유압식 서킷 복합운동이 비만여성의 신체조성, 혈압, 혈중지질에 미치는 영향 (The Effects of Circuit Hydraulic-Combined Training on Body Composition, Blood Pressure, and Blood Lipids in Obese Women)

서지정보

· 발행기관 : 대한비만학회
· 수록지 정보 : Journal of Obesity & Metabolic Syndrome / 20권 / 2호 / 59 ~ 64페이지
· 저자명 : 하성, 서동일

초록

이 연구는 12주간의 유압식 서킷 저항성운동훈련이 비만여성의 신체조성, 혈압, 그리고 혈중지질에 어떠한 영향을 미치는가를 규명하고자 하는데 그 목적이 있었다. 이 연구에 참여된 피험자는 총 29명의 30대 비만 여성으로서 체지방률 30% 이상을 기준으로 선정하도록 하였다. 집단의 구분은 무작위의 방법으로 운동훈련집단과 통제집단으로 각각 14명과 15명으로 하였다. 운동훈련집단의 경우 12주 동안 유압식 서킷 복합운동을 일주일에 3회씩 30분간 실시하도록 하였고, 통제집단의 경우 일상생활 이외의 특별한 운동을 실시하지 않도록 관리 하였다. 이 연구에서 실시된 운동프로그램은 유압식 기구를 이용한 12종목의 저항성운동과 각 종목 사이에 1분씩 걷기운동을 최대심박수의 60~80%의 강도로 실시하였다. 이 연구의 결과 시간과 집단에 따른 상호작용효과가 체중, BMI, 체지방률, 엉덩이둘레에 대한 허리둘레의 비(waist-to-hip ratio, 이하WHR), 수축기혈압, 이완기혈압, 중성지방, 총콜레스테롤, 고밀도리포단백콜레스테롤, 그리고 저밀도리포단백콜레스테롤에서 통계적으로 유의하게 나타났다(P < 0.01). 결론적으로 이 연구에서는 유압식 서킷 복합운동방법이 기존의 저항성운동의 제한점을 극복할 수 있는 비만해소의 유익한 운동방법으로 그 가능성을 제시할 수 있었다.

영어초록

Background: The purpose of this study was to examine the effects of a 12 week course of 30 minutes of circuit hydraulic-resistance exercise training program on body composition, blood pressure, and blood lipids in obese women.
Methods: The study group comprised of 29 obese middle-aged women, with percent (%) body fat over 30. The subjects were randomly divided into either control group (n = 15) or training group (n = 14). The training group participated in a 12 week course of supervised circuit exercise training program which is a resistance exercise involving the whole body. The exercise lasted for 30 minutes per session and the sessions were held three times per week. The resistance exercise program consisted of one set of 30 repetitions at low intensity on hydraulic-resistance machine. Each resistance exercise included walking on the air-board for one minute. An intensity of 60 to 80% of maximum heart rate (MHR) was maintained during exercise training. The control group did not participate in any exercise program.
Results: All of the studied variables were improved after the intervention. An interaction effect between time and group on body weight, BMI, % body fat, WHR, SBP, DBP, TC, TG, HDL-C, and LDL-C was observed (P <0.01).
Conclusion: In conclusion, the results of the current study suggest that moderate-low intensity circuit hydraulic-resistance exercise training program, with 12 weeks of duration, could be enough to have a positive influence on body composition, blood pressure, and blood lipids in obese women.

참고자료

· 없음