(생활과건강) 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식

소개

과목명: 생활과 건강
<공통문제>
스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을 계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다.
1) 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정하시오. (15점)
2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오. (10점)
3) 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오. (5점)

목차

I. 서론

II. 본론
1) 스트레스 인식과 평가
(1) ∥표 5-1∥스트레스 인식일지
(2) ∥표 5-2∥스트레스 취약성 검사
(3) 점수의 해석
2) 스트레스 관리 전략 짜기
3) 전략의 시행과 평가

Ⅲ. 결론

IV. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
인간은 누구나 스트레스를 받는다. 하지만 스트레스가 모두 나쁜 것만은 아니다. 적당한 스트레스는 긴장을 유발하여 삶에 원동력을 주고, 어려움을 헤쳐 나갈 수 있는 용기를 부여한다. 그러나 문제는 과도한 스트레스이다. 과도한 스트레스는 심신을 불안정하게하며, 삶의 모든 의미를 잃어버리게 만들기 때문이다.
하지만 급격한 변화가 연속되는 현대사회에서 현대인들은 스트레스는 더욱 관리, 조절하기가 어렵다. 시간이 금인 시대에 나 자신에 대해 제대로 알아갈 기회가 적기 때문이다. 그럼에도 삶의 질을 높이고, 하는 일에 효율성을 부여하기 위해서는 무엇보다 나 자신을 둘러싼 환경과 그로 인한 내면의 스트레스에 대해 직시하는 것이 중요하다.
따라서 과도한 스트레스를 극복하고, 더 나은 삶을 살아가기 위해서는 무엇보다 스트레스를 인식하고, 그 스트레스를 관리할 수 있는 전략을 짜는 것이 중요하다고 할 수 있다. 이에 필자는 본 레포트를 통해 스트레스 인식일지를 작성하고, 이를 분석하여, 관리전략을 짜는 과정을 거치며 본인에게 적합한 효율적인 스트레스 관리방법에 대해 모색해보고자 하였다.

<중 략>

2) 스트레스 관리 전략 짜기
필자는 특히나 ‘운동프로그램’과 ‘정서적 안녕감’ 그리고 ‘이완과 오락’, ‘가정과 직장의 균형’의 항목에서 낮은 점수를 받았다. 아무래도 최근에 달라진 업무환경과 업무의 양에 시간을 많이 할애하면서, 운동의 기회와 기타 여가를 즐길 시간이 부족한 것 같았다. 이에 규칙적인 운동을 통해 운동과 더불어 이완과 오락을 동시에 할 수 있는 방법을 모색하였다.
이에 정적이면서 차분한 나의 성격과 잘 맞을 것으로 여겨지는 요가를 다니기로 마음을 먹었다. 아무리 일이 많아도 일주일에 3번은 꾸준히 다니면서, 명상을 하고, 땀을 흘리며 정신과 신체의 밸런스를 맞출 예정이다.
또한 아무리 업무의 양이 많더라도, 시간을 내어 충분한 휴식을 취하고자 하였다.

참고자료

· 정성희·박영숙(2020). 생활과 건강. 서울: 한국방송통신대학교 출판문화원.