심리학에게묻다(기말) ) 이번 학기 심리학에게묻다를 공부하면서 여러 가지 마음의 작용 기제를 살펴보았다. 우리는 이러한 배움의 내용

목차

1. 서론

2. 본론
(1) 감정의 척도화
(2) 기분 일기
(3) 오래된 나의 습관 버리기

3. 결론

4. 출처

본문내용

마음의 기제에 대해 배운 이번 학기는 완벽주의와 30대라는 사회적 압박감으로부터 오는 스트레스를 관리하는 데에 실질적인 도움이 되었다. 사회는 30대에 접어든 사람들에게 안정된 삶과 성공적인 커리어를 기대한다. 이러한 요구는 외부의 시선 뿐만 아니라 스스로에게도 높은 기준을 부여하게 만들어 "잘 해내야 한다"는 압박을 강화했다. 그러나 스스로가 설정한 높은 목표를 이루지 못할 때마다 압박감과 실패에 대한 두려움이 커지며, 이에 따른 심리적 피로를 자주 느끼곤 했다.
특히 일과 삶의 많은 부분에서 완벽함을 추구하는 경향이 있는데, 이는 중요한 일일수록 더 큰 스트레스로 작용했다. 예를 들어, 맡은 프로젝트에서 사소한 실수라도 생기면 ‘망했다. 내 잘못이다’라는 생각에 사로잡혀 자책하고 압박감을 느끼곤 했다. 또한 사람들과의 관계에서도 잘하는 모습을 보여야 한다고 생각하면서, 사소한 실수나 미흡한 점이 생기면 부끄러움을 느끼며 스스로를 비난하는 습관이 있었다. 이렇듯 완벽주의는 나에게 일종의 보호막처럼 느껴졌지만, 실상은 더 큰 스트레스와 불안으로 이어져 일상에서의 행복을 크게 저하시키는 요인이 되었다.
이러한 상황에서 심리학에게묻다 수업을 통해 배운 마음 트레이닝 기법들은 일상에서의 심리적 부담을 관리하고 자신의 생각과 감정을 성찰할 수 있는 좋은 기회가 되었다. 감정의 척도화, 기분 일기, 오래된 나의 습관 버리기 활동을 직접 해보며, 부정적 감정을 보다 객관적으로 인식하고, 이를 긍정적으로 전환하는 방법을 배울 수 있었다.
본고에서는 이러한 기법을 일상에 어떻게 적용했는지, 그 과정에서 얻은 경험과 깨달음을 작성하고자 한다. 완벽주의와 30대라는 압박감 속에서도 스스로를 좀 더 긍정적이고 객관적인 시선으로 바라보며 심리적 부담에서 자유로워지기 위해 노력했던 과정을 공유함으로써, 어떤 긍정적 변화를 가져왔는지 전달하고자 한다.

참고자료

· (심리학에게묻다) 교재