마음챙김 자기연민(Mindful Self Compassion) 프로그램이 행복에 미치는 영향 - 삶의 만족, 긍정적 정서, 부정적 정서를 중심으로 - (A Study of the Effect of the Mindful Self-Compassion Program on Happiness)

서지정보

· 발행기관 : 한국문화융합학회
· 수록지 정보 : 문화와융합 / 40권 / 6호 / 185 ~ 216페이지
· 저자명 : 장경화, 조원경

초록

본 연구의 목적은 Mindful Self Compassion (MSC. 마음챙김 자기연민) 프로그램 참가자를 대상으로 MSC 프로그램의 효과를 검증하는 것이다. 이를 위해 Germer와 Neff가 2013년에 개발한 MSC 프로그램을 구성하여 실시하였다. 부산 소재 명상센터에서 MSC 프로그램에 참여한 22명을 대상으로 단축형 행복척도 설문지를 사용하여 사전사후 검사를 실시하였다.
본 연구의 주요 결과를 요약하면 다음과 같다. 첫째, MSC 프로그램 참여자들의 행복수준은 명상경험의 유무와 나이, 성별에 따라 차이가 없는 것으로 나타났다. 둘째, MSC 프로그램 참여 후 행복 경험의 핵심을 이루는 세 가지 요인들, 즉 삶의 만족, 긍정적 정서, 부정적 정서의 변화가 나타났다. 프로그램 참여 후 가장 큰 효과 순서는 부정적 정서, 긍정적 정서, 삶의 만족 순으로 나타났다. 부정적 정서가 가장 크게 감소하였고 다음으로 긍정정서와 삶의 만족 순으로 증가하였다. 본 연구를 통해 MSC 프로그램이 개인적·관계적·소속 집단적 삶의 만족과 정서를 개선하여 지속적으로 행복감을 경험하는데 도움이 될 것으로 기대한다.

영어초록

This study aims to examine the effect of the Mindful Self-Compassion (MSC) program on participants. In order to achieve the purpose, the MSC program developed by Germer and Neff in 2013. The pretest and posttest are conducted through a short happiness scale on 22 participants in the MSC program operated in a mediation center at Busan.
The findings of the research are summarized as follows. First, there is no difference in the level of happiness according to participants’ mediation experiences, ages and gender. Second, after participating the MSC program, significant changes have occurred in the level of life satisfaction, positive and negative sentiments, which are main components of happiness in this research. The participation of the program gave the biggest effect on the level of negative sentiment, followed by the level of positive sentiment and the level of life satisfaction. The level of negative sentiment of the participants have had the greatest reduction while the levels of positive sentiment and life satisfaction have also increased. Accordingly, this study confirmed that the MSC program is expected to be significantly useful for improving the level of life satisfaction in terms of personal life, social relations, and affiliated group, and level of positive and negative sentiments, which further leads to continuously experience high levels of happiness.

참고자료

· 없음