[정신건강론] 2025년 2학기 중간과제물, 1. 본인의 사고방식과 무의식적 믿음이 본인 자신을 힘들게 만들었던 경험을 서술하고, 잘못된 대처 방식과 연결을 분석하시오. 그 결과를 서술하시오. 2. 더 건강하고 도움이 되는 대처 방법을 제시하고, 이때의 결과, 3. 대처 계획을 작성, 이때 필요한 마음가짐과 환경적 조건을 이유

소개

1. 방통대 '정신건강론' 중간과제물입니다.
2. 출제자의 의도에 맞게 작성했습니다.
3. 잘못된 대처 방식은 건강열려증을 선택했고, 이는 프로이트의 방어기제 중에서 신체화에 대한 내용으로 다루었습니다.
4. 상세하고 구체적으로 작성했습니다.
5. 맞춤법과 전체 문맥을 정확하고 논리적으로 작성했습니다.

목차

1. 본인의 사고방식과 무의식적 믿음이 본인 자신을 힘들게 만들었던 한 가지 경험을 구체적 상황과 맥락을 포함해 서술하고, 본 교재에서 제시하는 잘못된 대처 방식 중 어떤 것과 연결되는지 분석하시오. 그리고 잘못된 대처 방식의 결과가 심리, 행동, 관계적 측면에서 어떠했는지 서술하시오.
1) 본인의 사고방식과 무의식적 믿음이 본인 자신을 힘들게 만들었던 한 가지 경험을 구체적 상황과 맥락을 포함해 서술하시오.
2) 본 교재에서 제시하는 잘못된 대처 방식 중 어떤 것과 연결되는지 분석하시오.
3) 잘못된 대처 방식의 결과가 심리, 행동, 관계적 측면에서 어떠했는지 서술하시오.

2. 위의 상황에서 더 건강하고 도움이 되는 대처 방법은 무엇이었을지를 구체적으로 제시하고, 새로운 대처 방법을 적용했다면 결과가 어떻게 달라졌을지 심리, 행동, 관계적 측면에서 제시하시오.
1) 위의 상황에서 더 건강하고 도움이 되는 대처 방법은 무엇이었을지를 구체적으로 제시하시오.
2) 새로운 대처 방법을 적용했다면 결과가 어떻게 달라졌을지 심리, 행동, 관계적 측면에서 제시하시오

3. 본인의 경험을 바탕으로, 앞으로 비슷한 상황이 발생했을 때 적용할 수 있는 새로운 대처 계획을 작성하고, 이를 실천하기 위해 필요한 마음가짐과 환경적 조건을 이유와 함께 설명하시오.
1) 앞으로 비슷한 상황이 발생했을 때 적용할 수 있는 새로운 대처 계획을 작성하시오.
2) 이를 실천하기 위해 필요한 마음가짐과 환경적 조건을 이유와 함께 설명하시오.

4. 참고문헌

본문내용

1) 본인의 사고방식과 무의식적 믿음이 본인 자신을 힘들게 만들었던 한 가지 경험을 구체적 상황과 맥락을 포함해 서술하시오.

지난 몇 년 동안 코로나19 팬데믹이 유행한 후에 세상을 바라보는 내 생각을 완전히 변했다. 평범하고 예측 가능했던 일상이 갑자기 무너지자, 마음속 깊은 곳에 "내 안전은 누구도 아닌, 오직 나 혼자서만 철저하게 지켜야 한다"는 아주 강한 믿음을 가지게 되었다. 이 때문에 일반적인 위생 관념은 사라지고, 바깥에 나가면 언제든 내가 병들 위험성이 있는 곳으로 여기게 되었다. 결국, 건강염려증은 통제 힘들 정도가 되었고, 평범했던 일상이 심리적인 위협으로 가득 차게 되었다.
가장 눈에 띄는 변화는 일상에서의 강박적인 습관들이다. 밖에 나갔다 오면 손을 씻는 건 당연하지만, 이제는 '적당히'라는 개념 자체가 없어졌다. 비누 거품이 완전히 사라지고, 손의 이물질을 완벽하게 씻어내야만 마음이 놓인다.
이런 강박은 사물로까지 번졌다. 밖에서 캔 음료를 마실 때는 캔 뚜껑의 아주 미세한 부분까지 소독 물품으로 깨끗이 닦아내야만 마실 수 있다. 남들이 보면 "저렇게까지?" 할 정도로 지나친 이 행동들은 "세균은 사방에 널려있고, 항상 나를 공격할 기회를 노리고 있다"는 불안한 심리에 의한 것이다.
음식에 대한 조심성도 내 삶의 즐거움을 빼앗았다. 포장이 잘 된 햄이나 인스턴트 식품조차도 '혹시 눈에 안 보이는 오염 물질이 묻어있을까 봐' 걱정되어서 먹기 전에 흐르는 물에 꼭 헹궈낸다. 정말 비합리적이라는 걸 알지만 그만두기가 힘들다.
이 때문에 외식이 예전보다 많이 줄어들었다. 식당에 들어서면 주방 위생, 식재료 신선도, 심지어 음식을 만드는 사람까지 모두 의심하게 된다. '혹시 더럽거나 상한 음식을 먹고 큰 병에 걸리면 어쩌지?'라는 최악의 생각 때문에 식당에서의 식사가 조심스러워진다.
이런 불안정한 행동들의 근본적인 원인은 내 몸에서 느껴지는 것에 대한 지나친 걱정이다. 머리가 조금 지끈거리거나 가슴에서 짧은 통증이 느껴지면 몸에 이상이 있는 것이 아닌지 걱정을 하게 된다. 아주 작은 자극도 '뇌질환'이나 '심장병' 같은 치명적인 병에 대한 걱정을 하게 된다.

참고자료

· 김수진 외, 정신건강 간호학, 현문사, 2016.
· 유주연 외, 정신건강론, 한국방송통신대학교출판문화원, 2025.