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중앙대 다빈치스포츠 신체활동 평가서 작성지-중간대체 과제 (2022년 겨울계절학기)2025.04.271. 비중격 만곡증 비중격 만곡증은 코의 중앙에 수직으로 위치하여 콧구멍을 좌우로 나누는 칸막이벽인 비중격이 한쪽으로 휜 상태이다. 비염, 축농증, 코막힘 등의 증상이 만성화 될 수 있다. 동생이 만성비염으로 불편함을 겪어서 비중격 만곡증 수술을 받았다. 나도 이비인후과 진료를 통해 비중격 만곡증이라는 진단을 받았으나 정도가 심하지 않아 수술은 원할 때 받으면 된다고 들었다. 코를 통해 호흡을 해야 필터링도 되고 얼굴형 관리에도 좋다고 들었다. 하지만 나도 모르게 입으로 호흡할 때가 많고, 특히 심폐지구력을 필요로 하는 오래달리기나...2025.04.27
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건강체력 요소 중 두 가지 이상을 선택하여 학습자 본인의 현 상태를 기준으로 운동처방과 단기목표, 장기목표의 체력단련 프로그램 작성해보기2025.01.171. 근력 강화 근력 강화를 위한 저항성 운동에는 상체는 팔굽혀펴기, 코어는 플랭크, 하체는 스쿼트와 런지가 있으며, 성별, 나이, 체중, 신장을 고려하여 적합한 운동을 선택해야 한다. 단기적으로는 3개월 동안 근력과 유연성을 동시에 트레이닝하는 기초체력 강화를 목표로 하고, 장기적으로는 1년 내에 8~10kg 체중감량과 200g의 근육량 증가를 목표로 한다. 2. 유연성 향상 유연성을 강화하기 위한 운동에는 스트레칭, 필라테스 및 요가가 있으며, 성별, 나이, 체중, 신장을 고려하여 적합한 운동을 선택해야 한다. 단기적으로는 3개...2025.01.17
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노인운동프로그램2025.01.161. 노인 운동프로그램 설계 및 관리 노인 운동프로그램 대상자는 만 65세 남성으로, 대상자의 건강상태 및 운동능력을 확인하기 위해 사전 검사를 실시하였다. 사전검사는 건강검진과 노인체력측정(Senior Fitness Test ; SFT)를 실시하였다. 대상자 건강상태 확인 결과 복부미만, 고도비만(bmi지수 31.2), 고혈압이 확인되었다. 노인체력측정 결과 상ㆍ하체 유연성과 지구력이 부족하였다. 운동프로그램은 준비운동, 유산소, 근력운동, 정리운동 순으로 1시간 / 주 3회 진행하며, 주차별 유산소, 근력운동을 2가지씩 병행하여...2025.01.16
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트레이닝 방법론: 요소와 기본원리2025.11.171. 트레이닝의 원리 트레이닝은 신체를 단계적으로 목적에 맞게 적응시키는 체계적 과정입니다. 주요 원리는 과부하의 원리(일상 부하보다 강한 자극 필요), 점진성의 원리(단계적 증가), 반복성의 원리(지속적 반복으로 적응), 개별성의 원리(개인 특성 고려), 특이성의 원리(목적에 맞는 운동), 주기화의 원리(휴식 포함한 주기적 구성)로 구성됩니다. 2. 트레이닝의 구성요소 형태적 구성요소는 지도자, 대상자, 기구, 운동 구성(준비-본-정리 운동)으로 이루어집니다. 질적 구성요소는 운동 양식, 운동 시기, 운동 강도를 포함하며, 양적 ...2025.11.17
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[기본간호학] 문제 및 해설 (투약, 영양, 배설) A+2025.01.131. 투약 처방 투약 처방의 종류에는 정규 처방, 즉시 처방, 필요 시 처방, 일회용 처방이 있으며, 다회용 처방은 해당되지 않습니다. 투약 처방의 필수 요소(5 right)는 대상자명, 약명, 용량, 투여 경로, 투여 시간이며, 투여 부위는 포함되지 않습니다. 2. 영양 관리 피부주름 두께 측정은 지방 축적 정도를 추정할 수 있습니다. 부분적 장 폐색 환자에게는 섬유소와 유제품을 제한한 저지방식이가 적용됩니다. 이를 통해 장의 통과를 원활히 하고 배변으로 인한 고통을 줄일 수 있습니다. 1. 투약 처방 투약 처방은 환자의 건강과 ...2025.01.13
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스포츠의학 검사론 - 국민 체력 100 체력 인증센터 방문 및 체력 측정 평가2025.01.021. 체력 측정 및 평가 국민 체력 100 체력 인증센터를 방문하여 교차 윗몸 일으키기, 스텝 검사, 앉아 윗몸 앞으로 굽히기 등의 체력 측정을 실시하였다. 측정 결과 복근 근력과 유연성은 양호한 편이었지만 심폐 지구력이 다소 부족한 것으로 나타났다. 이를 바탕으로 향후 규칙적인 운동, 다양한 운동 포함, 수면 및 스트레스 관리, 전문가 조언 등을 통해 체력 향상 및 유지를 위한 방안을 모색하고자 한다. 1. 체력 측정 및 평가 체력 측정 및 평가는 개인의 건강과 운동 수준을 파악하는 데 매우 중요한 과정입니다. 이를 통해 개인의 ...2025.01.02
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재활운동의 개념과 가치 그리고 비전에 대하여 서술하시오2025.05.141. 재활운동의 개념 재활(rehabilitation)이라는 용어는 1943년 미국 샌프란시스코에서 개최되었던 미국재활전국회의에서 최초로 사용되었고, 1976년 세계보건총회에서 제3의 의학으로 정의함으로서 치료와 훈련과 같은 단순한 기술적인 의미뿐만 아니라 장애인이 사회인으로서 정상적인 생활이 가능하도록 도와주는 서비스 활동으로, 장애인에게 신체적, 정신적, 사회적 생활능력을 회복시켜 개인적 독립생활을 하도록 하는 것을 재활이라고 한다. 재활운동이란, 인간의 움직임을 통한 신체적, 심리적, 사회적 건강을 예방 및 복귀시키는 과정으로...2025.05.14
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골관절염! 올바르게 알고 예방&치료해보자2025.01.161. 골관절염의 정의, 원인, 증상 골관절염은 관절에 발생하는 염증성 질환으로, 주로 체중부하관절에 발생합니다. 나이가 많을수록, 여성에게 더 많이 발생하며, 비만, 사고, 무리한 사용 등이 원인이 됩니다. 관절통, 강직, 근육경련 등의 증상이 나타나며, 질병이 진행될수록 휴식 시에도 통증이 지속됩니다. 2. 골관절염의 예방 및 치료 골관절염 예방을 위해서는 충분한 휴식, 무릎을 꿇거나 장시간 서있지 않기, 목발이나 보행기 사용, 정상체중 유지, 단백질과 비타민C, D 섭취 등이 도움이 됩니다. 치료를 위해서는 근육강화 및 신장운동...2025.01.16
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초점기록, 카덱스, 전화/구두처방, 근무교대보고, 이관보고2025.04.291. 초점기록 초점기록은 대상자의 임상문제에 국한하지 않고 대상자의 증상이나 징후와 같은 사건, 상태, 행동, 중요한 사건에 초점을 맞추어 건강증진 및 질병예방 활동에 유용하다. 특정한 환자 사황을 서술한다. 초점기록의 단점은 정확한 논리적 기록을 기록하는 것이 어렵다는 점이다. 2. 카덱스 카덱스(Kardex)는 환자 간호를 요약한 것으로, 의무기록은 아니나 대상자에 대한 요약 정보를 제공하는 기록자료이다. 이 요약은 매 근무 때마다 각 대상자별로 출력된다. 카덱스(kardex)나 대상자 간호요약지에서 흔히 찾을 수 있는 정보에는...2025.04.29
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청소년기 마약 오남용 문제와 의료용 마약류 처방 현황 분석2025.05.151. 국내 10대 중증질환자 증감률과 의료용 마약류 처방현황 국내 10대 중증질환자는 쉽게 급증하지 않는 것으로 나타났지만, 같은 기간 10대 이하 남녀의 의료용 마약류 처방량은 큰 폭으로 증가했다. 이는 중증질환 증가로 인한 처방 증가로 보기 어려운 상황이다. 2. 국내 10대 우울감 증감률과 의료용 마약류 처방량 상승과의 관계성 국내 10대 청소년의 스트레스 인지율은 증가했지만, 우울감 경험률과 자살시도율은 감소했다. 따라서 정신적 질환으로 인한 의료용 마약류 처방량 증가와의 정적 상관관계를 확인하기 어려웠다. 3. 미성년 마약...2025.05.15
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