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(청소년인성교육) 자기초월의 덕목 중 감사에 대하여2025.01.241. 감사의 개념 감사는 대부분 사람에게 익숙한 개념인 만큼 정서, 태도, 습관, 미덕, 대처 반응, 성격적 특질 등 여러 가지로 이해되었다. 감사는 고마움을 나타내는 인사 혹은 고맙게 여기는 마음으로 풀이할 수 있다. 철학 사상에서도 감사는 여러 가지로 정의되는데 우리에게 가장 즉각적이면서 직접 보상을 주는 인사말, 과분한 가치 증가를 인식하는 것, 이익에 대한 평가와 함께 이러한 이익에 관해 누군가 책임이 있다는 판단 등으로 정의할 수 있다. 2. 감사와 관련된 이론 와이너의 연구에 의하면 감사는 귀인 의존적인 정서로 이차적 정...2025.01.24
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나의 이미지 메이킹 포트폴리오 작성하기2025.01.201. 자기소개서 본인은 33세 여성이며, 가장 중요하게 생각하는 것은 다른 사람들에게 도움을 주는 사람이 되는 것이다. 장점으로는 사교성이 좋고 긍정적인 마인드를 가지고 있으며, 단점으로는 거절을 잘하지 못한다. 2. 이미지 분석 본인의 이미지는 부지런한 사람과 자신감이 있는 사람으로 보인다. 부지런한 사람은 시간을 잘 지키고 미루지 않는 편이며, 자신감 있는 사람은 긍정적인 마인드로 어려운 문제도 해결할 수 있다고 생각한다. 3. 롤모델 본인의 롤모델은 오은영 박사이다. 오은영 박사는 자신감 있고 솔직한 모습, 뛰어난 대처능력 등...2025.01.20
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자신과 관련된 정신건강 문제를 극복할 수 있는 방안2025.01.271. 미래에 대한 불안 미래에 대한 불안은 개인의 삶에 큰 영향을 미칠 수 있다. 이러한 불안이 지나치게 되면 현재를 제대로 살지 못하고 끊임없이 무언가를 이루어야 한다는 강박에 시달리게 된다. 따라서 미래를 위한 준비와 현재에 충실하는 균형점을 찾는 것이 중요하다. 2. 자기 개발의 집착 미래 불안과 함께 자기 개발에 대한 집착도 정신건강 문제로 나타날 수 있다. 이러한 집착은 오히려 개인의 정신 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있다. 따라서 자신만의 기준을 세워 성취를 이루어나가는 것이 필요하다. 3. 현재에 충실하기 미래 불안을...2025.01.27
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자기효능감 향상을 위한 실천적 전략2025.01.131. 자기효능감의 정의 자기효능감은 자신의 능력에 대한 신뢰와 목표 달성에 대한 믿음을 의미하는 심리적 상태입니다. 이는 알버트 반두라의 사회학습이론의 핵심 요소 중 하나로, 개인이 어려움에 직면했을 때 지속적으로 노력하고 도전하는 태도를 갖게 하는 중요한 요인입니다. 2. 자기효능감의 중요성 자기효능감은 개인의 삶 전반에 큰 영향을 미치며, 목표 설정, 도전적 과제 접근법, 스트레스와 역경 극복 능력 등에서 중요성이 두드러집니다. 높은 자기효능감을 가진 사람은 더 높은 성취 동기를 가지고 도전적인 목표를 세우며, 어려움을 긍정적으...2025.01.13
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자기효능에 대해 학습했습니다2025.05.031. 자기효능감의 개념 자기 효능감이란 특정 상황이나 과제를 수행할 때 자신의 능력을 믿는 것을 말합니다. 알버트 반두라에 따르면 자기 효능감은 잠재적 상황을 관리하고자 하는데 필요한 행동에 대한 과정을 조직화하면서 실행하게 되는 능력에 대한 믿음을 의미합니다. 자기효능감이 높은 사람은 도전 과제를 숙달할 과제라고 생각하며 더 깊은 관심과 열정을 보이지만, 자기효능감이 낮은 사람은 도전 과제를 피하고 부정적인 결과에 집중하게 됩니다. 2. 자기효능감의 영향요인 자기효능감의 영향요인으로는 1) 숙달 경험, 2) 사회 모델링, 3) 심...2025.05.03
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마음 트레이닝 활동과 일상 적용 사례2025.01.261. 호흡 명상 호흡 명상은 스트레스 해소와 감정 관리에 효과적인 기법으로, 매일 아침 10분 정도 조용한 공간에서 복식 호흡에 집중하며 마음을 차분히 가라앉히는 활동을 실천했습니다. 또한 하루 중 스트레스를 느낄 때마다 3~5분간 짧은 호흡 명상을 하며 긴장을 풀 수 있었습니다. 이를 통해 업무 시작 전이나 중요한 일정을 앞두고 차분한 마음으로 준비할 수 있었고, 업무 효율성에도 긍정적인 영향을 미쳤습니다. 2. 감사 일기 쓰기 감사 일기 쓰기는 하루를 마무리하며 감사했던 일들을 되새기는 활동으로, 처음에는 어려웠지만 점차 일상에...2025.01.26
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자신의 태도를 변화시키게 된 경험2025.05.131. 성격 변화 어렸을 때부터 예민하고 진지한 성격을 가지고 있었던 나는 또래 집단 내에서 많은 갈등을 경험했다. 친구들의 장난기 어린 행동을 간단히 웃어넘기지 못하고 계속해서 고민했다. 이에 대해 어른들의 조언을 구했지만, 외부 자극을 받아들이는 태도를 바꾸어 볼 것을 강요했다. 성격을 바꾸려 노력했지만 쉽지 않았다. 2. 자기 수용 나는 예민한 성격이 잘못된 것이라고 여기며 자책하고 괴로워했다. 하지만 중요한 시기에 좋아하는 이가 생기면서 마음의 문을 열고 새로운 세상을 만날 수 있었다. 그 사람은 나의 성격을 긍정적으로 바라보...2025.05.13
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자기의 부정적 평가에 대한 두려움과 관련한 사례2025.05.041. 자기의 부정적 평가에 대한 두려움 자기의 부정적 평가에 대한 두려움은 자아존중감과 밀접한 관련이 있다. 자아존중감은 '있는 그대로의 자신의 모습에 대한 긍정'을 의미하며, 이를 갖추지 못하면 타인의 평가에 대한 두려움이 생길 수 있다. 이러한 두려움은 솔직한 감정 표현을 어렵게 만들고, 결국 자신에 대한 실망으로 이어질 수 있다. 이를 극복하기 위해서는 자신을 사랑하고 작은 행복에도 감사할 수 있는 긍정적인 마인드를 가져야 한다. 1. 자기의 부정적 평가에 대한 두려움 자기의 부정적 평가에 대한 두려움은 많은 사람들이 겪는 보...2025.05.04
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자기성찰과 스트레스 - 미술로 하는 자기발견, 감정표현2025.05.011. 자기발견과 감정표현 발표에서는 미술을 통해 자신의 좋아하는 모습과 싫어하는 모습을 표현하고, 현재 자신의 감정을 시각적으로 나타내는 과정을 보여줍니다. 이를 통해 자기성찰과 스트레스 관리에 대한 통찰을 얻을 수 있습니다. 2. 긍정적 자아상 형성 발표자는 자신의 긍정적이고 밝은 모습을 좋아하며, 이러한 모습이 주변 사람들에게 좋은 영향을 준다고 말합니다. 이를 통해 긍정적인 자아상을 형성하고 유지하는 것의 중요성을 알 수 있습니다. 3. 감정 표현의 어려움 발표자는 자신의 부정적인 모습을 표현하는 그림에서 자신의 내면을 숨기고...2025.05.01
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자기충족 예언: 믿음이 현실을 만드는 힘2025.11.181. 자기충족 예언의 정의 및 개념 자기충족 예언은 예언이 원인이 되어 실제로 예언대로 이루어지는 현상으로, 기대가 현실로 실현되는 것을 의미한다. 이는 플라시보 효과와 유사하며, 개인의 믿음과 기대가 행동과 결과에 직접적인 영향을 미치는 심리 현상이다. 사람이 어떤 일에 대해 긍정적으로 믿고 확신할 때, 그 믿음이 행동을 변화시켜 결국 예상한 결과를 만들어내는 메커니즘이다. 2. 자기충족 예언의 실제 사례 저자는 비정규직 근로자로 시작하여 6개월 만에 정규직으로 전환된 경험을 제시한다. 어려운 가정형편에도 불구하고 '정규직이 될 ...2025.11.18
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