1RM 간접 추정에 사용된 운동동작, 대상, 그리고 추정 방법에 대한 문헌 분석

서지정보

· 발행기관 : 한국코칭능력개발원
· 수록지 정보 : 코칭능력개발지 / 9권 / 2호 / 61 ~ 70페이지
· 저자명 : 윤재량, 임승길

초록

본 연구의 목적은 현장 지도자과 연구자들이 1RM 간접 추정식을 활용할 때 정확성의 차이 및 오차를 최소화하기 위해, 선행연구에서 사용된 간접 추정식에 사용된 운동동작, 연령, 대상 그리고 추정 방법을 문헌고찰을 통해 살펴봄으로써 그 활용도의 유용성을 제고시키기는 데 있다. 국내외에서 최근까지 보고된 1RM 관련 문헌들을 분석해 본 결과 다음과 같은 결론을 얻었다. 첫째, 1RM을 간접 추정하기 위해 사용되었던 웨이트 트레이닝의 운동동작은 bench press가 가장 많이 사용되었다. 둘째, 1RM 간접 추정과 관련된 연구에서 20대의 젊은 남여를 대상을 한 연구가 가장 많이 수행되어져 왔다. 셋째, 1RM의 간접 추정시 10RM 이하의 무게 이용이 권장되며, 7-10RM을 이용한 방법은 매우 유용하게 1RM을 추정할 수 있다. 넷째, 등척성 근력은 1RM과 r=.65-.832의 상관관계를 가지고 있으며, 1RM을 대략적으로 추정할 수 있다. 다섯째, 인체측정학적인 변인을 단독적으로 이용한 1RM의 추정은 정확하게 1RM을 추정하지 못한다. 그러나 최대하 무게를 이용한 간접 추정식에 인체측정학적인 변인을 추가적으로 이용할 경우 1RM 추정의 정확성을 높일 수 있다.

참고자료

· 없음