여성 골퍼의 코어·밸런스트레이닝이 지면반력에 미치는 효과 (The Effect of Core․Balance Training on Ground Reaction Force in Female Amateur Golfer)

서지정보

· 발행기관 : 한국코칭능력개발원
· 수록지 정보 : 코칭능력개발지 / 19권 / 4호 / 96 ~ 103페이지
· 저자명 : 이두성, 김창욱

초록

본 연구의 목적은 B 도시에 살고있는 여성 아마추어 골퍼를 대상으로 트레이닝 유형이 지면 반력에 얼마나 영향을 미치는가를를 알아보고자 하였으며 세 그룹으로 구분하였다. 그룹 A는 코어 트레이닝, 그룹 B는 발란스 트레이닝, 그룹 C는 아무것도 하지 않는 통제군으로 하였으며, 본 연구의 트레이닝 기간은 8주, 주 3회 , 운동시간 60분으로 설정하였다. 코어트레이닝은 1주-3주 맨몸으로 하는운동, 4-6주 스텝박스와 같은 고정도구 운동, 7-8주 비고정도구 운동인 메디신 볼, 페달로 등을 활용하였다. 밸런스 트레이닝은 1-3주는 외발서기와 같은 안정적인 지지면 운동 4-8주는 페달로와 같은 불안정한 지지면 운동으로 구성하였다. 본 연구의 결론은 다음과같다.
지면반력을 향상시키기 위해서는 코어트레이닝보다 발란스 트레이닝이 더 효과적인 것으로 나타났다. 특히 아이언 보다 파워를 필요로 하는 드라이버 스윙에서 지면반력의 향상은 매우 중요하다고 할 수 있으며, 본 연구의 트레이닝에서도 코어트레이닝 및 발란스 트레이닝을 통해 향상되는 결과를 나타냈다. 지면반력은 파워를 향상시키는 중요한 역할을 하기 때문에 여성 골퍼들을 위한 트레이닝에서 매우 중요하다고 할 수 있으므로, 다음 연구에서는 여성을 대상으로 더 많은 대상자를 바탕으로 지면반력 향상을 위한 다양한 트레이닝 연구가 지속되길 바란다.

영어초록

The purpose of this study is to investigate the effect of training type on ground reaction force in female amateur golfer. The subjects are live in B city whose were divided randomly into three groups. group A was trained core training and group B was trained balance training and group C was not trained. The training period was 8 weeks, 3 times a week, and 60 minutes of exercise.
Core training programs consist of 1-3 weeks: bare-hand exercises, 4-6 weeks: exercises using fixed tools such as step boxes, 7-8 weeks: non-fixed exercise machines such as medicin balls, pedals.
Balance training is composed of 1-3 weeks: stability Support Surface Exercise such as a stand on one foot, 4-8 weeks: Instability Support Surface Exercise such as a pedalo. The conclusions are as follows: Balance training is more effective than core training to improve ground reaction force. Especially, it is very important to improve the ground reaction force in the driver swing which requires more power than the iron. In the training of this study, core training and balance training showed improved results. Since the ground reaction force plays an important role in improving the power, it is very important in training for female golfers. Therefore, in the next study, it is desired that the training study for improving the ground reaction force for more subjects is continued for women.

참고자료

· 없음