치는 영향

(8)운동이 신경계에 미치는 영향

(9) 운동이 정서에 미치는 영향


(10)운동이 정신건강에 미치는 효과


(11)운동과 대사작용

(12)운동과 건강


운동과 건강에 대한 연구사례Ⅰ(유산소 운동과 인체의 변화)

1) 유산소 운동 전, 후 심박수의 변화
2) 호흡수의 변화

3) 환기량의 변화

4) 혈액성분의 변화

5) 수축기 혈압의 변화
-유산소운동에 대한 결론
운동과 건강에 대한 연구사례Ⅱ(대학생활을 위한 운동과 건강윤 진 환(사회체

본문내용

운동으로 인한 신체의 변화
(1)운동에 따른 호르몬의 반응(Ⅰ)
운동을 할 때 혈당을 조절하는 가장 직접적인 호르몬을 꼽으라고 한다면 에피네프린/노르에피네프린, 인슐린, 글루카곤을 꼽을 수 있다. 다른 호르몬들은 작용 속도가 느리기 때문에 운동을 할 때는 직접적인 영향을 미치지 않는다. 나머지 호르몬들은 지금 언급한 호르몬들의 작용을 강화시키거나 억제시키는 작용과 더불어 운동에 따른 뒤 늦은 반응에 영향을 주게 된다.
▶ 각각 호르몬들의 반응
(2)운동에 따른 호르몬의 반응(Ⅱ)
운동에 따른 호르몬의 반응은 운동에 따른 급격한 대사과정의 변화를 따라가기 위한 것이라고 알면 좋을 것 같다. 그러면 운동을 할 때는 많은 에너지를 필요로 하니까 그 에너지를 보충하기 위한 방향으로 호르몬의 분비가 이루어진다고 생각을 하면 이해하기가 훨씬 쉬쉽다. 평소에 에너지를 어떤 식으로 저장을 하는가 알아보면 대표적으로 글리코겐과 지방으로 저장을 한다고 보면 된다.(실제로 단백질은 운동 중에 그다지 활용할 수가 없다) 그럼 운동을 할 때는 평소에 저장해 놓은 글리코겐을 분해해서 포도당으로 공급을 하고, 또 지방을 분해해서 지방산으로 전환시켜서 공급을 해야한다. 그럼 각각 글리코겐을 어떻게 사용하고, 포도당을 어떻게 보존하고, 지방을 어떤 식으로 사용하는지 알아보자.
1) 포도당
일단 운동을 하면 분비되는 많은 호르몬들은 대부분 포도당 수치를 높이는(보존하는) 방향으로 흘러간다. 그렇게 하기 위해서는 다음과 같은 4가지 방식을 취한다.
1. 지방의 글리코겐 저장량을 이용
2. 지방세포의 지방산(FFA)을 이용해서 포도당을 보존
3. 간에서 포도당을 합성
4. 포도당의 세포 내로 이동을 방해

참고자료

· 참고 사이트
· http://www.masanpt.org
· http://web.cnei.or.kr
· http://counsel.hannam.ac.kr
· http://www.keipa.or.kr
· http://www.howhealth.com
· http://www.mabari.com
· http://www.pe2000.pe.kr
· http://www.teen-fitness.com
· http://kmc.hanyang.ac.kr
· http://edu.wonkwang.ac.kr