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스타팅 스트렝스 데드리프트 완벽 가이드2025.11.161. 데드리프트의 기초 원리 및 중요성 데드리프트는 등하부 스트렝스 발달에 가장 탁월한 운동이다. 중량 하에서 요추를 단단하게 유지하는 능력은 파워 전달과 안전의 결정적 요인이다. 허리 근육의 기본 역할은 등 하부를 제 자리에 잡아줌으로써 몸통으로 파워가 전달될 수 있도록 하는 것이다. 코어의 안정성을 기반으로 한 파워 전이가 핵심이며, 복근, 복사근, 늑간근 등 몸통의 근육들이 등척성 수축으로 허리를 보조한다. 단단하게 굳은 몸통은 엉덩이와 다리에서 생성된 힘을 중량에 전달하는 단일 분절의 역할을 수행한다. 2. 데드리프트 자세 ...2025.11.16
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영아기, 유아기, 학령전기 성장발달 특성요약2025.05.101. 영아기 신체 발달 영아기(출생~생후1년)에는 신체 비율, 특히 키와 몸무게의 증가율이 가장 높은 시기이다. 출생 시 평균 키는 약 50cm이고, 생후 1년이 되면 약 77cm가 된다. 몸무게는 출생 시 평균 3.4kg에서 생후 1년에는 10kg이 된다. 영아기에는 머리가 크고 몸통이 무거운 체형을 가지며, 걸음걸이가 불안정하고 잘 넘어진다. 머리둘레와 가슴둘레도 빠르게 증가한다. 2. 영아기 운동 발달 영아기 운동 발달은 머리에서 발끝으로 진행된다. 1개월에는 머리를 좌우로 움직일 수 있고, 4개월에는 누운 채로 몸을 뒤집을 ...2025.05.10
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근골격계 구조와 기능 정리2025.05.021. 근골격계의 구조 근골격계는 근육과 뼈, 연골, 인대, 힘줄 및 근막 등의 다양한 결합조직으로 구성되어 있다. 근골격계는 생리적으로 움직임과 자세 변화를 가능하게 해주며 신체의 다른 조직을 지지한다. 또한, 신체기관과 연조직을 보호하고 근접한 근육을 움직이는 지렛대의 역할을 하며, 적혈구 생성 및 칼슘과 인등의 무기질을 저장한다. 2. 뼈의 구조와 기능 뼈는 신체조직의 내부골격을 이루며 성장, 적응, 재생이 이루어지는 조직이다. 뼈는 총 206개이며 두개골, 흉곽, 어깨, 골반 등을 구성한다. 뼈의 구조는 육안적으로 골체, 골단...2025.05.02
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평가인증 직장어린이집 관찰일지 관찰보고서 만2세 12월 11명2025.05.011. 소근육 발달 aa이가 외투의 똑딱이 단추를 스스로 모두 채울 수 있어 소근육 조절 능력이 발달한 것을 확인할 수 있었다. 또한 공연놀이를 하며 그림 속 신체동작을 따라하는 등 다양한 신체활동에 참여하며 대근육 발달을 돕고 있음. 2. 신체활동 및 발달 반 영아들의 얼굴과 신체동작 그림을 함께 제시하니 aa이가 그림 속 동작을 따라해볼 수 있었고, 이를 통해 성취감을 가질 수 있었다. 신체활동을 공연놀이와 연계하여 진행하니 aa이가 음악에 맞춰 몸을 움직이거나 그림과 같은 동작을 따라해보는 것에 많은 흥미를 보였다. 1. 소근육...2025.05.01
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체육과 지도안 - 양궁2025.01.131. 양궁의 기본자세 양궁의 기본자세를 바르게 익히고 발사할 수 있도록 합니다. 스탠스, 세트, 노킹, 세트업, 드로잉, 앵커링, 에이밍, 릴리스 등 양궁의 기본 동작을 단계별로 연습하고 익히도록 지도합니다. 2. 양궁의 특성과 효과 양궁은 간단한 용기구로 누구나 즐길 수 있으며, 근력, 지구력, 주의 집중력을 기르고 스트레스를 해소할 수 있는 효과가 있습니다. 이러한 양궁의 특성과 효과를 학생들에게 설명합니다. 3. 침착한 태도 양궁 수업에서 학생들이 침착한 태도를 갖도록 지도합니다. 화살을 발사할 때 집중력과 정확성이 중요하므로...2025.01.13
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사회복지실천론_의사소통의 유형에는 언어적 의사소통 형태와 비언어적 의사소통 형태는 어떤 것이 있는지 살펴보시오, 또한 학습자 자신2025.05.161. 의사소통의 유형 의사소통은 인간의 문명에서 가장 기본적인 부분으로써 인간이 문명을 발전시키는 과정에서 가장 혁신적인 발전을 이룬 것이다. 의사소통에는 언어적 의사소통과 비언어적 의사소통이 있다. 언어적 의사소통에는 음성언어와 유사언어가 있으며, 비언어적 의사소통에는 동작언어, 공간적 행위, 신체적 외양 등이 있다. 2. 나의 의사소통 유형 분석 나의 의사소통 유형은 비언어적 요소를 중요시하는 편이다. 중요한 이야기를 할 때나 격식을 차릴 때 신체적 외양에 신경을 쓰며, 일상생활에서는 그렇지 않다. 또한 어린 아이들과 대화할 때...2025.05.16
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맨몸 운동의 중요성과 필요성2024.12.311. 맨몸 운동의 중요성 맨몸 운동은 우리 몸의 균형과 조화를 위해 필수적이며, 근육과 관절, 연골에 건강한 스트레스를 주어 체력을 향상시킬 수 있다. 또한 정신적 건강에도 도움을 주며, 다양한 맨몸 운동을 통해 개인의 필요와 목표에 맞게 운동을 설계할 수 있다. 2. 맨몸 운동의 필요성 맨몸 운동은 운동을 시작하려는 사람들에게 큰 도움이 되며, 지속적인 운동 습관 형성의 기반을 마련해준다. 또한 현대 사회의 많은 사람들이 겪는 체력 저하와 건강 문제를 해결하는 데 효과적이다. 맨몸 운동은 언제 어디서나 할 수 있어 운동에 대한 장...2024.12.31
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삐끼삐끼 춤이 전 세계적으로 선풍적인 인기를 끄는 이유2025.01.241. 삐끼삐끼 춤의 특징 삐끼삐끼 춤은 반복적이고 단순한 동작으로 이루어져 있어 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 것이 가장 큰 특징입니다. 주된 동작은 양팔을 앞뒤로 흔들거나 양손을 어깨 높이로 들어올리는 정도의 간단한 율동이며 이러한 동작이 지속적으로 반복되며, 동작의 변화가 크지 않습니다. 또한 삐끼삐끼 춤은 경쾌하고 유쾌한 분위기를 자아냅니다. 멜로디가 밝고 발랄한 분위기를 내뿜으며, 이에 맞춰 춤동작 역시 활기차고 에너지 넘치는 모습을 보입니다. 2. 전 세계적 유행 배경 삐끼삐끼 춤이 전 세계적 유행 문화로 자리 잡는 데에는...2025.01.24
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근육의 구조와 기능 및 해부학적 이해2025.05.081. 등세모근(승모근)의 해부학적 이해 등세모근(승모근)은 목덜미인대(항인대)와 C1~C5의 가시돌기, 빗장뼈의 외측 1/3에 부착되어 있다. 상부섬유는 어깨거상, 중부섬유는 어깨후인, 하부섬유는 어깨하인 작용을 한다. 등세모근이 약화되면 중력상에서 머리를 잡아주고 지탱하는 역할이 어려워져 목이 전방을 향하거나 경추와 어깨에 변형을 초래한다. 2. 흉배부 근육의 종류와 기능 및 해부학적 이해 넓은등근(광배근)은 흉추7~12의 가시돌기와 엉덩뼈능선 아래쪽 3~4 갈비뼈에서 기시하여 위팔뼈 결절사이고랑에 부착된다. 작용은 위팔뼈의 모음...2025.05.08
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체육과 지도안 - 골프2025.01.131. 골프의 기원과 역사 골프는 15세기 이전에 영국 스코틀랜드 지방에서 목장의 목동들이 끝이 구부러진 막대로 돌멩이를 쳐서 목축견이 가야 할 목적지를 알려 쫓게 하였던 것이 시초이다. 골프의 역사는 오래되었으며, 현재 전 세계적으로 대중화되어 있다. 2. 골프의 특성과 효과 골프는 정신적으로 원만한 성격을 형성하고, 신체 활동에 대한 기초 과학을 이해할 수 있으며, 강건한 신체와 안전 능력을 기를 수 있다. 또한 평생 운동의 능력과 태도를 육성할 수 있다. 3. 골프의 기초 기능 골프의 기초 기능에는 그립, 스탠스, 어드레스, 하...2025.01.13
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