[정신건강 공통] 스트레스의 개념, 원인, 증상, 관리와 대처방법에 대해 자세히 논하시오.

소개

[방통대 유아교육과 1학년 정신건강 공통] 스트레스의 개념, 원인, 증상, 관리와 대처방법에 대한 방통대 과제입니다.
다양한 자료와 문헌을 참고하여 작성했습니다.
참고자료로 활용하셔서 좋은 결과 있기를 바랍니다.
과제작성에 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 스트레스의 개념
1) 유래
2) 정의
2. 스트레스의 원인
1) 내적원인
2) 외적원인
3. 스트레스의 단계
1) 1단계 : 경고기
2) 2단계 : 저항기
3) 3단계 : 소진기
4. 스트레스의 증상
1) 신체적 증상
2) 정서적 증상
3) 행동적 증상
5. 스트레스 관리와 대처방법
1) 스트레스 관리방법
(1) 개인의 대처능력 개발
(2) 카페인 섭취 절제
(3) 규칙적인 운동
(4) 긍정적인 마음가짐
2) 스트레스 대처방법
(1) 문제 중심적 대처방법
(2) 정서 중심적 대처방법
(3) 생리 중심적 대처방법

Ⅲ. 결론

참고문헌

본문내용

Ⅱ. 본론

1. 스트레스의 개념
1) 정의
Hans Selye박사의 정의에 의하면 스트레스란 생성된 어떤 요구(demand)에 따른 신체의 비 특이성 반응을 말한다. 여기서 요구란 신체의 적응이 필요로 하는 위험, 도전이나 어떤 종류의 변화를 뜻한다. 이러한 반응은 자동적이고 즉각적이다. 또한 인간이 환경에 적절히 반응하여 생존을 유지하는 과정을 적응(adjustment)이라고 한다. 그러나 적절하게 반응하기 어려운 경우 적응상의 곤란을 당하게 된다.


<중 략>


4. 스트레스의 증상
1) 신체적 증상
(1) 머리 : 편두통, 긴장성 두통
신경 쓰는 일이 있는 사람들이 두통을 호소하는 일이 많다. 보통 걱정거리가 있을 때도 두통거리 있다고 표현될 정도로 두통은 스트레스와 밀접한 관계가 있다. 두통 중에서 가장 많은 것이 긴장성 두통이다. 근육의 만성적 긴장 때문에 생기는 두통이라 긴장성 두통이라 부른다. 스트레스 호르몬 분비되고 교감신경계가 자극이 되고 머리주위와 목 뒤의 근육의 만성적으로 수축이 되는데 지속적으로 근육이 이완을 하지 못하고 수축되어 있으면 결국 통증이 된다.


<중 략>


2) 스트레스 대처방법
(1) 문제중심적 대처방법
문제중심적 대처방법은 문제에 초점을 두고 문제를 보다 잘 변경시키기 위해 책략을 사용하고, 수정하고, 고치거나, 극복하려는 노력이다. 여기서의 목표는 위협이나 문제 자체를 직접적으로 관리하는 것이다. 문제 중심적 대처방법은 환경 지향적 대처와 내적 지향적 대처로 볼 수 있다. 환경 지향적 대처는 문제를 규정하고 대안적 해결책들을 내놓고 이익과 부담의 관점에서 대안들을 비교하여 검토해 보고 대안들 중에서 선택을 하고 선택된 대안을 실행에 옮기는 행동들로 이루어진다. 내부지향적 대처는 자신의 포부수준을 바꾸거나 대안적인 만족원을 찾거나 새로운 행동기준을 개발하거나 새로운 기술을 배우는 것과 같이 환경을 바꾸는 것 대신 자신에 관한 어떤 것을 바꿈으로써 스트레스에 대처하려는 전략이다.

참고자료

· 한광일(2008) 스트레스치료법, 삼호미디어
· 이충식(2006) 스트레스 프리웨이, 열음사
· 조은숙(2007) 현대인의 정신건강, 법문사
· 무라카미 마사토 외(2002) 더 이상 스트레스는 없다(NO STRESS), 다리미디어
· Irving L, Jains 저(2001) 스트레스와 욕구 불만, 학문사
· 데일 카네기(2003) 카네기 스트레스 메니지먼트, 카네기 연구소
· 황성주(2005) 스트레스는 인생의 양념, 김영사
· 김동구(2008) 스트레스의 본질과 관리, 한국스트레스협회회장
· 김지혁(2004) 만병의 근원 스트레스 원인과 퇴치, 가림출판사
· 최주연(2010) 만병의 근원 스트레스를 즐기자, 태웅출판사
· 알릭스 키르스타(2001) 스트레스 풀기, 하남출판사
· Parse, Rosemarie R(2000) 간호에 대한 새로운 조명, 현문사
· 최유정, 직장인의 직무스트레스에 관한 연구, 동국대 행정대학원, 2007
· 변광호, 스트레스 반응, 한국정신과학회 추계학술대회논문집, 2009