심리기술훈련의 정의,사례

소개

미리보기 참고하세요 ^^

목차

1. 심리 기술의 개념       
1)심리 기술 훈련의 정의
2) 심리 기술 훈련의 필요성

2. 심리 기술 훈련의 종류 
1) 자기 확신 기법
2) 주의 집중 기법        
3) 점진적 이완 기법
4) 심상 기법

3. 심리 기술 훈련의 단계 
1) 이해 단계
2) 준비 단계
3) 실천 단계

4. 운동 기능의 발달원리 

5. 운동 기능의 발달시기 

6. 심리훈련 사례        
1) A선수
2) 훈련의 진행절차
3) 심리적 문제의 진단
4) 심리훈련 기간 분석   

7. 심리훈련의 결과      

8. 결어              

본문내용

1. 심리 기술의 개념
 심리 기술이란 경기에서 집중력을 최대한 높이고 불안감을 감소시켜 좋은 경기수행 결과를 나타내기 위해서 자신의 심리 상태를 조절하는 것이다.
 1) 심리 기술 훈련의 정의
 심리 기술 훈련이란 인간의 내적ㆍ외적ㆍ신체적ㆍ정신적 행동과 경험들을 제어하고 변화시키는 것을 목적으로 하는 심리적 기법의 총체적 훈련이다.
 자기 자신의 심리상태를 조절하여 최상의 운동 수행능력을 발휘하는 것으로 긍정적인 자아 즉, 자신감 증진, 불안감 감소, 각성 조절 등의 변화를 말한다.

 2) 심리 기술 훈련의 필요성
 각종 운동 경기에서 선수들은 자기의 컨디션 상태에 따라 그 날 경기의 승패가 결정되기도 한다. 승리할 수 있는 경기에서 갑작스런 컨디션의 난조에 따라 패했다든지, 시합의 결정적인 순간에 불안감이 높아져 주의 집중을 할 수 없었다든지, 시합을 할 때나 연습할 때 운동하고 싶은 마음과 의욕이 없어지는 것과 같이 자신의 운동수행에 대하여 만족하지 못한 상황을 경험했을 것이다.

 2. 심리 기술 훈련의 종류
 심리 기술 훈련 종류에는 자기 확신 기법, 주의 집중 기법, 점진적 이완 기법, 심상 기법 등이 있다.
 1) 자기 확신 기법(self-confidence skill)
비현실적인 기대와 확신은 오히려 자신감을 붕괴시킨다. 자기 확신의 내용


-1-
은 부정적이거나 자기 패배적인 언어가 아닌 긍정적인 말이어야 한다.
자기 확신을 하는 과정에서 마치 좋은 결과가 나온 것처럼 그 결과를 상상하면 더욱 효과적이다. 자기 확신은 연습 시 또는 휴식 중이나 경기 중에도 가능하다.  

 2) 주의 집중 기법(attention skill)
 정신을 집중할 수 있는 조용한 장소를 택한다. 초보자의 경우에는 취침 전, 기상 직후 등 최소한 1일 2회 이상 실시하는 것이 효과적이다.
수행자 스스로 인내심과 긍정적인 태도로 점진적·지속적으로 실시해야 한다. 주의 집중을 할 때에는 모든 감각을 사용하는 것이 효과적이며 주의 집중 훈련은 4분미만이 효과적이다.

참고자료

· 없음