엘리트 수영 선수들의 레이스 페이스 수영 훈련을 위한 새로운 전환 (The new paradigm for race-pace swimming training with elite swimmers)

서지정보

· 발행기관 : 한국체육대학교 체육과학연구소
· 수록지 정보 : 스포츠사이언스 / 40권 / 2호 / 161 ~ 170페이지
· 저자명 : 김효식

초록

경영은 종목의 거리와 영법에 따라 훈련강도와 훈련 량 등의 접근 방법은 달라지며 훈련 중 유, 무산소성 운동 대사의 모니터링은 젖산과 기록의 활용 그리고 심박수와 자각도 등 다양한 변인을 통해 즉각적인 개입을 중요시한다. 그리고 경영은 유, 무산소성 운동의 인체 내 모든 근육을 동원하여 생리학적 대사과정과 그에 따른 에너지 시스템 반응을 훈련 현장에서 적용할 수 있는 운동 종목이다. 따라서 현장 적용 종목에서 꾸준하게 대두되는 운동량과 운동강도의 변화는 새로운 훈련 방법의 적용으로 이어지고 있다. 전통적 훈련에서 낮은 강도와 레이스 페이스의 불만은 초단기 레이스 페이스 훈련(Ultra Short Race Pace Training: USRPT)으로 정의되는 고강도의 매우 짧은 수영거리를 반복하는훈련이 제기되었다. USRPT 훈련은 훈련과 경기 활동이 동일해야 된다는 가정 하에 훈련의 강도가 대회 레이스 수준으로 매우 높은 강도와수영 속도로 설정된 훈련 방법이다. 이러한 방법은 훈련은 과거 고강도 훈련(High Intensity Training: HIT)의 파생으로 볼 수 있는 견해도 있지만 운동 강도에 따른 반복 횟수에서 차이를 보이고 있다. 반면 과거로부터 꾸준한 전통적 훈련 방법의 딜레마는 운동 영역에서 심박수와 젖산 및 운동강도의 중첩으로 인해 어떤 운동을 명확하게 하고 있는지에 대하여 알 수 없다는 것이다. 따라서 높은 운동 강도에서 전통적 훈련과 USRPT훈련의 생리학적 이점을 모두 포함한 하이브리드형 훈련방법의 이해와 적용이 필요하다. 본 고찰을 통해 엘리트 수영 선수의 새로운 훈련방법의 전환이 훈련 프로그램을 확립시키고 경기력 향상을 위한 주요 판단 지표에 대한 근거를 제공하고자 한다.

영어초록

In swimming, approaches such as training intensity and training amount vary depending on the distance and stroke of the event.
Monitoring of anaerobic and anaerobic metabolism during training requires immediate intervention through various variables such as lactate and records, and heart rate and awareness. value it In addition, swimming is an exercise sport that can apply physiological metabolic processes and the resulting energy system reactions to the training field by mobilizing all muscles in the human body of aerobic and anaerobic exercise. Therefore, changes in the amount of exercise and exercise intensity that are constantly emerging in field-applied events are leading to the application of new training methods. Dissatisfaction with the low intensity and race pace in traditional training has been raised by high-intensity, very short swimming distance repetitions defined as Ultra Short Race Pace Training (USRPT). USRPT training is a training method in which training intensity and swimming speed are set at a very high intensity and swimming speed similar to that of competition races, under the assumption that training and competition activities should be the same. Although this method can be viewed as a derivative of the past High Intensity Training (HIT), there is a difference in the number of repetitions according to the intensity of the exercise. On the other hand, the dilemma of the traditional training method steadily from the past is that it is not possible to know which exercise is being clearly performed due to the overlap of heart rate, lactic acid and exercise intensity in the exercise area.
Therefore, it is necessary to understand and apply a hybrid training method that includes both the physiological benefits of traditional training and USRPT training at high exercise intensity. Through this review, the conversion of a new training method for elite swimmers will establish a training program and provide the basis for key judgment indicators for performance improvement.

참고자료

· 없음