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엘리트 선수의 경기력 향상과 과훈련증후군 예방2025.11.161. 과훈련증후군 예방 과훈련증후군을 예방하기 위해서는 훈련과 휴식의 균형을 잘 유지하는 것이 필수적이다. 엘리트 선수들의 건강과 경기력 유지를 위해 오버트레이닝으로 넘어서지 않도록 훈련 프로그램을 준수하고, 저강도 훈련과 저산소 및 고압산소 훈련을 병행하는 것이 중요하다. 지도자는 과훈련증후군을 지속적으로 모니터링하고 충분한 휴식, 적절한 영양관리와 스트레스 관리를 통해 선수수명 증진과 경기력 향상을 도모할 수 있다. 2. 회복운동 및 냉각요법 훈련 및 시합 후 회복운동은 엘리트 선수들에게 중요하게 고려되는 요소이다. 최근 다양한...2025.11.16
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청소년의 임파워먼트 접근 방법2025.05.041. 임파워먼트의 정의 임파워먼트는 사회적 차별 또는 개인적 문제로 인해 인간으로서 기본적인 권리를 박탈당한 상태에 놓인 개인 또는 집단이 다시금 권리 및 힘을 보장받을 수 있도록 하는 것이다. 사회복지에서 임파워먼트는 클라이언트가 다시금 권한과 힘을 보장받을 수 있도록 원조활동을 하는 의미가 더욱 강하다. 2. 임파워먼트의 특성 임파워먼트의 특성은 다차원적인 관점을 갖고 있다. 개인과 사회환경의 상호작용에 대해 다각도의 접근이 필요하며, 생태학적 관점과 강점 관점의 영향을 받아 개인과 지역사회, 집단의 회복과 발전을 추구한다. 임...2025.05.04
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효과적인 운동방법: 과학적 접근과 실천 전략2025.11.151. 운동 유형의 조합 효과적인 운동은 유산소 운동과 저항 운동의 조합으로 구성됩니다. 유산소 운동(걷기, 달리기, 수영)은 심박수를 높이고 심혈관 건강을 개선하며 체지방을 감소시킵니다. 저항 운동(가중치 트레이닝, 체중운동)은 근육을 강화하고 근력 및 근지구력을 향상시킵니다. 두 운동 유형을 균형있게 병행하면 전반적인 건강 증진과 신체 성능 향상을 동시에 달성할 수 있습니다. 2. 운동 빈도와 지속성 정기적인 운동 실천이 중요하며, 매주 3~5회의 규칙적인 운동이 건강 증진 및 성능 향상에 효과적입니다. 각 운동 세션은 최소 30...2025.11.15
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사회복지실천 목표에 새롭게 포함 될 수 있는 목표 - 지역공동체 회복2025.05.051. 사회복지실천의 정의 사회복지실천(social work practice)은 사회복지사가 사회적 안녕상태를 이루기 위해 필요한 구체적 서비스들을 그 서비스가 요구되는 현장에서 실천에 옮기는 작업이다. 사회복지실천의 정의에 대해 리치몬드는 '개개인, 그리고 인간과 그 사회 환경 사이에서 의식적인 조정을 통해 개개인의 인격발달을 이루어가는 과정들'이라고 정의하였다. 2. 사회복지실천의 목적 사회복지실천의 목적은 '모든 사람의 삶의 질 향상을 위해 개인과 사회 간 서로 유익한 상호작용을 촉진 또는 회복시키는 것'이다. 이를 위해 사회복...2025.05.05
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정신건강에 영향을 주는 요소와 삶의 질 향상 방안2025.11.111. 정신건강의 정의 및 중요성 정신건강은 신체적, 정신적, 사회적으로 완전히 안녕한 상태를 의미합니다. 단순히 질병이 없는 상태가 아니라 독립적이고 자주적으로 일상생활을 처리할 수 있으며, 자기 능력을 최대한 발휘하고 환경에 적응할 수 있는 성숙한 인격 상태입니다. 행복하고 만족하며 원하는 것을 성취하는 안녕 상태이자, 정신적 병적 증세가 없으면서 자주적으로 생활을 처리해 나갈 수 있는 상태를 뜻합니다. 2. 스트레스와 우울이 정신건강에 미치는 영향 스트레스는 현대사회에서 피할 수 없는 요소이며, 적당한 스트레스는 활기찬 삶의 원...2025.11.11
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자원봉사활동과 학습성에 관한 견해2025.01.161. 자원봉사활동 자원봉사는 공공복지를 향한 가치이념과 동시에 민주적 방법에 의한 자주적·협동적 실천노력이며, 개인, 집단, 지역사회에서 발생되는 제반 사회문제를 예방 해결하고 사회적 환경을 개선하기 위하여 공사의 조직체를 통하여 무보수로 서비스를 제공하는 활동이다. 자원봉사의 주요 특성은 자유의지, 이타주의, 헌신, 경제적 무보수성, 심리적 이득, 학습이며, 자원봉사활동은 인간성을 회복하고 가정의 기능을 회복, 보완하며 지역사회공동체를 회복하고 개발하기 위한 사랑의 복지활동이다. 2. 학습성 봉사학습의 성과는 학생의 개인적 배경 ...2025.01.16
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정신건강론: 스트레스의 개념과 순기능적/역기능적 스트레스, 그리고 방어기제2025.04.291. 스트레스의 개념 스트레스는 물리적 물체, 인간, 인체 기관, 정신력에 영향을 미치는 외부 힘에 의한 변형에 저항함으로써 원상태로 돌아가고자 하는 기제와 더불어 문제가 발생하면 복원력이 동시에 작용하는 일련의 과정이다. 스트레스는 관점과 받아들이는 방식에 따라 순기능적 또는 역기능적일 수 있다. 2. 순기능적 스트레스 적절한 위험을 경험한 후 높은 목표를 달성한다는 느낌은 삶에 활력을 불어넣어 신나고 즐거운 생명력을 만들 수 있다. 크고 작은 일을 할 때마다 주어진 일을 끝내야 한다는 부담감에서 오는 스트레스는 나의 발전과 성장...2025.04.29
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작업치료사, 물리치료사, 운동치료사의 역할, 업무분야, 실제, 차이점, 간호실무와 다른 점2025.01.291. 작업치료사 작업치료사는 신체적, 정신적 기능 장애를 원활하게 회복시키기 위하여 일상생활에서 사용하는 물체나 기구를 활용한 감각·활동훈련·작업적 일상생활 훈련, 인지재활치료, 삼킴장애 재활치료, 상지보조기 제작훈련, 작업수행분석 및 평가 업무, 그 밖의 작업요법적 훈련·치료업무를 수행한다. 일상생활활동 평가 및 훈련, 관절운동범위, 근력, 지구력, 협응력 향상 및 유지 훈련, 주거환경 평가 및 교육, 운전 재활훈련 등을 하여 환자가 독립적으로 일상생활을 수행하는 직무를 한다. 2. 물리치료사 물리치료사는 온열치료, 전기치료, 광...2025.01.29
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본초품휘정요 10권, 과루근, 과루실, 고삼, 당귀 한문 및 한글번역 10페이지2025.01.191. 과루근 과루근은 신농본초경 출전으로 소갈, 신열과 번만, 고열을 주치하고 허증을 보하고 중초를 편안하게 하며 절상을 이어준다. 과루근은 위장의 고질적인 열, 8종류 황달, 신체와 안면 황달, 입술 건조하고 입이 마름, 숨이 짧음을 제거하고 월경을 통하게 하며 많이 보는 소변을 중지하게 한다. 과루근 줄기와 잎은 열 적중과 더위먹음을 치료한다. 2. 과루실 과루실은 흉비를 주치하고 사람 얼굴에 조화롭고 윤택하게 한다. 과루실은 음력 3,4월에 싹이 생기며 넝쿨이 담장에서 생기면 울타리, 집 위에서 생긴다. 과루실은 가는 꽃이 음...2025.01.19
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스포츠 수행을 높이기 위한 심리기술 훈련 및 전략2025.01.281. 심리기술 훈련의 개념과 중요성 심리기술 훈련은 선수들이 자신의 심리적 상태를 인식하고 조절함으로써 경기력에 긍정적인 영향을 미치는 기술과 전략의 총체이다. 이는 선수의 내적 스트레스를 줄이고 최적의 수행 상태를 유지하도록 돕는다. 심리기술 훈련의 핵심은 자기 통제와 자기 이해를 기반으로 한다. 2. 심리기술 훈련의 구성 요소 심리기술 훈련은 기초기술, 수행기술, 촉진기술의 세 가지 주요 구성 요소로 나뉜다. 기초기술은 자기 인식, 감정 조절, 동기 부여 등을 포함하며, 수행기술은 집중력 강화, 자기 대화, 시각화 등이 포함된다...2025.01.28
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