12주간 케틀벨 트레이닝이 20대 남성의 신체조성과 등속성 근력에 미치는 영향 (Effects of Kettle Bell Training for 12 Weeks on Body Composition and Isokinetic Muscular Strength in College-aged Males)

서지정보

· 발행기관 : 한국체육교육학회
· 수록지 정보 : 한국체육교육학회지 / 27권 / 2호 / 151 ~ 160페이지
· 저자명 : 김승환, 박혁, 김석환, 장태홍, 김대열

초록

목적: 본 연구는 12주간 케틀벨 트레이닝이 20대 남성의 신체조성과 등속성 근력에 미치는 영향을 규명하여비만 예방과 근력 향상에 도움이 되는 운동 방법을 제시하는데 목적이 있다.
방법: 연구방법은 20대 남성 20명을 운동그룹 10명과 통제그룹 10명으로 무선할당하여 운동그룹은 케틀벨트레이닝(12주간 주 3회 80분)을 실시하였고, 통제그룹은 특정 운동을 하지 않고 일상생활을 하였다. 자료처리는 동질성을 확보 후, 이원 반복측정분산분석과 대비검증으로 분석하였고, 유의수준은 .05로 설정하였다.
유의수준은 .05로 설정하였다.
결과: 운동그룹에서 근육량(p=.001), 우신근 60°/sec(p=.039), 우신근 180°/sec(p=.001), 우굴근 60°/sec(p=.001), 우굴근 180°/sec(p=.001)에서 통계적으로 유의하게 증가하였으며, 통제그룹은 유의한 변화가 없었다.
결론: 12주간의 케틀벨 트레이닝은 20대 남성의 근육량과 등속성 근력에 긍정적인 영향을 준 것으로 나타나비만 예방 및 근력 향상을 위한 훈련방법의 하나로 활용될 수 있을 것으로 사료된다

영어초록

Purpose: The main aim of this study is to examine the effect of Kettlebell training for 12 weeks on body composition and isokinetic muscular strength and to provide effective exercise methods for preventing obesity and improving muscle strength in young men.
Methods: Total 20 participants were randomly assigned into either exercise group(n=10, EX) or control group (n=10, CON).
The Participants in the EX have completed Kettlebell training (3 times per week & 60 minutes per session) for 12 weeks.
All data was analyzed by utilizing two-way repeated measurement analysis variance with contrast test after baseline testing(independent t-test). The significance level was set at .05.
Results: As a result of the study, the muscle mass in the EX was increased, but not in the CON. The isokinetic muscular strength (right knee extension at 60°/sec & 180°/sec and right knee flexion at 60°/sec 180°/sec) was significantly improved, but not in the CON.
Conclusion: Kettlebell training for 12 weeks can be seen as having positive influences on the body composition and isokinetic muscular strength in young men. Therefore, the Kettlebell training may be considered to an effective exercise intervention method for preventing obesity and improving muscle strength in young men.

참고자료

· 없음