[정신건강과간호]1) 교재 65쪽의‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 2주 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록 2) 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성 3) 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 스트레스관리 방법과 이유

소개

■ 출제의도 파악을 위해서 관련 도서들을 참고한 후, 체계적으로 성심성의껏 작성했습니다.
■ 편집이 용이하도록 철저히 배려하여 작성했습니다.
■ 과제물 출제의도에 충실한 자료인 만큼 학업성취에 많은 도움이 되시기 바랍니다.

목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 2주 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오. (스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록)

Ⅲ. 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성
1. 신체적 측면으로 발견한 내용이나 특성
1) 발견한 내용
2) 발견한 특성
2. 정신적 측면으로 발견한 내용이나 특성
1) 발견한 내용
2) 발견한 특성

Ⅳ. 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 스트레스관리 방법과 이유 - <점진적 근육이완 및 심호흡 훈련>
1. 점진적 근육이완 및 심호흡 훈련
2. 이유

Ⅴ. 결 론

본문내용

Ⅰ. 서 론
인류가 등장한 이래 스트레스는 항상 존재해 왔으며, 도전에 도전을 거듭하는 역사에서 인류문화 및 문명의 원동력이 되어왔다.
스트레스는 “우리가 적응해 할 외부의 자극이나 변화를 말하며, 또한 그 때 느끼는 생리적 및 심리적 반응”을 말한다. 어떤 일에 대해 모든 사람이 똑같이 스트레스를 느끼는 것은 아니며 그것을 어떻게 받아들이느냐에 따라서 스트레스를 더 받기도 한다. 즉, 받아들이는 사람의 주관적인 해석에 따라 많은 차이가 있을 수 있다.
그리고 적당한 자극과 변화는 삶의 활력소가 되므로 스트레스가 항상 부정적 측면만 있는 것은 아니다.
‘스트레스’라는 용어는 물리학적인 개념으로 사용 되었다가 캐나다의 내분비 학자 ‘셀리’가 스트레스란 용어를 의학에 처음으로 적용시켜 사용하게 되었다.
그가 발표했던 ‘일반적응증후군’에서 어떠한 종류의 스트레스 요인이라고 할지라도 그에 따른 신체 반응은 매우 유사하다는 점과 이러한 스트레스 요인이 오랫동안 지속이 되면 질병으로 발전할 수 있다는 점을 보고했다.
그의 이론은 특히 스트레스를 좋은 스트레스와 나쁜 스트레스로 구분하여 사용했는데, 좋은 스트레스는 지금 당장에는 조금 부담스럽더라도 적절히 대응하여 자신의 향후 삶이 더 나아질 수 있는 스트레스이며, 반대로 나쁜 스트레스는 자신의 대처나 적응에도 불구하고 지속이 되는 스트레스로 불안이나 우울 등의 증상을 일으킬 수 있는 것으로 구분하였다.
좀 더 쉽게 설명을 하자면 공연전이나 중요한 프리젠테이션 전의 상황에서 손에 살짝 땀이 나는 정도의 긴장감을 주는 것은 좋은 스트레스이고, 불안한 감정이나 혹은 우울한 감정이 지속되는 스트레스는 나쁜 스트레스라고 볼 수 있다.
이러한 나쁜 스트레스가 지속이 되면 사람이 지닌 대응능력을 소진시키고 면역력을 떨어뜨려 질병을 일으키게 된다.
적절한 스트레스는 우리의 실행력을 높여주며, 발전하려는 동기유발과 위험으로부터 우리의 안녕을 지키려는 항상성의 작용이라 할 수가 있다. 그러나 부정적 의미의 스트레스는 현대 생활에 깊숙이 내재되어져 있으며 그로 인해서 우리의 건강이 위협을 받고 있다.

참고자료

· David Posen 저, 정환증 역, 스트레스 다루기, 가본의학, 2013
· 이동식 저, 현대인과 스트레스, 불광출판사, 2014
· 로버트 새폴스키 저, 이지윤 외 1명 역, 스트레스(STRESS), 사이언스북스, 2008
· 스트레스와 건강(생물학적 심리학적 상호작용), William R. Lovallo 저, 안희영 외 1명 역, 학지사, 2012