방송통신대학교 3학년1학기 정신건강과 간호 과제물 (지난 일주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.)

소개

2017년 1학기 작성한 과제물로 만점받은 자료 입니다.

목차

1. 서론

2. 본론
1) 스트레스
2) 스트레스 확인하기.
3) 발견한 내용 및 특성
4) 관리방법 실천하기

3.결론

본문내용

1. 서론

우리는 일상 생활 속에서 매일 스트레스와 마주하며 살고 있다. 워터 저널에 따르면 서울 시민의 62%는 직장, 가정, 학교에서 스트레스를 많이 받는 것으로 나타났다. 특히 간호사는 다른 직종과 달리 스트레스 정도가 훨씬 심각한 것으로 지적되고 있다. 정신간호를 공부하면서 스트레스가 정신적인 것 뿐 아니라 신체적으로도 많은 영향을 미치는 것을 알게 되었고, 나의 스트레스에 관련된 반응과 대처방안을 마련하기 위하여 이번 과제에서 우리는 일주일동안 자신이 경험하는 사건들을 토대로 스트레스 인식일지를 작성할 것이다. 또 10가지 스트레스 관리법 중 하나를 선택하여 실행해보고 그에 대해 평가하는 시간을 가져볼 것이다.
2. 본론
1) 스트레스
(1) 스트레스의 정의
스트레스의 어원은 라틴어 ‘stritus’또는 ‘stringere’에서 유래되었다. 스트레스의 의미는 ‘과세하다’, ‘긴장하다’, ‘제한하다’ 등의 의미를 포함하며 어원적으로 스트레스적인 상황을 동반하는 감정을 의미한다. 최근에는 스트레스를 개인에 의미 있는 것으로 지각되는 외적 및 내적 자극으로 보고, 이것이 감정을 야기하고 마침내, 건강과 생존을 위협하는 생리적 변화까지 일으키는 것으로 보고 있다.

(2) 스트레스의 생리적 반응
스트레스는 다양한 신체의 반응을 야기한다. 부신피질 호르몬 분비로 면역력이 약화되어 자가 면역질환을 유발하고 에너지 사용 증가, 위장관 운동 저하, 혈류 감소, 위산과다로 위염과 위궤양이 발생하기도 한다. 한편 부신수질 호르몬은 정동조절, 우울증, 충동적 행동, 공격성과 관련있는 세로토닌계를 활성화 시킨다. 또 카테콜아민이 분비됨에 따라 혈압 상승, 맥박 상승, 혈관 수축을 야기 시키며 혈당 증가로 당뇨병의 악화도 유발한다. 그밖에 도파민, 클루타메이트, GABA에도 영향을 미친다.
(3) 스트레스 관리 방법 10가지.
-이완요법 : 종류로는 체계적 탈감작법, 명상법, 바이오 피드백 등이 있다.

참고자료

· -김혜금.송영주.임양미.김현자.김진숙(2011). 정신건강론. 파주: 정민사.
· -박영숙(2013). 정신건강과 간호. 서울 : 한국방송통신대학교출판문화원.
· -왕은자.전민아.홍희정(2016). 직장인 스트레스 관리 프로그램의 효과에 대한 메타분석. 상담학연구. vol.17, No5,487-512.
· -이정숙.강명옥,고규희,고미자,공수자,김수지,김수진,김은희,박명희,박후남,정순아(2008). 정신건강간호학. 서울 : 현문사
· -하나선.최정.이용미.임미영.이규은.길숙영.고명숙(1997). 스트레스 관리 프로그램이 간호사의 스트레스 지각, 대처유형, 스트레스에 미치는 효과. 간호행정학회지. 제8권 제1호 31.