스트레스와 관련된 반응을 객관적으로 살펴봄으로써 적합한 스트레스 관리방법

소개

"스트레스와 관련된 반응을 객관적으로 살펴봄으로써 적합한 스트레스 관리방법"에 대한 내용입니다.

목차

Ⅰ.서론

Ⅱ.본론
1. 스트레스의 정의
2. 스트레스의 원인
3. 스트레스의 단계
4. 스트레스 인식 일지(교재 65쪽)를 이용하여 지난 1주일동안 자신의 스트레스요인(3~5가지)을 체크하시오.(스트레스 인식일지 표 작성 및 제시, 특성 간단히 기술하시오)
5. 다음표를 이용하여 자신의 스트레스 반응을 파악하시오. (스트레스반응 표 작성 및 제시, 특성 간단히 기술)
6 스트레스의 반응 특성
7. 스트레스의 대처
8. 스트레스 반응 관리 방법
9. 위 4, 5에서 파악한 내용과 자신의 선호도를 고려하여 자신에게 적합한 스트레스 관리방법 1가지를 선택하여 합리적인 근거를 제시하고, 구체적인 실천내용과 계획을 작성하시오.

Ⅲ. 결론

본문내용

Ⅰ.서론

스트레스는 현대인들이 질병과 관련된 대화를 할 때나 일상생활에서 평상시와 다른 사건이나 경험을 할 때 혹은 의사결정해야 할 때 자주 언급된다. 누구나 스트레스 상황에 노출이 된다면 그에 대한 반응이 일어나고 그 반응은 긍정적 영향 혹은 부정적인 영향을 준다. 이는 피할 수 없는 인간의 삶의 한 부분으로서 건강한 삶을 유지하는데 고려해야 하는 필수영역이다. 스트레스와 관련된 반응을 객관적으로 살펴봄으로써 적합한 스트레스 관리방법을 찾아보고자 한다.

Ⅱ.본론

1. 스트레스의 정의
스르레스란 내․외적 요구가 개인에게 과도한 부담이 되거나 개인이 가지고 있는 역량이나 대처능력을 넘어서는 포괄적인 경험으로 환경으로부터 생명유지에 필요한 균형에 대한 요구의 증가로 나타나는 ‘신체의 비특이적 반응’이다.

2. 스트레스의 원인
스트레스 반응을 일으키는 사건이나 신체적, 정서적, 사회적, 영적인 모든 자극이 포함된다.
1) 부정적인요인 : 실연, 실직, 사망 등
2) 긍정적인 요인 : 생활에 활력과 자신감을 불어넣는 긍정적 영향를 주는 자극

3. 스트레스의 단계
1) 경고 반응기 : 보조 방어기전을 활성화 시킨다. 비교적 짧게 나타나며 교감신경계가 흥분이 되고 신체적으로는 가슴이 두근거리고 호흡이 가빠지는 등의 생리적 현상이 나타난다.
2) 저항기 : 자극에 대해 여유를 갖고 바라보며 적응을 하거나 저항하게 된다. 부신피질 호르몬 등의 스트레스 호르몬이 분비되어 신체가 변화에 적응할 수 있도록 준비한다. 따라서 적응에 필요한 에너지 요구량을 감소시키고 조직의 염증과정에 참여한다.
3) 소진기 : 자극이 계속되어나 적응이 잘 되지 않는 경우 적절할 방어기전이 소진되고 내부의 에너지가 고갈된다. 자포자기, 우울감이 나타나며 질병이 발생하여 보조채널의 소진과 함께 사망에까지 이를 수 있다.

참고자료

· 이광자. 유숙자, 이소우, 김소야자, 김윤희, 원정숙 외(2006). 제5판 정신간호총론. 서울특별시 서대문구 : 수문사
· 박영숙(2014). 정신건강과 간호. 서울특별시 종로구 : 한국방송통신대학교출판문화원
· 유해영(2004) 최신 임상간호메뉴얼. 서울 강남구 : 현문사