심리학에게 묻다 ) 15장의 마음트레이닝 참고하여 자신의 일상 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법 적용한 내용과 결과 구체적으로 제시하고, 느낀점 또는 배운점을 쓰시오.

소개

"심리학에게 묻다 ) 15장의 마음트레이닝 참고하여 자신의 일상 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법 적용한 내용과 결과 구체적으로 제시하고, 느낀점 또는 배운점을 쓰시오."에 대한 내용입니다.

목차

1. 서론

2. 본론
1) 나의 감정을 제대로 바라보는 법
2) 스스로 기분이 나아지는 방법
3) 감정의 뿌리를 찾고 극복하는 법

3. 결론

4. 출처 및 참고 문헌

본문내용

감정이란, 우리가 어떠한 상황에 직면했을 때, 또는 타인으로 인해 발생하는 희노애락 등의 마음 현상을 의미한다. 감정을 가지는 것은 인간의 필수불가결(必須不可缺) 특징이며, 살아가는 매 순간 스스로 알아차리기 힘들 정도의 미묘한 감정 변화가 일어난다. 그러나 바쁘고 스스로 돌아볼 여유가 없는 현대 사회에서는 본인의 감정에 주목할 여유가 없기 마련이다. 특히 1970년대부터 한국 사회의 빠른 성장에 원동력이 되었던 성과주의와 개인적인 삶보다는 조직의 일원으로서 역할을 중시하는 기업 문화 역시 그럴 수밖에 없는 원인 중 하나이다. 다행히도 21세기로 들어서며, 양적 성장과 질적 성장의 균형에 대한 관점으로 삶의 질에 대한 문제 인식이 사회적으로 대두되었다. 이와 함께 개인의 심리적 정서와 정신건강을 조금 더 친숙하게 받아들이며 거부감을 낮추는 노력이 있었다. 가장 대표적인 예시로, 우울증에 대해서 이전에는 개인 의지의 문제 등으로 개인의 측면에서 원인을 찾고 책임을 전가하는 인식이 있었다. 그러나 최근 다양한 서적과 언론을 통해 우울증을 ‘마음의 감기’라는 표현을 사용하기 시작했다. 이를 통해 개인적으로는 삶에서 흔히 일어날 수 있는 우울감에 대해 인정하고 정신의학 접근에 대해 허들을 낮출 수 있는 효과가 있었다. 우리나라에서 2018년부터 주목받기 시작한 ‘워라밸’ 역시 마찬가지이다. ‘워크 앤 라이프 밸런스 (Work and Life Balance)‘의 줄임말로 일과 삶의 균형을 의미하며, 일 중심적인 삶에서 문화와 취미를 통해 삶의 안정을 추구하고자 하는 가치관의 변화를 확인할 수 있다. 이러한 사회적 흐름들을 바탕으로 생활에서 맞닥뜨리는 부정적 감정을 자각하고 문제의 원인을 파악하여 긍정적으로 해결할 수 있는 방법을 아는 것이 중요해졌다. 심리학에는 부적응 행동이라는 개념이 있다. 정서적 불안정 상태를 바탕으로 인간 관계나 사회생활에서 갈등을 유발하는 행동을 말한다.

참고자료

· 현대 심리치료와 상담 이론, 권석만, 학지사, 2012
· 반추 및 반성과 우울 및 심리적 안녕감의 관계에서 마음챙김의 매개 및 조절효과, 유성경 외 2인, 아시아교육연구, 2020
· 워라밸(WLB) 및 일과 삶의 균형 키워드 분석연구: 유튜브(You Tube)를 통해서, 강승우 외 1인, 한국여가레크리에이션학회지, 2019
· 마음챙김과 삶의만족 및 감정노동 간의 관계: 서비스 종사원들의 정서지능의 매개효과를 중심으로, 장영혜 외 1인, 경영교육연구, 2020
· 우리나라 20대와 30대의 정신건강 관련 요인 연구 - 지역사회건강조사 자료를 이용하여, 김경나, 한국산학기술학회 논문지, 2022
· 감각과 지각, 김정오 외 6인, 시그마프레스, 2007
· 기억연구의 실제와 응용, 이영애 외 1인, 시그마프레스, 2002
· 상담학 사전, 김춘경 외 4인, 학지사, 2016