생활과건강 = ) 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다.

목차

1. 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오. 2. 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 이에 대한 과학적 근거를 제시하시오.
3. 출처 및 참고문헌

본문내용

1. 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오.
나는 평상시에 나의 건강을 지키기 위해서 기본적인 생활양식을 지켜오고 있다. 우리나라가 과거에 비해서 많은 발전을 겪으면서 생활수준이 높아짐에 따라 소비가 증가하고 있다. 그러한 소비를 나의 건강생활에 맞춰서 하려고 노력하는 중이다. 운동을 이것저것 많이 해보았지만 현재 나는 가장 기본적인 운동은 매일같이 하고 있다. 걷기와 달리기와 같은 간단한 운동부터 시작해서 헬스장에 가서 근력운동까지 같이 한다. 현대의 우리나라 국민들은 높아지는 생활수준에 따라 다양한 취미생활이나 여가를 즐기는데, 나는 운동을 취미로 삼고 일주일에 못해도 5번 이상은 간단하게라도 운동을 하려고 하고 있다.

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2. 1에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 이에 대한 과학적 근거를 제시하시오.
앞에서 제시한 나의 건강생활 실천방안 중에서 첫 번째인 운동의 효과에 대해서 알아보려 한다. 20세기의 학자들이 긴 시간동안 운동이 생리적, 신체적, 생물학적인 부분에서 어떠한 효과가 나타나는지에 관련된 연구를 진행해 왔다. Haskell의 이론을 살펴보면 운동을 규칙적으로 한다면 신체의 모든 부분에 효과를 미친다고 하였다. 청소년기에 운동을 규칙적으로 했을 때에는 골밀도가 증가하여 나중에 나이가 들어서도 청소년기에 잡힌 골밀도가 유지된다고 하였다. 또한 모세혈관의 밀도가 높아지면서 최대의 협류량이 증가하고, 대사능력이 향상되면서 근력과 지구력이 발달한다고 하였다. 운동을 통해서 심장의 발달을 높이고 폐활량도 증가한다.

참고자료

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· 강순영, 빠르게 걷기 운동 프로그램이 비만여성의 체질량 지수, 체지방율 및 기분 상태의 변화 효과, 연세대학교 대학원 석사학위 논문, 2003
· 양미영, 수면 및 식습관이 여성의 피부건강에 미치는 영향, 삼육대학교 대학원 석사학위논문, 2009
· 이현정, 건강생활실천 행위가 성인의 우울 여부에 미치는 영향, 이화여자대학교 대학원 석사학위논문, 2015
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· 이용훈, 너, 진짜 공부 해봤니? 공부시간을 줄여도 성적이 오르는 이용훈식 공부다이어트, 다산에듀, 2009
· 송티엔티엔/박수진, 누가 나의 건강을 빼앗는가, 길벗, 2006
· 크리스티안 버나드/김태항. 심장이 튼튼해지는 50가지 방법-20세기 최고 심장 전문의가 전하는, 이지북, 2005
· 삼육대학교 자연과학연구소, 생명자원과학개론, 유한문화사, 2000