웨이트 트레이닝 주요 운동 손상과 예방법 등에 대해 서술

목차

1. 서론

2. 본론
1) 웨이트 트레이닝 운동 상해
2) 웨이트 트레이닝 예방법

3. 결론 및 논의

4. 참고문헌

본문내용

1. 서론
전반적으로 생활의 수준이 향상되면서 시간상으로 여유가 생기고 자신에 대한 건강의 관심이 증가하면서 여가를 선용하고 체력 향상과 건강증진을 도모하고자 하는 사람이 증가하고 있다. 일반인들의 이러한 요구처럼 많은 사람들이 여러 가지 운동을 많이 하고 균형 잡힌 체격과 체력을 향상하게 시키기 위해 인기 잇는 생활 스포츠로 웨이트 트레이닝을 인식하고 있다.웨이트 트레이닝이라는 것은 개인들에 있어서 근력을 쌓고 근육량을 늘려 전반적으로 체력을 향상하게 시킬 수 있는 효과적으로 운동을 할 수가 있다. 그러나 올바른 웨이트 트레이닝을 위해서는 접근하는 방법을 신중하게 생각해야 한다.
어떠한 스포츠나 마찬가지로 웨이트 트레이닝인 헬스할 때 항상 운동 상해를 조심해야 한다는 것은 중요하다. 특히 초보자는 갑작스러운 운동이나 바르지 못한 자세로 상해가 올 수 있고, 숙련자들도 오버트레이닝이나 과도한 중량으로 근골격계에 상해가 올 수가 있다. 보통 삼각근의 어깨 근육이나 통증과 상해를 다칠 수가 있어 이러한 통증이 계속되면 운동 수행 능력이 떨어지고 시합을 앞둔다고 하면 그 동안 노력하였던 운동이 좋지 않은 결과를 보여 줄 수가 있다. 특이 웨이트 트레이닝인 헬스를 할 때 가장 많이 손상되는 부위가 허리와 어깨, 팔꿈치, 손목이다. 이러한 운동 상해의 주요 부위는 모두 관절 부위이다.
관절 부위는 뼈와 뼈 사이를 연결되는 부분으로 연골과 운동 방향에 따른 많은 인대와 뼈, 근육을 이어주는 건 등으로 복잡하게 복잡한 구조와 상호작용을 하여 무관심하게 부주의하면 손상이 올 수가 있다. 보통 일반인들은 좋은 몸매로서 엘리트 선수들은 경기력 향상을 위해 웨이트 트레이닝을 하는데 이러한 운동 상해가 오게 된다면 건강에 좋지 않고 경기력이 저하되는 결과를 오게 되는 것이다. 따라서 스포츠 손상에서 자주 발생하는 관절 부위와 운동 손상을 예방하는 방법은 여러 가지가 있다.

참고자료

· 백혜진. "헬스클럽 이용자들의 운동상해에 관한 연구." 국내석사학위논문 인제대학교 교육대학원, 2004. 경상남도
· 사단법인 대한스포츠의학회.스포츠닥터.운동선수들도 지키는 스포츠 손상 예방법이란?
· https://www.sportsmed.or.kr/board/view.html?num=881&start=40&code=sportsdoctor&key=subject&keyword=%EC%9A%B4%EB%8F%99
· 오재근,오일영(1992).스포츠교실참여자의 스포츠손상에 관한연구
· 노장철(1995).여자 유도선수들의 운동 상해 원인 지각에 관한연구.
· 김철준,김덕환,허봉열(1995).일반인의 스포츠활동에서 발생한 스포츠손상에 대한 임상적 조사.대한스포츠의학회지6권제1호
· 김진원(1998).체력육성 동양문화사
· 김종수(1995).대한민국 하계올림픽경기대회선수들의 운동상해에 대한고찰.
· 이봉근(1997).헬스클럽 이용자의 웨이트 트레이닝 방법과 운동상해에 관한 실태조사.
· 국민체육진흥공단.한국스포츠과학원.근육통 및 근육상해
· https://www.sports.re.kr/front/board/bs/boardView.do?board_seq=40&menu_seq=705&con_seq=650