여성 노인의 탄성 밴드 및 댄스 운동이 뼈 건강에 미치는 영향 (The Effect of Elastic Band Exercises and Dance on Bone Health in Elderly Women)

서지정보

· 발행기관 : 한국코칭능력개발원
· 수록지 정보 : 코칭능력개발지 / 26권 / 12호 / 190 ~ 195페이지
· 저자명 : 안나영

초록

본 연구의 목적은 탄성 밴드 운동이 골다공증 위험 노인의 뼈 건강에 미치는 영향을 분석하는 데 있다. 연구대상은 만 65세 이상 여성 노인 36명을 대상으로 하였다. 연구 방법은 탄성 밴드 및 댄스 운동 프로그램을 주 3회 60분씩 12주간 점증적으로 운동강도를 증가하여 실시하였다. 운동 프로그램 처치 전·후 체력, 신체 구성, 골밀도를 측정 및 분석하였다. 그 결과 신체구성에서 체지방률이 운동 후 유의하게(p<.01) 감소하였으며, 30초 동안 의자에 앉았다 일어나기 및 의자에 앉아 2kg 아령들기(좌,우)에서 운동 프로그램 수행후 유의하게(p<.05) 증가한 것으로 나타났다. 골밀도 측정결과 T-Score에서 요추(spine) 및 좌측 대퇴골두(left femur neck) 모두에서 운동 전에 비해 운동 프로그램 수행 후 유의하게(p<.05) 증가한 것으로 나타났다. 유의차(p<.05)를 나타내었다. 그러므로 본 연구의 고령자를 대상으로 탄성 밴드 저항성 운동 및 실버 댄스를 이용한 유산소 운동 프로그램은 노인의 뼈 건강 유지와 근력 향상에 영향을미치는 것으로 나타났다.

영어초록

The purpose of this study is to analyze the effects of elastic band exercise on bone health in older adults at risk of osteoporosis. The study participants included 36 elderly women aged 65 years or older. The intervention consisted of a 12-week exercise program combining elastic band resistance exercises and dance aerobics, performed three times a week for 60 minutes per session, with progressively increasing intensity. Physical fitness, body composition, and bone mineral density (BMD) were measured and analyzed before and after the intervention. The results showed a significant reduction (p<.01) in body fat percentage after the exercise program. Physical fitness indicators, including the number of chair stands within 30 seconds and the ability to lift a 2kg dumbbell (left and right arms), significantly improved (p<.05) after the intervention. BMD measurements revealed significant increases (p<.05) in T-scores for both the lumbar spine and the left femoral neck compared to pre-intervention values. These findings suggest that the aerobic exercise program combining elastic band resistance training and silver dance has a positive effect on maintaining bone health and enhancing muscle strength in elderly individuals.

참고자료

· 없음