스트레스 인식일지, 자신의 스트레스 반응, 스트레스 관리방법

소개

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목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1-1. 스트레스 인식 일지
1-2. 스트레스 인식 특성
2-1. 스트레스 반응 표 작성 및 제시
2-2 스트레스 반응 특성
3-1 스트레스 관리방법 - <운동>
3-2 운동 프로그램 실천내용 및 계획

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ 서론

스트레스란 인간 삶의 한 부분으로서, 개인의 자원이나 대응능력에 부담을 주고 부정적인 결과를 야기시키는 다양한 종류의 인간반응 경험을 말한다. 스트레스는 인간과 환경간의 상호작용으로 인하여 발생되며, 인간으로 하여금 긴장과 불안을 야기시킨다. 스트레스를 야기시키는 근원을 스트레스원(stressor)이라고 한다.
현대인은 무엇보다 이 스트레스를 얼마나 받느냐 또는 얼마나 잘 극복해가느냐에 따라 성공과 실패, 행복과 불행이 좌우된다고 해도 과언이 아니다. 우리가 느끼는 행복감과 불행감, 슬픔과 고통은 실은 어떤 감정과 대상으로부터 스트레스를 받아 생기는 육체적인 감각이기 때문이다. 그러므로 행복한 인생과 짜릿한 성공을 이루기 위해서는 무엇보다 스트레스의 정체를 정확히 알고 효과적으로 관리하는 것이 중요하다. 따라서 이 장에서 자신의 스트레스 요인과 반응을 파악하여 자신에게 적합한 스트레스 관리방법을 선택하여 합리적인 근거를 제시하고, 구체적인 실천내용과 계획을 작성해보도록 하겠다.

<중 략>

1-2. 스트레스 인식 특성
스트레스가 발생하게 되면 속 쓰림, 속 메스꺼움과 같은 위장계 반응과, 손 떨림, 입술 떨림과 같은 근육계 반응이 자주 나타났다. 정신적인 면에서는 일을 빨리 처리해야 한다는 압박감과 초조함, 일을 하면서 생기는 실수에 대한 나 자신에 대한 우울함과 의기소침함이 나타났다.
일주일 동안의 스트레스 중에 병원업무 중에 생긴 스트레스가 가장 큰 비중을 차지한다. 하루일과의 대부분을 병원에서 보내기 때문에 여러 가지 상황들이 스트레스의 요인이 된 다.
그 중에 일을 하면서 가장 많이 부딪히는 환자와의 스트레스가 주 요인이다. 요즘 환자들은 매우 예민하고 까다롭고, 치료에 대해 먼저 의심하며 불신을 가지는 사람들이 많아 처치하고, 응대하기가 점점 힘이 든다.

참고자료

· 박영숙(2013).『정신건강과 간호』. 한국방송통신대학교출판문화원.
· 도복늠 외 16인(2000).『최신 정신간호학개론』. 정담미디어.
· 한광일(1993).『스트레스 치료법』. 삼호미디어.
· 조셉슈랜드,리M.디바인(2013).『스트레스사용설명서』. 중앙북스(주).
· 로버트 새폴스키(2008).『STRESS』. (주)사이언스북스.
· 대한불안장애학회 스트레스관리연구특별위원회(2005).『스트레스 다스리기』. 가림출판.