(심리학에게묻다) 교재와 영상강의 15장의 “마음트레이닝”을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해

소개

심리학에게묻다
교재와 영상강의 15장의 “마음트레이닝”을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀점 또는 배운점을 쓰시오.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 감정의 척도화
2. 감정 단어 연습
3. 오래된 나의 습관 버리기

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

최근 감정적인 어려움을 호소하는 사람들이 늘어나고 있다. 일상에서 사람 간의 관계가 삭막해지면서 직장 내 폭언과 폭력, 학교폭력 사건이 빈발하여 타인의 몸과 마음에 쉽사리 상처를 주는 상황이 늘어나고 있다. 그리고 이태원 참사와 같이 전 국민적으로 정신적인 트라우마를 유발하는 사건도 발생하고 있다. 이러한 상황에서 국가가 개인의 정신건강을 유지하는 데 도움을 주는 것은 한정적이며, 스스로 자신의 마음을 살피고 돌보는 것이 중요해지고 있다.
필자는 심리학과 관련한 내용을 학습하면서 마음 트레이닝으로부터 자신의 감정과 기분을 파악하고, 이를 통제하고 관리하는 방법을 알게 되었다. 평소 일상에서 다양한 상황을 마주하면서 희로애락을 느끼곤 하는데, 기분이 급격히 변화하는 상황에서 나의 감정을 잘 통제할 수 있다면 더 성숙한 태도로 상황에 임할 수 있으리라 생각한다. 이는 정신 건강과 인간관계 구축에 긍정적인 영향을 미치며, 자신을 험난한 세상에서 지키는 방법이기도 하다.
본 글에서는 이러한 중요성에 주목하여 나의 일상에 마음 트레이닝 기법을 적용해보고자 한다. 마음 트레이닝에서 제시된 방법 중에서 개인적으로 관심이 가는 감정의 척도화, 감정 단어 연습, 그리고 오래된 나의 습관 버리기의 세 가지를 시도할 것이다. 이를 통해 평소에는 소홀히 하였던 나의 내면에 다가가는 계기를 마련하고자 한다.

참고자료

· 하혜숙·강지현(2020). 심리학에게 묻다. 한국방송통신대학교 출판문화원.
· 하혜숙(2020). 상담자가 건네는 말. 에피스테메.
· Jesse H. Wright, 인지행동치료, 학지사, 2019
· 이혜지 기자(세이프티퍼스트닷뉴스), “신체만 운동이 필요하다? NO! 내 마음의 근육도 운동이 필요하다.”, 2021-05-18, https://www.safety1st.news/news/articleView.html?idxno=1539