NASM-CPT 책 한권 완벽 정리본

목차

1. 통합 트레이닝을 위한 과학적 이론
2. 기초 운동과학
3. 심폐계
4. 운동 대사와 신체 에너지론
5. 인체 움직임 과학
6. 체력 평가
7. 유연성 트레이닝의 개념
8. 심폐체력 트레이닝
9. 코어 트레이닝의 개념
10. 밸런스 트레이닝
11. 플라이오메트릭 트레이닝
12. 속도, 민첩성, 순발력 트레이닝
13. 저항 트레이닝의 개념
14. 통합 프로그램 설계와 최적의 운동수행능력 훈련 모형
15. 다양한 운동방법 소개
16. 만성적 건강상태와 신체적 혹은 기능적 제한
17. 영양
18. 보충제

본문내용

CP1.통합 트레이닝을 위한 과학적 이론
1) 미국의 퍼스널 트레이닝의 역사
-1950~1960-남성의 근육의 크기(보디빌더),근력(파워 리프터),격렬한 근력(올림픽 리프터), 목표(운동 선수), JACK lalanne 텔레비전 TV 칼로리 계산, 웨이트 트레이닝, 영양에 대한 팁 제공, SMITH 머신 발명
-1960~1970- 피규어 살롱의 여성 피트니스 발달, 체중 감소와 신체 측정 부위 초점로 회전기계, 전자 진동 벨트 사용/ 존 케네디 대통의 국민체력 공공 지원으로 조깅이나 달리기 붐
GOLD’S gym 아놀드 슈왈제네 남녀가 사용하는 체육관 중 제일 큼
-1970~1980-팀 스포츠 참여, 남녀노소 신체 능력을 위한 개선

2) 현재: 만성 질환의 증가
만성 질환은 기능 제한 및 지속적인 치료에 대한 필요성의 결과로 1년 또는 그 이상 지속되는 불치의 질병이나 건강의 상태, ADL 저하, 미국의 사망요인 70%
미국의 사망 주요 원인 중 57%가 심혈관질환 암에 의해 발생, 건강한 생활습관을 유지할 경우 80%예방
-비만은 상당한 과체중 상태, 신체질량지수가 30 이상으로 권장체중의 적어도 30파운드 이상.
바람직한 기준은 18.5~24.9 사이
-과체중 신체질량지수 25~29.9, 신체 25~30파운드 초과
-과도한 체중은 심혈관질환, 제2형 당뇨병, 고콜레스테롤, 관절염, 일부의 암, 임신 합병증, 수명 단축, 삶의 질 저하
-혈중 지질 또한 콜레스트롤 및 중성지방으로 알려져 있으며, 혈중 지질은 고밀도 지단백질, 저밀도 지단백질 분류, 건강한 사함은 총 콜레스트롤 200mg/dL 이하, 200~239mg/dL 경계, 240mg/dL 이상 높은 위험
-당뇨병은 인슐린 결핍에 의해 발생되는 만성대사장애는 탄수화물 사용을 저해하고, 지방과 단백질의 사용 증가시킴. 제 1형 당뇨병은 최초 유년기에 나타나며 종종 소아 당뇨병으로 불리며, 췌장에서 인슐린을 생산하지 못한다. ‘고혈당증’결과로 세포로 전달되지 않는다.

참고자료

· 없음