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체육과 지도안 - 야외활동2025.01.131. 등산 등산에 관한 기초지식을 바르게 이해하고 등산계획을 합리적으로 수립할 수 있다. 등산의 기본기술과 장비 사용법을 익혀 안전하고 즐겁게 등산할 수 있다. 2. 캠핑 캠핑에 관한 기초지식을 이해하고 캠핑계획을 합리적으로 수립할 수 있다. 텐트 설치 및 관리 방법을 익혀 안전하고 즐거운 캠핑을 할 수 있다. 3. 하이킹 하이킹의 특성과 종류를 이해하고 자연을 관찰하며 하이킹을 즐길 수 있다. 하이킹을 통해 정서를 순화하고 자연을 보호하는 태도를 기를 수 있다. 4. 사이클 사이클 트랙경기와 도로경기의 종목과 규칙을 이해하고 경기...2025.01.13
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테니스 중급자 지도안2025.11.181. 테니스 중급자 훈련 프로그램 구성 테니스 중급자를 대상으로 한 훈련은 워밍업(5~10분), 기술훈련(20~30분), 실전연습(30~40분), 체력훈련(10~15분), 쿨다운과 스트레칭(5~10분)으로 구성되며 총 70~105분 소요된다. 포핸드·백핸드 스윙, 서브, 오버핸드 스매시 등 기본 기술 개선과 슬라이스, 드롭샷 등 고급 기술을 다룬다. 단식과 복식 경기를 통한 실전 경험과 전략적 판단력 향상에 중점을 둔다. 2. 테니스 훈련 시설 및 용구 훈련 장소는 하드코트, 클레이코트, 잔디코트 등 다양한 코트 유형을 활용하며, ...2025.11.18
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개인 맞춤형 트레이닝 프로그램 개발2025.11.151. 신체적 특성 분석 개인의 건강 및 체력 향상을 위한 트레이닝 프로그램 개발의 첫 단계로 신체적 특성을 파악한다. 키 165cm, 체중 53kg의 신체 구성을 고려하여 체질유형을 분석하고, 과거 운동 경험과 현재 건강 상태를 평가한다. 왼쪽 무릎의 약간의 통증을 제외하고는 특별한 질환이 없으며, 줄넘기 외 운동 경험이 제한적이지만 기본적인 운동 소질이 있는 상태이다. 2. 맞춤형 운동 계획 체력 향상과 웰빙을 위해 근력 운동, 유연성 운동, 유산소 운동을 종합적으로 구성한다. 주 2-3회 근력 운동으로 근육량을 증가시키고, 주 ...2025.11.15
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트레이닝 방법론: 요소와 기본원리2025.11.171. 트레이닝의 원리 트레이닝은 신체를 단계적으로 목적에 맞게 적응시키는 체계적 과정입니다. 주요 원리는 과부하의 원리(일상 부하보다 강한 자극 필요), 점진성의 원리(단계적 증가), 반복성의 원리(지속적 반복으로 적응), 개별성의 원리(개인 특성 고려), 특이성의 원리(목적에 맞는 운동), 주기화의 원리(휴식 포함한 주기적 구성)로 구성됩니다. 2. 트레이닝의 구성요소 형태적 구성요소는 지도자, 대상자, 기구, 운동 구성(준비-본-정리 운동)으로 이루어집니다. 질적 구성요소는 운동 양식, 운동 시기, 운동 강도를 포함하며, 양적 ...2025.11.17
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체육 교과 세특(평어) 기재 예문 모음2025.11.171. 경쟁 분야 경쟁의 의미와 특성을 이해하고 기본 기능을 익히는 영역입니다. 술래잡기, 영역형 게임, 축구 형 게임, 농구 형 게임, 하키 형 게임 등 다양한 경쟁 게임을 통해 규칙 준수, 전략 수립, 협력의 중요성을 학습합니다. 학생들은 게임 상황에 맞게 기본 기능을 적용하고, 공격과 수비 전략을 탐색하며, 모둠원과 협동하여 페어플레이를 실천합니다. 경쟁 과정에서 상대를 배려하고 정정당당하게 경기에 임하는 태도를 기릅니다. 2. 안전 분야 신체 활동 시 발생할 수 있는 안전사고의 종류와 원인을 탐색하고 예방하는 영역입니다. 안전...2025.11.17
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체육과 지도안 - 체조2025.01.131. 맨손체조 맨손체조의 특성과 효과, 기초 원리를 이해하고 부위별 동작을 유연하게 시범할 수 있다. 2. 스트레칭 스트레칭의 특성과 기초 원리를 이해하고 여러 동작을 시범할 수 있으며, 준비운동으로 활용할 수 있다. 3. 손짚고 앞돌기 손짚고 앞돌기의 원리를 이해하고 유연한 동작으로 시범할 수 있으며, 자신감을 갖는다. 4. 뒤굴러 물구나무서기 뒤굴러 물구나무서기의 역학적 원리를 이해하고 유연하게 시범할 수 있으며, 자신감을 갖는다. 5. 다리모아 뛰기 다리모아 뛰기의 원리를 이해하고 정확한 동작으로 할 수 있으며, 기구 운동에 ...2025.01.13
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공직 진출 세부계획 발표2025.05.091. 공직 진출 목표 설정 발표자는 일반행정직에 진출하고자 하는 목표를 세웠습니다. 일반행정직은 장애인 특별채용이 가장 많이 이루어지는 직렬이며, 장애유형에 따라 근무하기 편한 환경으로 배치해준다는 장점이 있습니다. 또한 여러 부서에 배치되어 다양한 업무를 볼 수 있다는 점에서 선택하게 되었습니다. 2. 공무원 시험 준비 계획 발표자는 지방직 7급 일반행정직을 준비하기로 하였습니다. 7급 선택과목으로 지방자치론을 선택하고, 영어와 한국사는 각각 토익 700점과 한국사능력검정시험 2급으로 대체할 계획입니다. 3학년 1학기부터 인터넷 ...2025.05.09
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생활체육 프로그램의 개념과 지역사회 적용2025.11.131. 생활체육 프로그램의 개념 생활체육은 여가시간을 활용하여 자발적으로 참가하는 체육활동으로, 연령과 대상에 따라 유아체육, 아동체육, 청소년체육, 성인체육, 노인체육으로 구분된다. 일상적인 생활 속에서 쉽게 즐길 수 있는 운동활동으로 경쟁보다는 건강증진과 즐거움을 목적으로 한다. 요가, 필라테스, 자전거 타기, 등산, 테니스, 수영 등이 포함되며, 나이, 성별, 체력에 관계없이 누구나 참여 가능하다. 궁극적 목적은 인간의 삶의 질을 높이는 것이다. 2. 밸런스워킹PT 프로그램 구로구에서 운영하는 야외 생활체육프로그램으로, 밸런스워...2025.11.13
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씨름 종목의 경기력 향상을 위한 효과적인 운동부 지도방안2025.11.121. 씨름의 기초 지도 방법 씨름 경기력 향상을 위해서는 신체 준비운동, 유산소 기초 체력훈련, 웨이트 트레이닝, 기본 경기 규칙 및 기초 기술 지도, 좌우 밸런스 향상을 위한 기본 준비 자세 기술 지도 등이 필요하다. 또한 기술 워밍업 연습을 실제 경기 상황에 대비하여 진행하고, 씨름의 기본 자세에 도움을 주는 역도 훈련을 지속적으로 실시해야 한다. 2. 심리 기술 훈련과 경기력 관리 씨름 선수들의 경기력 향상을 위해서는 심리 기술 훈련이 필수적이다. 경쟁적 스트레스 요인인 불안, 실패에 대한 두려움, 무력감 등을 극복해야 한다....2025.11.12
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바쁜 현대인을 위한 12주 크로스핏 기반 사회체육활동 프로그램2025.11.121. 생활체육의 필요성과 현황 보건복지부는 2010년부터 엘리트 스포츠에서 생활체육으로의 전환을 강조하고 있다. 제6차 국민건강통계에서는 비만과 고지혈증 유병률이 감소했으나, 2015~2022년 제7차 통계에서는 식생활문화 확산과 유튜브 등의 영향으로 비만 유병률이 다시 증가하고 있다. 1인 가족 증가로 혼자 술을 마시는 사람들이 증가하고 있으며, 퇴근 후 취미 부족이 주요 원인이다. 생활체육을 취미로 즐길 수 있는 환경 조성은 건강증진과 의료비 절감에 기여할 수 있다. 2. 중년 남성 대상 사회체육활동 프로그램 현대 직장인들은 생...2025.11.12
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