(방통대) (생활과건강)건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오

소개

과목명: 생활과건강
주제: 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다

목차

I. 서론

II. 본론
1. 건강한 생활양식 3가지
1) 매일 런닝머신 1시간
2) 규칙적인 수면시간
3) 금주
2. 건강한 생활양식의 주관적 효과
1) 매일 런닝머신 1시간
(1) 체력이 좋아짐
2) 금주
(1) 업무집중
(2) 소화기능 상승
3) 규칙적인 수면시간
(1) 피부가 좋아짐
(2) 아침에 일어나는게 어렵지 않음
3. 건강한 생활양식의 객관적 효과
1) 매일 런닝머신 1시간
(1) 꾸준한 운동은 기억력과 사고력을 높인다
(2) 적당한 운동은 피부를 좋게 만든다
2) 금주
(1) 혈색을 맑게 하고 피부노화를 예방한다
(2) 업무능력 향상
3) 규칙적인 수면시간
(1) 적당한 운동과 규칙적인 수면습관은 피로감을 풀어준다
4. 견해
1) 주관적인 견해
2) 객관적인 견해
(1) 친구들의 견해
(2) 회사사람들의 견해
(3) 가족들의 견해

III. 결론

IV. 참고문헌

본문내용

I. 서론
육체의 문제들은 우리 삶의 질에 영향을 미친다. 과거에 우리는 육체와 정신을 분리해서 보는 경향이 있었지만, 현대에 와서는 육적인 문제가 인간의 감정과 생각에 영향을 미친다는 주장이 힘을 가지고 있다. 이 뜻은 육체의 불편함, 고통 등이 우리의 행복한 삶을 저해하는 요인이 될 수 있다는 것이다. 따라서 우리는 우리의 행복한 삶을 위해서 정신적인 수양 혹은 수련도 필요하고, 정서적인 노력도 필요하지만 건강한 육체를 얻기 위한 건강한 생활양식을 가지는 것도 중요하다. 나는 이 글에서 내가 행복한 삶을 얻기 위해서 수행하는 세가지의 건강한 생활양식에 대해서 말하고, 이것이 내 행복한 삶에 어떤 양향을 주는 지 말할 것이다.

II. 본론
사람의 건강한 생활양식은 행복한 삶에 직간접적인 영향을 미친다. 직접적으로는 건강하지 않은 생활양식으로 건강이 좋지 않다면 몸이 나빠져서 병에 걸릴 가능성을 높인다. 그리고 심각한 병이라면 대부분의 경우 사람을 불행하게 만든다. 예를 들어 술을 너무 많이 마셔 암에 걸린다면 객관적으로 봤을때 행복한 사람이라고 말 할 수 없을 것이다. 간접적으로는 건강한 생활양식은 뇌기능을 향상시켜주어 업무집중력을 높여 회사에 만족감을 높여준다. 또한 피부를 좋게 만들기 때문에 자존감을 높여주어 삶에 대한 만족감도 높여주기 때문이다. 나는 아래서 건강한 생활양식이 내 삶에 어떤 영향을 미치는 지에 대해서 말할 것이다.
1. 건강한 생활양식 세 가지
1)매일 런닝머신 1시간
나는 매일 한 시간씩 런닝머신을 뛴다. 나이가 들면서 체력이 떨어지는 것을 느낀 나는 매일 규칙적으로 1시간씩 런닝머신을 뛰고 있다. 주로 아침에 일어나서 런닝머신을 뛰지만, 가끔씩 늦게 일어날때는 퇴근 후에 집에 돌아와서 런닝머신을 뛰기도 한다.
초반에 체력이 약할때는 좀 빠르게 걷는 속도로 런닝머신을 걸었는데, 약 3개월 후에는 천천히 조깅하는 속도로 뛰어도 어렵지 않게 되어 속도를 올렸다. 그리고 현재는 빠르게 뛰고 있다.

참고자료

· 보그(김지영 에디터), '피부가 좋은 여자들의 사소한 습관', 2018.04.04
· 인사이트(김지현), ' 한 달 동안 술을 끊으면 당신 몸에 나타나는 9가지 변화', 2017.11.05.
· 팸타임즈(조윤하 기자), '꾸준한 운동으로 기억력, 사고력 높일 수 있다, 2018.01.12.
· 한겨레 (유기현 과학 칼럼니스트), '성적이 급 상승한 비결? 매일 아침 달리기 운동', 2012.09.09
· 헤럴드경제(김태열 기자), '하루종이 나른하고 피곤한 춘곤증 생체시계 부적응탓, 2018.04.13