방통대 간호학과 생활과 건강 (공통) 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오.

목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론
1. 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오.
1) 올바른 식습관
2) 규칙적인 운동
3) 스트레스 관리
2. 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 이에 대한 과학적 근거를 제시하시오.
1) 올바른 식습관의 효과와 과학적 근거
2) 규칙적인 운동의 효과와 과학적 근거
3) 스트레스 관리의 효과와 과학적 근거

Ⅲ. 결 론

참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서 론
건강증진행위는 안녕수준, 자아실현과 자기성취를 유지 증진시키기 위한 접근행위로 평균수명을 연장, 삶의 질을 증가시키는 행위라 할 수 있다.
건강한 생활양식이란 협의적으로는 흡연, 과식과 같은 나쁜 건강습관의 단순한 회피이며, 광의적으로는 건강상태에 중요한 영향을 주는 것으로서, 인간이 통제할 수 있는 모든 행위라고 하였다. 이들은 또한 건강증진 생활양식을 개인의 안녕 수준이나 자아실현, 성취감을 유지하고 향상시키는데 도움이 되는 자기 주도적 행동(self initiated behavior)이며, 지각의 다차원적인 유형으로 정의하였다. 이러한 개념을 중심으로 건강증진 생활양식 측정도구를 개발하였으며, 하부 영역을 자아실현, 건강에 대한 책임, 운동 및 영양, 대인관계지지, 스트레스관리로 구성하였다. 건강증진 생활양식은 자신의 건강과 바람직한 생활습관 형성에 영향력을 갖는다는 점에서 중요하다.
본문에서는 첫째, 내가 수행하고 있는 건강한 생활양식의 구체적인 내용을 상세히 기술하고, 둘째, 건강한 생활양식 각각의 효과와 이에 대한 과학적 근거를 제시해보겠다.

Ⅱ. 본 론
1. 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오.
1) 올바른 식습관
20대 시절부터 얼마 전까지 나는 식습관이 불규칙적이었다. 아침은 거의 먹지 않고 커피한잔 먹는 게 전부였다. 그리고 점심은 직장에서 먹고 저녁은 집에서 먹는데 아이들 챙기다 보면 저녁 먹는 시간이 일정하지 못하고 밤늦게 저녁을 먹는 경우가 많았다. 그러다보니 체중이 많이 증가하고, 위장장애가 발생했다. 그래서 다음과 같은 방법을 사용하였다.
첫째, 아침식사를 거르지 않고 규칙적인 식사를 하였다. 그러나 처음에는 배가 고팠다. 그래서 둘째, 저녁 식사 시간을 7∼8시 정도로 늦추어 먹었고, 저녁밥을 든든히 먹어 위장을 채워주는 주는 방법을 사용했다. 이런 방법을 사용하면서 규칙적인 식사를 할 수 있게 되었다.

참고자료

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